1樓：嘟嘟
白天儘量不要睡覺，可嘗試一些運動如跑步，保持身心愉悅放鬆，不要過度緊張，在睡去，睡前可以看看書，聽一些有聲讀物，或者輕**，有助於入睡。前泡腳也是不錯的選擇喲！
2樓：網友
吃點谷維素，白天不要睡覺，午飯後不要喝茶、咖啡，晚上開始睡覺，早上6點起床，每天堅持，一定會好的。
3樓：恩莫解說
乙個人晚上失眠也得要分清情況，有時候女性更年期整晚失眠，有時候氣血虛，也會睡不著覺，有時候遇到事或者神經衰弱，各方面都會影響到晚上失眠，你應該看看自己到底哪一種情況，再對中下藥，目前可以買一些老新書，呵呵可以睡。
4樓：網友
乙個人晚上失眠，咋辦呢？可以看看書，聽聽**，聽一些**，慢慢就入睡了。
5樓：庹珹
乙個人晚上失眠了，是有什麼心事嗎？必須調整好心態，這樣有助於睡眠的。
晚上失眠了怎麼辦啊
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入枯悶神睡眠 ，運罩模用輕緩**促進睡眠沒虧。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：網友
做拉伸動作喝杯蒲公英茶會很好睡。
8樓：網友
我的辦法就是看手機上的電子書，沒有什麼比這個催眠效果更好了。
9樓：來自紅墩寺芳菲嫵媚的鄧艾
數數或睡前喝牛奶幫助睡眠。
10樓：永珈藍穎
睡前躺10分鐘缺蔽，有一氏羨定改善伏核州哦。
11樓：白雲
放鬆心情，什麼都不想。
12樓：右惡徒
一樣的，主要是心病。如果自己過得沒任何煩惱，也不會失眠了。儘量不要吃藥輔助睡眠，會有依賴性。
13樓：網友
泡腳 喝牛奶 早關燈。
14樓：穆苗
乾脆起來，跑步，累了就睡了。
15樓：謇暉
閉著眼睛數羊慢慢就睡著了。
16樓：喬教瘦
失眠會變梁搏胖你知簡蠢道嗎？教你一招輕鬆告攔渣陪別失眠的煩惱。
17樓：網友
及時調理 要保持良好的睡眠時間。
18樓：堅持堅持
跑一圈，累了就困了！
19樓：遊戲收藏家
不睡了 出去翻垃圾箱。
20樓：中醫原山
2招族蠢幫你緩兆鬧陪解失眠彎早。
21樓：慧瑩養生情報
晚上握臘睡不襲盯著，失眠怎拍皮和麼辦？
22樓：黎老師健康談
晚上巖灶顫失眠多夢，粗敗該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不辯慎通所致。
23樓：吳娜養生堂
晚陸李胡上失眠怎麼早攔辦擾灶？
24樓：秋香話中醫
一招解決正帆伏失轎歷眠多舉攜夢。
25樓：黎明主任
失晌啟眠怎緩拍麼擾謹羨辦？
26樓：coma丶
是偶爾還是經常呢？
失眠了該怎麼辦?
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
29樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
30樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
33樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
34樓：漫夢秋巴瑾
前段時間我也是這樣！唉！很痛苦！
晚上睡不著覺！現在我比之前忙了！可能是過的更充實了些！
現在睡覺好多了！你是不是最近生活哪方面壓力大！試著去緩解一下！
最好讓自己每天過的充實一些！晚上睡覺會很舒服的！祝開心哈！
35樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑鬱的情。建議您可以服用棗仁安神膠囊對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量的。褪黑素可以服用，但是療效可能不是很明。
36樓：曠睿廣
多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥。其實大可以放鬆心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，並能在早上刷牙時，在鏡子裡給自己乙個笑臉。
如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。
37樓：手機使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還能用，這個方法看看：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
晚上乙個人睡覺總失眠怎麼辦？
38樓：網友
你好像有強迫症，睡前一定要喝酒才能睡著，這種習慣只能慢慢的糾正過來，睡前先平復心情，慢慢入睡，別乙個勁的要自己快點睡快點睡，那樣只會更難入睡！實在不行去中醫院的失眠科看看怎樣治好。
39樓：在南極的盡頭
休息的早一些，睡前聽會歌。
乙個人失眠怎麼辦
40樓：展從靈晁婧
既然他那麼重要當初為什麼還要放棄呢？看看還有沒有機會挽回，如果沒有那就學會忘記，後悔是沒有用的，要記住以後要抓住機會，你時刻想他他有想你嗎？這種思念是徒勞的，也是沒有結果的，放棄吧，找個時間出去好好玩一下，釋放一下自己，記住你是為自己而活。
明明沒有事情做，睡覺就是失眠咋辦？
41樓：佔瑩華
我覺得既然你睡不著，那最好趁這個機會好好的做一些事情。比如說學習，比如說會拿總結，比如說工作，這些其實都是**失眠的最好的方法。
42樓：沐兮愛次士多啤梨
可能正是因為你沒有事情做，然後因為無所事事而感到焦慮，導致你難以入睡。適量的運動可以有助於我們的睡眠，如果你沒有什麼事情做的話，建議你可以做些運動。
43樓：潛水的壁虎
心理是影響睡眠的乙個重要因素，心情好，睡得也好，相反，如果心情不好，睡得也不會好，情緒很容易波動，也容易生氣，加上自己的感情上一直很空虛，在晚上睡覺的時候思緒不停，會想很多事情，容易導致失眠。
44樓：領京桃
這個可能就是自己的精神空虛導致的抑鬱，所以說還是應該讓自己充實起來。
45樓：東北虎虎仔
引起失眠的原因有很多，還得好好檢查一下，看看到底是什麼原因引起的對症用藥才能更好的解決問題。
乙個人老是失眠怎麼辦?
46樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
乙個人的夜裡，為什麼總失眠？有種莫名其妙的憂傷！
47樓：網友
失眠在臨床的定義為：不易入睡，睡後易醒，醒後不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐為其證候特點，並常伴有日間精神不振，反應遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。中醫國粹中記載：
失眠的**病機以七情內傷為主要**，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。目前針對失眠的最佳**，應該針對失眠**分析，制定最適合患者**消除的**才是最佳的**。
48樓：網友
你應該改變生命的狀態，幹自己喜歡做的事情，讓自己充實，就好了。
跪求晚上總是失眠，不想睡覺玩手機咋辦？
49樓：網友
感覺這樣的情況是自己玩手機影響了睡眠，最好睡覺前把手機關掉，放在離自己比較遠的地方。
50樓：庹珹
應該改掉這一壞毛病，把手機的毛病戒掉，還有就是要早睡早起，養成定律的作息規律就不會失眠了。
51樓：娛樂達人弓長張
那就不要晚手機，或者把手機給值得信任的人強制監督你！
52樓：眼睛轉轉轉
心無所依，這不是乙個問題，這是一系列問題。自立門戶，獨立乙個人生活兩年，可以解決。這不是一時半刻能解決的。
53樓：勇往直前
晚上總是睡眠，不想睡覺玩手機怎麼辦？你可以看書哦，很多人看書就會想睡覺的。
54樓：網友
平時要養成乙個良好的睡覺習慣。
想念人？愛上人咋辦，想念一個人？愛上一個人咋辦？
不清楚還是送你一句話吧 這個世界上 會碰到不止一個要去深愛的人 當遇到了這種人,你們走到了一起 那你們就是這個世界上唯一的一對 一對深愛對方的人.如果他走開了,為他祝福 往前走 世上還有一個深愛你的人,等著你去愛 就是用心感受。愛是一種責任，是兩個人之間的責任，一種不可以逃避而且男人必須去面對和勇敢...
為什麼人晚上睡覺容易失眠，為什麼一個人晚上睡覺容易失眠？
一個人晚上容易失眠是因為他可能晚上在腦子裡容易一直想事情，可能他在白天經歷的事情太多，心情會受到影響。我覺得一個人晚上睡覺容易失眠，可能是因為他們習慣了兩個人一起睡覺，所以當他一個人睡覺的時候就覺得很不舒服，就會失眠吧。認為一個人晚上容易失眠，可能是工作壓力，生活壓力太大，導致的或者是當天晚上吃的食...
愛人該咋辦呢，愛一個人該咋辦呢
愛ta就告訴ta啊，勇敢的說出來，失敗並不可怕，至少你已經盡力了，不是嗎 只要盡力了，將來就不會後悔了。要是你不告訴他，你又怎麼知道結局是什麼呢？那樣只會給自己留下遺憾，會後悔的。要知道世上可沒有後悔藥哦，如果你愛他就去找ta，不管結果是怎樣，至少不要讓自己後悔。沒什麼不好意思的，面子就更不是問題了...