做好哪五件事，才能保護好自己的血管？

1樓：雨中蝶

血管就像人的一條生命線。血管健康，生命就會健康。每週兩塊黑巧克力。

喝綠茶品紅酒。吃點血管。清道夫。

山楂，燕麥，黑木耳，金橘，茄子，紅薯，大蒜的。冷熱交替淋浴。飯前運動半個小時。

2樓：網友

第一件事：不吃「垃圾食品」所以平時我們少吃點這些「垃圾食品」減少血管的負擔。

第二件事：戒菸要想保護血管、保護全身健康，最好、最經濟的方法就是把煙給戒了。

第三件事：鍛鍊身體平時適當的體育鍛煉，可以促進血液迴圈，對血管和身體健康都是非常有利的。

第四件事：控制好血壓、血糖、血脂。

第五件事：保持情緒平緩。

3樓：熱愛美好生活的一天

第一件事：不吃「垃圾食品」第二件事：戒菸第三件事：鍛鍊身體第四件事：控制好血壓、血糖、血脂第五件事：保持情緒平緩。

怎樣保護血管

4樓：養生一點

今天給大家介紹乙個養生的動作，叫做踮腳，堅持做一做，能保護心血管。

5樓：小鐘養生

我們的身體中佈滿很多血管，它主要是輸送血液和維持身體機能平衡，但是隨著年紀的逐漸增加，血管也會出現老化，慢慢的失去彈性，這時候，就很容易導致動脈硬化和心腦血管疾病出現。

6樓：網友

飲食健康，加強鍛鍊，不要過度勞累。

7樓：孟大大課堂

原來保護血管這麼簡單？做好3事，保護血管沒毛病。

怎樣保護好血管

8樓：營養師張英

1「生命在於運動」誰都知道，這個道理對於血管保健來說也同樣適用。

在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發於老年人及手術後病人的疾病，但是現在越來越頻繁地出現在年輕人的身上，主要原因之一就是「血管不運動」。

方法：不管是因為什麼原因要敗改弊長時間坐著，都要記得時不常地給血管做做操，例如坐了乙個小時後，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。

2很多長期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長時間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由於身體太瘦，肌肉過於薄弱，相比較正常人而言，也容易發生靜脈曲張。另外，孕婦、經常駕駛各種察族交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發人群。

方法：防止靜脈曲張可以多穿高彈力襪，彈力襪專業名稱叫做醫用循序減壓彈力襪，作用是促進靜脈血液迴流心臟，通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血迴流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己將要長時間站立前預先穿好襪子，就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。

而已經有了靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病呢。

3保護好血管要從飲食做起，建議每天早餐一杯牛奶、一碗燕殲孫麥粥。

作用：牛奶可以補充足夠的蛋白質，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質。膳食纖維的營養保健作用可有很多呢：

控制體重和**；預防和營養**糖尿病；調整胃腸道功能(改善便秘並預防腸癌)；降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性；預防癌症等。

4在蔬菜方面，每餐吃得種類越多越好，這樣能攝取足夠的維生素，而葉子菜則含纖維素多，紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能，想保護血管，不妨有意識地多吃一點。

如何保護血管

9樓：雨過天晴太陽紅

可以通過調節飲食、適當運動、藥物**等方式保養血管。

1、調節飲食：

保養血管應當避免吃過於油膩的食物，比如肥肉、炸雞、動物的內臟等，因為油膩的食物容易導致體內的脂肪以及膽固醇含量公升高，從而導致血管出現動脈粥樣硬化。可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如芹菜、番茄、菠菜等，還可以多吃一些優質的蛋白質，比如魚肉、蝦肉等。

2、適當運動：

通過適當的運動，比如跑步、游泳等，可以增強血管的通透性，從而加速新陳代謝，改善血液迴圈，起到保養血管的作用衡友。

3、藥物**：

部分高血脂、高膽固醇的患者也會出現血管不好的情況，所以患者應當在醫生的指導下服用降血脂的藥物，比如吉非羅齊膠囊、苯扎貝特片等，以及降賣局膽固醇的藥物，比如辛伐中攔讓他汀片、洛伐他汀片等，可以起到保養血管的作用。