1樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好。
長期熬夜吃什麼保健品
2樓：彭勝說疼痛
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
適當的選擇一些保健品，含有維生素a和b豐富的產品。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
另外，日常飲食中胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
3樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好。
經常熬夜要吃什麼補品？
4樓：秦秀芳管汝
對於生活在現代都市中的白領一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因，會讓人精神振奮。不過，睡眠醫藥研究中心的實驗發現，提神食物，對健康未必好。
咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
多補維他命b
少吃甜食。注意夜宵進行飲食調養，現介紹如下：
熬夜者的藥膳調理。
豬腰/杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水/
1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地/鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/
之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/
20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2－3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
5樓：符惜鍾紫南
是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
6樓：帝都小女子
經常熬夜要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸；熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣**出現「赤字」，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。
雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的「富礦」，而燕麥則以b族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
7樓：林齊孟凝丹
蓮子銀耳粥可以潤肺補腦，牛奶，雞蛋，少量的人參可以補充能量，提神。
8樓：喬喬
熬夜可以多吃堅果類，水果類，多喝牛奶和酸奶，多吃一些瘦肉，還有豆製品，經常也要多喝一些紅糖水，還有大棗水。
9樓：牽青芬所己
熬夜族的飲食保健。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
10樓：
要常吃含維c 的食品。如橙，柑。早上可以做黑木耳湯給他喝，我們女人喝也不錯的。試試吧。
11樓：碧水寒川
經常喝一些紅糖，如果經常熬夜，那麼，熬夜的時候可以吃一些大棗 睡前喝一杯牛奶，吃一些《褪黑素》 是一種保健品 藥店有賣的。
12樓：匿名使用者
多喝水果汁，多喝牛奶少吃補品。
13樓：匿名使用者
如果是工作需要不得不熬夜的話，再累也千萬不要喝咖啡，那對身體非常不好。熬夜期間最好的補品——奶製品（尤其是酸奶），熬夜的時候備一個吃吃，可以很有效的減少熬夜對身體的傷害，很滋補滴！
想進補的話，可以喝點魚頭湯，裡面放上人參片和枸杞， 很管用，至於大葷大火的東西只會事得其反。還有就是要多吃水果和青菜，吃水果和青菜能起好一個好的調節。
熬夜後，早餐要清淡而營養全面，最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些紅肉，會幫助提高睡眠質量。
經常熬夜的男性 要吃什麼營養品 最好
14樓：匿名使用者
最適合男人吃的食物 .最man：生蠔 滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質已被證實對製造男性荷爾蒙testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈man。
經常熬夜吃什麼營養品？？
15樓：健十**官方客服
熬夜前，吃複合穀物營養富含豐富維生素b族營養，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢！
多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！
還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗！
16樓：悟空趣圖館
經常熬夜的人要注意休息，可以適當的補充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動物的肝臟、胡蘿蔔，西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等，但千萬不要大魚大肉地猛吃，還可以吃一些乾果類，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，以及植物油，而膽固醇的含量卻很低。
建議可以口服一些安神補腦液，生精補髓，益氣養血，強腦安神，用於腎精不足，氣血兩虧所致的症狀。
17樓：開心的艾米麗
經常熬夜吃什麼好？3款養生水果，消除疲勞，緩解慢性肝炎。
經常熬夜的人推薦吃什麼保健品好？
18樓：金牛吃貨秀秀
什麼保健品都補不回來的，畢竟熬夜是傷害你身體全部的機能，使晚上能休息的身體機制不能得到有效的休息，你可以吃點鎮靜安眠類的藥物讓自己早一點入睡。這樣，然後多鍛鍊身體，這樣彼此任何保健品都強。
19樓：開心的艾米麗
經常熬夜吃什麼好？3款養生水果，消除疲勞，緩解慢性肝炎。
經常熬夜吃什麼保健品有效
20樓：y神級第六人
1/5早上要吃早餐。
如果是熬夜過後，早上要休息的時候，儘量不要吃太飽，喝些牛奶進行補充體力，不要空腹就睡覺。
2/5多吃清肝的食物。
熬夜過後，肝的排毒能力有所下降，我們應該吃些梨、鴨肉等清肝名目的食物進行保肝護肝。
3/早餐後做一些適量的運動。
最好是做一些瑜伽或者是體操運動，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
4/5運動後洗個澡。
最好是使用溫水洗澡，不要因為天氣熱而使用冷水，溫水可以有助於身體內迴圈，讓身體不容易感冒。
5/5洗澡後放眼眺望幾分鐘休息。
熬夜的時候，雙眼得不到正常光線的照射，非常疲勞，這個時候，向遠處眺望幾分鐘，讓眼睛也放鬆一下，然後睡覺。
21樓：網友
熬夜後該如何急救？經常熬夜用什麼護膚品好。
22樓：曹歆昂冰之
維c，維e可以抗氧化。維b增加肝臟內酶的活性，增強解毒能力，有護肝作用。
23樓：匿名使用者
多睡瞌睡就好了！瞌睡第一！
經常熬夜要喝什麼營養品？
經常熬夜的人應該吃什麼保健品
吃什麼營養品，傷口癒合快，吃什麼營養品對傷口癒合好
適宜傷口癒合的食物。鋅 缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳 海帶等食物中。脂肪 脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口癒合有一定益處。葡萄糖糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。在傷口癒合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量...
腳部截肢吃什麼營養品，腿摔斷了，吃什麼營養品
去火食物 1.草莓 2.西瓜 3.大豆 4.苦瓜 5.西紅柿 6.梨 7.香蕉 8.石榴 9.葡萄 10.芒果 11.蘋果 12.柚子 13.檸檬 14.山楂 15.甘蔗 16.柿子 17.荸薺 18.銀耳 19.菠蘿 20.燕窩 21.豬肺 22.蜂蜜 23.烏骨雞 24.鱉肉 25.龜肉 26....
女人長期熬夜吃什麼好
四腳蛇 經常熬夜要多吃胡蘿蔔 韭菜 鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉 魚肉 豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果 蔬菜及蛋白質食品如肉 蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米 杏仁 腰果 胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質 維生素b 維生素e 鈣和鐵...