1樓：帳號已登出
在現在這個緊張的生活環境中，運動對於許多人來說，變成了乙個「奢侈品」，但不運動，許多亞健康的病症就會慢慢找上你，人的身體只有保持規律的運動和生活作息，才能處於乙個健康良好的狀態，對於我而言，我也是乙個日常上班族，每天伏案9-10小時，四季不變的工作，肩頸，背部時長都會不舒服，很多人會選擇去用經絡按摩來緩解身體的不適，但大多數情況而言，按摩只能幫忙你起到暫時緩解的作用，暫時的背部或者頸部放鬆，無法讓你真正意義上得到有效的放鬆。
像我就會利用下班業餘時間在家起碼一週3-4天會進行每次半小時至1小時的健身運動，我覺得大多數情況如果不是**或者增肌的人群，只需掌握一些基礎的有氧+無氧運動的動作，在家裡空間比較大的地方，進行一些運動，運動的目的也是主要讓自己進行的身體和大腦進行放鬆，但1次或幾次的運動，或許大家都能接受，但時間過長，就失去了耐心，相信大家都有這樣的感受，平時事情夠多了，但要運動，有時真的會變得很奢侈。但我想告訴大家，想讓自己保持長期運動的慣性，首先你要先克服自己的疲勞和厭煩運動的區間，但凡突破自己的這一關，你就會從拒絕到接受，運動有時也是循序漸進的乙個過程，我有時1-2周不運動，突然上一些重量器械，鍛鍊的組數也按倍數增加，有時身體也會有缺氧的反應，會有想吐的生理反應。所以，我建議大家，只要保持適當的運動，不要偶爾一次或者突然劇烈運動，想收穫良效，這樣只會適得其反，比如就算你今天累了，少練10分，也比不練要來得好。
2樓：扈訪冬
找個人監督你，制定一定的懲罰！完不成必須接受懲罰。
練瑜伽，要堅持
3樓：陽光生活
收穫，不是一朝一夕的事，需要一如既往地堅持，不斷地練習，不斷地給予自己身體信任感。
每天一點點進步，就已經足夠驕傲。
瑜伽，是一把開啟生活趣味的鑰匙，瑜伽的好，在於時間久了，比同齡人更美。
專注的人，都有自己的宇宙，開始一件事，可能是衝動；堅持一件事，絕對是本事。
生活可以平凡，靈魂卻不能無趣！枯燥的時候，練練瑜伽，走向內向的自己。
時光，能把乙個女人，變得不修邊幅，也能把乙個女人，雕琢的愈發精緻，決定權一直在以及手裡。
身體不會說話，卻能告訴人你過得怎麼樣。
到了一定年齡，身材就像是一張名片，堅持瑜伽，願你舉手投足皆美。
小景還會教大家各種瑜伽**變美小技巧哦！
4樓：中國瑜伽聯盟
乙個人如果能自律地練習瑜伽，不僅能幫助塑造漂亮的身體線條。還能更好地養成專注力，那瑜伽人如何能做到自律地練習瑜伽？這裡有7個tips分享給你！中國瑜伽聯盟來！
01、為自己制定練習計劃：養成習慣需要28天，不妨給自己擬定乙個瑜伽練習計劃，每天按指定的計劃練習，慢慢就會形成一種習慣，你會發現，堅持練習瑜伽其實沒那麼難！
02、體式練習遵循由易到難：萬事開頭難，尤其是對於瑜伽初學者而言，沒有時間去瑜伽館練習更是難上加難，大斗請記住乙個選擇，體式簡單就好，不妨從拜日a和b開始。
03、如果允許請找個小夥伴相互監督：三人行，必有我師滾陪磨！找個有相同想法的小夥伴一起每天練習打卡，有人相互督促，更容易堅持哦！
04、適當獎勵自己：給自己定乙個小目標，堅持練習3個月，如果堅持下來，給自己買件瑜伽服作為獎勵，激勵自己更好地堅持練習瑜伽。
05、積極地心理暗示：如果有哪天犯懶了不想練習，可以給自己一些積極地心理暗示，比如：堅持瑜伽能給自己帶來哪些改變？通過堅持瑜伽，我可以收穫什麼？不斷給自己亂穗動力！
06、享受每一次瑜伽練習：生活中，處處都是風景，把每一次的瑜伽練習都當成享受。讓瑜伽成為生活中的一道「風景」，讓自己投入其中，享受每一次看風景的愉悅心情。
07、不強求：練瑜伽，尤其是解鎖體式，一定要做到不強求，就如同生活也如此。
每個人都會遇到瓶頸期、進步慢、體式做得不夠不完美……這時不要著急否定自己，給身體一點時間，踏實練習，該來的一定會來的！
5樓：吃北氯沙
為自己制定練習計劃：養成習慣需要28天，不妨給自己擬定乙個瑜伽練習計劃，每天按指定的計敬鍵劃練源衫習，慢慢就會形成一種習慣，你會發現，堅持練習瑜亮裂巧伽其實沒那麼難！
6樓：鮮活且泰然丶繁星
建議從猛枯攜一些簡單的動作開始養成習慣，持之以恆比高強度更重要，樂動微博分享的那幾套就敗廳挺推薦枝伏的。
如何讓自己每天練習瑜伽
7樓：sunny小賈老師
最好的方法是去keep軟體中去學習，然後可以自己報乙個瑜伽班進行學習，每天通過老師的監督。
8樓：廉秀豔
如果讓自己每天都練習瑜伽，就要到瑜伽學習班去。這樣每天就可以堅持。
感覺自己好累好累呀，感覺自己每天都好累好累
是太壓抑了。人活著 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候...
每天好好啊。怎麼造句，好 好 怎麼造句
1 今天我的心情很好！如果你每天都能這樣對自己說。那你的生活就完全擁有了幸福。可是有多少人每天能有這樣的好心情呢？所以說你每天要先對付的不是你工作上的問題，不是生活中的困難，而是你的心情。2 讓學生每天都能進步一點點，再進步一點點，這是我的追求。3 初中生活就象一瓶高樂高，每天都能喝出不同的滋味。4...
每天手都好乾燥。怎麼把手保養好，手每天都非常乾燥，怎樣把手保養手。網友線上支招？
1 首先是去角質 經常我們會去臉部的角質，但是不會想到手部也會有很多老化角質。因此，手部肌膚長了很多老化角質，從而影響手部肌膚吸收護手霜的營養，還會影響新生角質的生長，破壞肌膚的保溼和吸收水分的能力。選擇含有乙醇酸和水楊酸成分的，輕輕地按摩手部，搓掉老化角質，均勻肌膚膚色，在去完角質後一定要塗抹上護...