1樓：網友
第一招：補足血氣。
體質弱的人一般都血氣不足，如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動，他們會感到很累，可能會出汗很多，這就不好了，因為在中醫基礎中有這樣的說法：汗血同源。意思就是說：
汗出得多了，超過了自己所以能承受的範圍，就等同於流血。在中醫的五色中，紅色代表補血，紅色的食物中就有很多都具有補充血氣的不足的作用。可以多吃一點例如紅棗，紅糖，紅豆，紅米等食物。
脾在臟腑中主運化，為氣血生化之源，體弱的人的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃豆、扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。還有要少吃會耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等這類食物。
第二招：作息習慣。
體質相對弱的人要有一個規律的作息習慣，特別重要的是晚上不可以熬夜，熬夜時按中醫說法是會傷神的，時間久了會讓你的體質越來越弱，不利於身體健康，即使是原本體質很好的人如果經常熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人呢。尤其是現在正處冬季，也要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出現大汗後感染風寒。避免過於勞累工作過久，這樣也會損耗正氣。
第三招：運動鍛鍊。
1、慢跑：體質差不適合做劇烈的運動，但是可以有規律的每天去慢跑，慢跑消耗的能量相對一般運動都較少，所以每天堅持慢跑，一段時間後您的體質一定會有改善的。
2、游泳：體質弱的人可以適當的去參加游泳運動，游泳是一項很不錯的鍛鍊，這項運動可以鍛鍊你的耐力，也可以在水中放鬆全身肌肉。
3、太極：可做一些相對柔緩的運動，如在空氣清新之處打打太極拳、八段錦（可以參考神奇的「八段錦」，萌化你）等，可以持之以恆堅持下去。還有要注意不宜做大負荷運動和大量汗出，切記用力過猛，緩慢柔和的鍛鍊可以有效的改善體質。
2樓：三途曼珠
無非就是從個人體質的「4個部分」入手，提升自我的「形態結構質量」、「生理機能質量」、「心理活動質量」和「適應能力質量」。有關內容，前面系列文章已述，就不再，三言兩語也說不清。總的原則就是：
用一年時間，強迫自己，告別不良生活方式，養成良好健康習慣；例如：堅持每天早睡早起、三餐有律、飲食有節、工作有度、學習育兒科學知識、夫妻相互恩愛體貼、性生活每週1～2次……但是，身體鍛鍊的「運動負荷」，則必須「每月遞增」。
3樓：匿名使用者
想要增強體質和免疫力最主要的方法就是加強營養，鍛鍊身體，患者在生活中應該以高營養的食物為主，可以多吃一些豆製品、蛋類、肉類等食物，可以在早飯之後、晚飯之前喝一杯牛奶，補充鈣元素；其次，在生活中也應該適當的鍛鍊身體，可以做一些有氧運動，例如游泳、跑步，多到戶外曬。
4樓：網友
鍛鍊，這是增強體質的最好辦法。但一定要把握住運動量與運動強度，適合自己的才是最好的。如果沒有運動經歷，一定要注意循序漸進。
5樓：網友
堅持鍛鍊！在家可以買些健身器械！健腹輪，啞鈴，槓鈴，跑步機！有了這些東西你就喜歡上健身了！
6樓：悟秀英
這個根據個人情況的，每個人體質弱的原因不一樣，先天不足的後天來補，營養不足的補充營養，長期不活動造成體質弱的，經常活動就好點，另外注意休息，祝你早**。
7樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
8樓：網友
最佳 可通過以下運動增強體質 1、打球 約人去打球是一個很好的鍛鍊方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。
如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。2、慢跑 體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的。
怎樣增強體質
9樓：匿名使用者
以下幾點你可以作為參考：
全面均衡的營養：平時的飲食要做到持之以恆的全面均衡的營養，不偏食不挑食，注意食物的合理搭配，保證每天都能夠獲得身體所需要的七大類營養物質，並且每種成分不缺，又要合符人體正常生命活動的營養素的比例；
適當的鍛鍊，可以增強體質，增強抵抗力，用進廢退。
合理的作息，人體的器官也是需要休息的，長時間搞疲勞戰，必然有損健康。
良好的心態，保持良好的心態，保持積極的處事態度，有利於促進和睦的人際關係，就能使人長時間擁有愉悅的心境，有利於人體內分泌的正常分泌，從而使人體具有正常的生理活動，也是健康的必不可少的一環。
10樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
11樓：喵不語
增強體質的方法：
1.晨跑：現在很多人都會進行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。
晨跑之時主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。
2.早餐：古語有云：
早上吃好，但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣，這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐，尤其是對體質差的人，如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
3.辦公健身操：現在的人之所以體質差，是由於久坐不運動所致，慢慢的導致身體處於亞健康狀態，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛鍊身體，做做辦公室健身操是個不錯的選擇。
4.晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閒，吃完飯後我們可以下樓散散步，同樣有利於我們的身體健康，俗話說的好「飯後百步走，活到九十九」，切記不能飯後立刻運動，要等20到30分鐘後再去散步。
5.正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統機能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的，所以我們應該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質差的人更應該注意。
6.忌菸酒：吸菸對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應該杜絕吸菸，少量飲酒，這樣同樣有利於身體健康。
7.中藥調理：在鍛鍊身體的同時我們也可以採用中藥調理下身體，到當地的老中醫那裡叫他根據你的情況開服中醫藥劑來調理身體，切不要自行配藥，一定要找專業的中醫進行配製。
12樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
13樓：食源堂
我覺得增強免疫力就是食療，多吃一些增強免疫力的食物，比如阿膠，枸杞，紅棗等，因為都是藥食同源的食物。祝健康，望採納。
怎樣才能增強體質
14樓：空空無底洞
跑步，晨練，好像挺管用的。
15樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
怎樣才能增強體質
16樓：老趙健身
增強體質！強身健體！從我做起！
17樓：匿名使用者
多做體育運動，平時生活要注意衛生，你可以天天都跑步，要每天堅持啊！這樣能鍛鍊身體 也能練意志力，如果沒有時間，你可以學太極 太極又不要佔太多地方，也能跳繩啊 打羽毛球 至於排毒 你要多吃水果蔬菜 喝多點水。
18樓：匿名使用者
鍛鍊 堅持鍛鍊 不荒廢身體 一個要保持 一個就是鍛鍊。
怎樣增強體質，怎樣通過鍛鍊身體增強體質？
老趙健身 增強體質！強身健體！從我做起！ 道不盡的文木 謝邀！體質的好壞有先天后天的影響。後天而言可以從飲食方面注意，葷素搭配好。注意好高蛋白等有助於骨骼二次發育的攝入。不能跑步的話可以通過慢走來達到鍛鍊的目的，可以選擇早上起早每天根據自身情況走上一段時間，久而久之量變會引起質變。冰凍三尺，非一日之...
吃什麼有營養增強體質，吃什麼可以增強體質
吃什麼有營養，增強體質一動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成激素的重要配方，此外，還含有腎上腺素，能夠促進細胞的 和成熟使用適量動物的心肝，腎，腸等內臟有利於提高體內激素水平，增加分泌量二多吃魚類，常吃有還粘液的，特別是善於鯰魚，泥鰍，海蔘，章魚凍豆腐，紫菜，豌豆等三含鋅的食物，鋅是人體不可缺少...
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你的情況屬於肝胃不和導致脾胃伏火所致，建議在 乙肝的同時適當使用疏肝散內服應該會有明顯改善 不建議服用什麼中藥來增強體質。上火，喉嚨痛可以吃人蔘，人蔘補氣的，增強體質。多吃參可以美容，抗疲勞，延年益壽的。感冒的時候要少吃哦。肌苷片 玉屏風散口服液，補中益氣 增強體質，1味中藥煮茶喝，身體健康又強壯！...