1樓：丁茹
熬夜當天
的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的**有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果
汁機打碎，製成營養完全而且豐富的
。 2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能
量 3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新中含有豐富的維生素c，補
充體能而且美容。
4.3個柚子
後榨汁，一串葡萄打碎成
，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別
有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的，消 暑又解乏。
6.多吃含
的蔬菜、豆類、魚、全穀類、牛奶、乳酪,有助於大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等,以提高
工作者對昏暗光線的適應力,從而防止。
2樓：匿名使用者
你好，如果說是晚上熬夜的話，那麼主要就是會增加心臟，肝臟以及腎臟的福擔叮 ，因為這三個器官的話都是需要晚上很好的休息第二天才可以很好的工作的，而你熬夜，肯定它們是沒有辦法休息的
指導意見：
建議的話就是說熬夜一定要注意多飲水，這樣可以排出大量的夜間代謝物，其次就是吃飯要吃的清淡一點，吃上幾個水果，這樣有利於減少肝臟功能，至於說**的話，還是多喝水才可以預防的，其他就沒有什麼了。
3樓：匿名使用者
水果，向聖女果。獼猴桃
經常熬夜吃什麼對**比較好
4樓：小米洛蒂
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
經常熬夜吃什麼水果好？
1、蘋果
俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
2、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。
對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
3、橙子
橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免**受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。
對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
4、檸檬
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
5、葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。
葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
5樓：匿名使用者
1、維生素a食物：不用多說，維生素a食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預防眼乾、視力衰退。
2、枸杞+菊花：枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a，能夠**夜盲症和眼乾燥症。熬夜的人多吃胡蘿蔔，能夠維持視力正常。
4、維生素b：維他命b是視覺神經的營養**之一，一旦缺乏維生素b1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
這些食物都含有豐富的維生素b。
5、枸杞子+豬肝：枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。
6、決明子：決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜後視力減弱。
7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
6樓：疏慧英潮璞
首先進食總量要足夠。營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。熬夜易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，熬夜對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
7樓：畸形的豬
可以吃些楊桃，楊桃有富含豐富的果酸，能夠抑制**的黑色素沉澱，並且具有保溼的作用，對改善由於熬夜導致的乾性或油性**組織都有顯著的功效。
8樓：公西孝犁甲
經常熬夜不管對**還是對身體都不好，建議你不要熬夜，這樣反而比吃水果對**還要好！
如果出於需要必須熬夜，建議多吃水果和西紅柿！~~~~
9樓：戶信婁酉
經常熬夜對**的水分流失，**變的很鬆弛沒有彈性
建議你說吃含水分多的水果有幫助，像蘋果就是很好的
為了保持彈性，建議你還是覺得乾乾的時候抹爽膚水或者保溼水
10樓：承璣鈄曉暢
經常熬夜想要**好，不僅僅需要多吃水果蔬菜，也需要鍛鍊，但是更需要補充豐富的營養物質和身體所需的各種微量元素，才能提高免疫力，增強體質。可以多吃海苔食品，推薦貝好佳海苔。
11樓：來自掛榜巖勇敢 的珊瑚樸
經常熬夜，容易氣色不好，**問題也會比較多，建議多補充一些高蛋白、高纖維的食物，像魚類、蛋類、豆製品和新鮮蔬菜，都是對身體和**不錯的，還可以多喝一些俞文清燕窩水這種對女性和**好的東西，我熬夜的時候一般不會喝咖啡，提神是提神，但是破壞神經，對**也不好，燕窩水更溫和滋潤，平常也喝得很多，對**確實不錯。
的危害，熬夜對**的影響，熬夜對**有什麼傷害
12樓：夜夢薇
問題1 ：臉色暗黃
生活的作息不規律，臉部肌膚是非常直觀的可以看出來，尤其是眼周肌膚。只要你熬夜或者身體疲倦，黑色素就會毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因為睡眠不足導致身體內的血液迴圈不佳而產生，色斑也一樣，許多毒素和黑色素無法正常排出體外，從而沉澱在身體和肌膚裡，最終導致了它的形成。
問題2 ：肌膚粗糙
在我們睡眠的時候，身體會新陳代謝，釋放出生長荷爾蒙，它們會影響到**的生長，令**細胞複製的更快，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快，達到令肌膚不斷更新的目的。但是如果睡眠不定時，荷爾蒙就會受到影響，**就可能會變得很粗糙。而當**的維繫血管得不到充足的血液時，**細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養而受阻，導致**衰老的發生。
問題3 ：乾燥缺水
如果熬夜，肌膚就得不到正常的休養，皮脂層的鎖水保溼功能就會受到影響，使**缺水，同時，因無法保證氧分的及時**，**變得營養不良，乾燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現。
問題4 ：t區油光嚴重
經常熬夜導致睡眠不足，會使肌膚的新陳代謝發生巨大的變化甚至紊亂，油脂分泌也會變得異常。如果油膩過多又沒有及時被清洗掉，就會引發一系列的肌膚問題，你會覺得兩頰很乾燥，但t字帶和額頭、下頜卻因出油過多、汙垢粘附過多而而阻塞毛孔，導致毛孔變得粗大，長出痘痘和粉刺。
問題5 ：膚色黯沉無光
肌膚所擁有的鮮明的光澤，來自於**真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。但是一旦因為睡眠不足導致微血管血液迴圈管淤滯，就可能會使**失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。
經常熬夜的人吃什麼東西對**好?
13樓：談論使用者名稱
多吃點營養的,關鍵是要飲食有規律.
經常熬夜吃什麼對**好
14樓：宿孝公雁
吃什麼都不好，還是不熬夜，每天規矩睡眠，不過早晚都喝杯蜂蜜蘆薈茶也不錯
15樓：鍾全婁卯
每天吃兩三個西紅柿。有補維c、防斑、美白等功效、、、sugar
16樓：侯鬆蘭琦雲
吃蘋果喝溫水
平時吃點維生素c
忌吃生冷
辣鹽的東西
經常熬夜，吃什麼好**？
17樓：1戰士
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
?生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜的生活這樣過
現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。
在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也證明，不同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別
經常上夜班熬夜吃什麼對身體好，經常熬夜上夜班的人需要補充哪種維生素啊？
沒事逛逛雙子 上夜班前，先喝杯牛奶。根據科學測定，人體 的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩 衰老。進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早 中 晚餐外，還需吃一頓夜餐。其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃...
女生經常熬夜對身體會有什麼影響，女人經常熬夜對身體有哪些危害？
女人經常熬夜會造成的危害有 影響是生殖發育 影響視力 造成內分泌失調。1 對眼睛的傷害。熬夜對視力危害最大，不只是出現 熊貓眼 那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛 乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降，使人出現視力模糊 視物變形 扭曲。長期熬夜造成的過度勞累...
經常熬夜如何保持面板，經常熬夜的人，如何保養面板
一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是 出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題 而內分泌失調會是 出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性...