我體檢發現血壓有點高，該如何降低自己的血壓？
1樓：曉宇的搞笑理念
快速降壓？這種想法是不科學的，因為降壓過快會導致心率加快，腦血流灌注增加，可能導致缺血性中風。因此，我們主張緩慢平穩降壓，一般在最初24小時內降壓20%~30%左右。
<>其次，體檢時血壓高於正常值（≥140/90mmhg），不一定能診斷為高血壓。因為，體檢時由於精神和情緒緊張，可能出現血壓公升高引起的 "白大褂 "現象，造成假性高血壓。此外，根據現行的高血壓診斷指南，只有在沒有服用降壓藥的情況下，在同一天的至少三個診室中測得血壓≥140/90mmhg，才能診斷為高血壓。
但如果體檢時發現高血壓≥180/110mmhg，或出現頭暈、頭痛等症狀，此時就需要進一步**，應在醫生的評估下確定口服降壓藥甚至靜脈降壓**。一旦病情穩定，我們就會發現它是繼發性、原發性還是暫時性的。因此，在體檢中發現高血壓時，應多次測量血壓，不要想著如何快速降壓，而是要評估病情的嚴重性和滯後性，然後明確**，避免錯誤診斷和錯誤**。
好的高血壓是由長時間的不良飲食、生活習慣、溼氣、脾虛、胃虛、腎虛、血管壁厚等多種原因造成的。要想徹底**，需要慢慢調理，也可採用食療。要想快速降壓，只能使用口服降壓藥。
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2樓：羅文
平時一定要多鍛鍊身體，多做運動，飲食需要清淡一些，吃一些低脂低糖的食物，多吃水果，多吃蔬菜，不要熬夜，在醫生的指導下服用降壓藥。
3樓：雙子小黑嘿
要適當的進行運動，要放鬆心情，千萬不可有太大的壓力，要注意自己的飲食。
血壓低對身體有什麼危害？要怎樣做才能公升高呢？
4樓：邢素蘭繩靜
1.首先你需要多次測量你的血壓，以確定你的血壓是否總是這麼低，如果測量3次以上，血壓都是60/40，你的血壓是偏低的。
2.蹲下不到5分鐘後站起出現眼前發黑並不能說明什麼問題，正常人都有這種反應。
3.建議到醫院進行心電圖、彩超、血生化等常規檢查以排除疾病所導致的低血壓。
4.若並未檢出什麼疾病、且平時沒有什麼特殊症狀，不用過分擔心，需加強營養和適當鍛鍊。
體質差，血壓偏低該怎麼辦？
5樓：魯能是冠軍
如何防治低血壓呢？一般認為，多數無症狀性低血壓，要通過飲食**和體育鍛煉得以回公升。體質弱者的低血壓，除了注意營養，適當多吃點食鹽以增加血容量外，要長期堅持跑步、騎車、游泳、健美操等鍛鍊，以增強肌肉張力、血管彈性、心肌收縮力和神經興奮性，這些都是促使血壓公升高的有利因素。
若血壓長期低於正常值，並伴有倦怠、心悸、心前區重壓等症狀者，則需要配合藥物**。 中醫認為低血壓的發生多與先天不足、後天失養、勞倦傷正、失血耗氣等有關，一般可分為氣陰兩虛、心腎陽虛、心脾兩虛、肝腎不足等證型。運用辨證施治的調養方法往往能取得穩定而持久的療效，且***小。
飲食方面，多吃山藥、薏苡仁、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、紅棗、瘦肉、羊肉及雞、鴿子等禽類食品，具有滋陰益氣、補腎健脾、溫通心陽等作用，有助於促使血壓回公升；同時還應多吃含維毛素、微量元素豐富的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、桔子、菠蘿、油菜、西紅柿、韭菜及豆類製品等，各種營養攝入充分，才能使氣血生化有源。 一般可選用下面藥物公升壓：⑴人參６克，麥冬１５克，五味子９克，水煎後頻服，連服１周。
方中人參以野山參或高麗參為佳，但其**昂貴，一般可用生曬參、紅參代之；氣陰虛損者，則可用西洋參代之。⑵肉桂、桂枝、甘草各１０克，開水浸泡作茶飲，頻服，連服１０－天。⑶黃精、黨參各３０克，炙甘草１０克，水煎服，每日１劑。
怎麼才能增強體質，怎樣增強體質
第一招 補足血氣。體質弱的人一般都血氣不足，如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動，他們會感到很累，可能會出汗很多，這就不好了，因為在中醫基礎中有這樣的說法 汗血同源。意思就是說 汗出得多了，超過了自己所以能承受的範圍，就等同於流血。在中醫的五色中，紅色代表補血，紅色的食物中就有很多都具有補充血氣的不足...
怎樣增強體質，怎樣通過鍛鍊身體增強體質？
老趙健身 增強體質！強身健體！從我做起！ 道不盡的文木 謝邀！體質的好壞有先天后天的影響。後天而言可以從飲食方面注意，葷素搭配好。注意好高蛋白等有助於骨骼二次發育的攝入。不能跑步的話可以通過慢走來達到鍛鍊的目的，可以選擇早上起早每天根據自身情況走上一段時間，久而久之量變會引起質變。冰凍三尺，非一日之...
如何運動才能增強體質呢
跑步 晨練 打太極等等都可以增強體質，當然想要增強體質，應該堅持每天都鍛鍊，形成一個良好的鍛鍊習慣和鍛鍊規律，不要三天打漁兩天晒網，也不要今天早上鍛鍊，明天晚上鍛鍊。鍛鍊應該全面，不要只跑步，也可以適當的打打太極，每天堅持做20個俯臥撐等 意見建議 最好在堅持鍛鍊的同時，要加強飲食營養，要有充足的睡...