1樓：健康不下線
1.蓮子百合羹
功效：可補益脾胃、潤肺、寧心安神，適合於小兒日常食用。
材料：選用蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法：將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後，即可食用。
2.南杏潤肺湯
功效： 可補益肺氣、潤肺、止咳化痰，適合於天氣乾燥時或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時飲用，也可用於肺炎恢復期調補身體。
材料：選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法：南杏北杏去皮、尖，豬肺洗淨切成小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內，煲1~2小時，即可食用。
3.芡實鯽魚湯
功效：可補氣、健脾、固腎，適合於脾胃弱、食慾不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。
材料：選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。
做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟，用少許食油在鐵鑊內煎至淡黃色，然後與芡實、淮山同放入沙鍋內，加適量清水，煲1小時，以食鹽調味，即可食用。
4.浮小麥豬心湯
功效：可健脾益氣、寧心安神、健腦益智。
材料：選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法：豬心對邊切開，洗淨積血，大棗去核，上料同放入鍋內。加適量清水，煲1小時，以鹽調味，便可食用。
2樓：顏小阿姨
要看你主要是哪方面要增強
女生吃什麼營養品補身體
3樓：漩渦妤
1.雞湯
喝熱雞湯，例如烏雞或火雞。熱雞湯是體虛勞累的人最佳食補品，它不僅能補充必須的蛋白質和營養物質，它還易於消化吸收，並能促進肌體的免疫力，加快恢復體力，補充體能所需。
2.蘿蔔姜棗湯
白蘿蔔 1個，姜1塊，紅棗3枚，蜂蜜30克。將白蘿蔔、姜分別洗淨，晾乾，切成薄片待用。取白蘿蔔 5片，姜3片，紅棗3枚，置鍋內，加水1碗，煮沸20分鐘，去渣留湯。
最後加入蜂蜜，再煮1沸即可。趁熱代茶頻飲。
功效辛溫解表，止咳化痰，調養代謝。適用於人體因體弱偏寒而帶來零碎病症等。
3.蔥白香菜湯
蔥白、香萊各15克。將上2味洗淨，加水煎沸為湯，趁熱頓服。功效解表散寒。適用於體弱潮寒等症。
4.蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對**體虛厭食有佳效。
5.香油拌蛋
將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可對體內新陳代謝紊亂起效。
6.可以多吃一些清涼類水果，例如：柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，另外，不太進食可多吃草莓、柑桔類水果、西瓜、木瓜、芒果、葡萄等。
它們富含維生素c和a，對體內不舒暢，消化不順暢有較好的效果。
7.人的體質比較虛弱，體弱自然就會多病，當然都是一些小毛病，除了食補之外，關鍵就在於調理和休息，不要讓女友太勞累，另外情緒對人身體影響的確很大，為她考慮，就多陪她一些時間，逗她開心，心裡明媚、高興，自然而然人就會精神勁頭足，百毒不侵啦！哈哈哈，希望她能在你的愛護下，健康，開朗。望採納
4樓：
主要看您想要補什麼，一般如果是普通的溫補，可以試試每天泡幾杯枸杞水喝如果經常看電腦，想清清脾胃可以試試每天喝兩三杯綠茶，晚飯後不要喝，影響睡眠
如果是有視力，血壓，**等綜合問題的亞健康，可以用黑枸杞泡水喝，但記住，一定要買純的黑枸杞，網上很多假貨，要擦亮眼睛
如果是女性調理，那再好不過鹿胎粉了，我三年未孕，吃了半年，現在快生了，和黑枸杞一樣，要找熟人買純正的，最好是一整個鹿胎回來自己去中藥店磨粉吃。
希望對你有所幫助
5樓：賢味書生
營養品很多，沒有那一款吃了就特別補身體的，要食品均衡，注意飲食習慣，年輕也注重養身，不熬夜，適當運動，有了好的生活規律，比吃在多的營養品都有益於身體健康
6樓：雙魚
多吃補氣血的東西，最好食補
吃什麼可以增強體質
7樓：很多很多
可以增強體質的食物：
1、小米：小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素b1、無機鹽含量明顯高於大米。
小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
2、板栗：板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。
板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝痠軟疼痛，也有很好的作用。
3、山藥：人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：
「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。
4、鱔魚：鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的dha和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。
鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
5、鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利溼、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質**，常吃能增強抗病能力。
8樓：匿名使用者
體質差的人一般都血氣不足,如果這個時候讓他們去做一些劇烈運動,他們會感到很累。可能會出汗很多,這就不好了,因為中醫有說:汗血同源。
意思是:汗出得多了,超過了自己所以能承受的範圍,就等同於流血。
增強體質的具體方法：
調理好脾胃,補足血氣。在平時,可以多吃一點紅棗,紅糖,紅豆,紅米,櫻桃。在五色中,紅色是補血的,一切關於紅色的東西都可以補充血氣的不足。
每天適量的吃一點都是有好處的。米酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材,米酒是補血,雞是補氣的。兩者結合在一起,就是絕配了。
打簡易太極二十四式,一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態,打太極可以很好的改變這種情況,重在堅持噢!現代人生活太慢,把下半身的阻滯打通,身體的血氣自然就上來了。
快步走也是一種很好的運動方式當然重在堅持。
身體調理不是一蹴而就的事,需要我們堅持信念,堅持下去,就能看到成效。
9樓：匿名使用者
飲食改善免疫力 人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力。科學研究得出，人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增加免疫能力。
缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫系統機能。哪些營養素與提升免疫力有關呢？細列如下：
1、蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成嚴重免疫機能下降。
2、營養素中以維生素c、維生素b6、β－胡蘿蔔素和維生素e與免疫力關係密切。維生素c能刺激身體制造干擾素（一種抗癌活性物質），用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素c會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素c，以增強免疫力。
3、維生素b6缺乏時，會引起免疫系統的退化。 4、維生素e能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素e也能維持白血球的恆定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應。 5、β－胡蘿蔔素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。
除此之外，營養素中的葉酸、維生素b12、菸鹼酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質都和免疫能力有關連。因此，各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。 提升免疫力的祕方：
1、改變飲食習慣；2、經常運動；3、排除壓力。 提升免疫力吃什麼 抗病的關鍵是依靠人體自身的免疫系統，而免疫系統的活力則依靠適當營養物質的攝取，因此，良好的營養會為您的免疫力提供支援。某些食物可預防您發生流感，並使您的免疫功能始終保持在良好的狀態，而它們就擺放在我們身邊的食品商店裡。
顏色鮮豔的水果和蔬菜 酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，由於這些食物中還含有大量的維生素c，因此有利於抵禦流感，且能使患者迅速**。 優質蛋白 當一個人感冒或發熱時，機體將需要比平時多得多的熱卡去戰勝疾病，同時機體的免疫系統也依賴各種氨基酸的攝取來修復。
在患病之前或感冒初期，人體內是否具備了這些蛋白質是十分重要的。當機體遭受病毒侵襲時，人體產生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質，它們能中和某些感染因子，殺滅病原菌並將其消除體外。使機體處於良好免疫狀態的這些蛋白質**包括蛋類、瘦肉和豆製品等。
維生素e 研究證實，不論是老年人還是年輕人，機體內充足的維生素e能明顯增強t細胞抗感染的能力。研究還發現，人體通過飲食攝入的維生素e通常難以達到有效抗病毒的免疫水平，因此專家推薦每日補充200國際單位的維生素e，以預防流感的侵襲。當然，維生素e含量豐富的食物，如杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜，在流感流行期也是必不可少的。
大蒜和洋蔥 在歐美民間，流行飲用洋蔥汁**咳嗽的方法。研究發現，洋蔥能增強t細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物，在人體內可充當清潔和防毒劑的角色，起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。
複合維生素 人體免疫功能需要多種維生素的幫助，因此有人認為，每日攝入多種維生素如同買下了一份廉價的健康保險。複合維生素不同於單一維生素：僅補充後者可能擾亂體內其他營養素的吸收，甚至會中毒，而補充多種維生素則因其保持著一種平衡，因此無不良影響。
但這不意味補充多種維生素能取代營養豐富的飲食，因為食物的許多其他化合物在免疫防禦中所起的作用是多種維生素辦不到的。
10樓：
按照早餐吃飽，午餐吃好，午後點心，晚餐略少的原則
1.早餐食譜
組合一：烤魚肉山芋加調味醬，雞肉煮四季豆，鴨兒芹拌金針菇，南瓜味蛋湯，主食米飯。
組合二：番茄炒蛋，萵筍拌水芹菜，吐司麵包加肝醬。
組合三：蒸蛋羹，燙青椒拌豆芽，雞肉卷，四季豆味蝦米湯，饅頭或燒餅。
2.午餐食譜
組合一：蟹肉(罐頭)洋蔥，番茄醬奶油炒米飯，香腸雞蛋黃瓜紅蘿l沙拉，裙帶菜或木耳竹筍，豌豆莢瘦肉絲湯，梨或蘋果250克。
組合二：油炸豆腐，煮四季豆魚片木耳，醋拌海苔加菠菜或金花萊、小黃瓜、小紅蘿l、洋蔥、蘋果的素沙拉，豆芽瘦肉絲榨菜湯，胚芽米飯。
組合三：鱈魚義大利麵，番茄洋蔥青椒、蛋白、白乾酪沙拉(德式沙拉)淋檸檬汁，馬鈴薯西紅柿牛奶湯或芹菜、蔥絲馬鈴薯碗豆仁番茄湯，甜橙一個。
3.晚餐
組合一：烤鱈魚或飛烏魚，蒸蛋羹或蒸豆腐，青芋煮四季豆，蕪菁瘦肉絲，豆絲拌青蔥，胚芽米飯。
組合二：油炸鯉魚或草魚塊，水果拌乾酪，煮甜豌豆仁，醃包心菜，蛤蜊海米湯，米飯或饅頭。
組合三：清蒸魚塊，白蘿l加肉醬，海帶絲拌紅蘿l，豆腐海苔湯，青菜香蘑，米飯或饅頭。
吃什麼營養品，傷口癒合快，吃什麼營養品對傷口癒合好
適宜傷口癒合的食物。鋅 缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳 海帶等食物中。脂肪 脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口癒合有一定益處。葡萄糖糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量...
腳部截肢吃什麼營養品，腿摔斷了，吃什麼營養品
去火食物 1.草莓 2.西瓜 3.大豆 4.苦瓜 5.西紅柿 6.梨 7.香蕉 8.石榴 9.葡萄 10.芒果 11.蘋果 12.柚子 13.檸檬 14.山楂 15.甘蔗 16.柿子 17.荸薺 18.銀耳 19.菠蘿 20.燕窩 21.豬肺 22.蜂蜜 23.烏骨雞 24.鱉肉 25.龜肉 26....
打籃球應該吃什麼營養品
zhaoanning1 主題 2008 09 09 22 05本人以前的一篇剪報,拿來和大家分享.籃球是高對抗運動，運動時身體處於不停的跑動狀態中，呼吸頻率很快，腳部和膝關節的運動負荷最大，使骨胳和關節韌帶損傷的機率加大。所以在日常的飲食中注意給身體增加營養，提高身體的素質尤為重要。我們先看一下nb...