經常熬夜吃什麼蔬菜水果好，經常通宵熬夜吃什麼水果蔬菜比較好

1樓：黃明昊的原配夫人

經常熬夜對身體有哪些危害不言而喻，那經常熬夜#的人應該多吃什麼好呢？以下列出各類熬夜的人應多吃的食物，希望對熬夜的人有幫助。

熬夜應多吃的水果

1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量

3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。

4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

2樓：陶陶劇場

經常熬夜，可以吃這3種水果，幫你緩解熬夜的疲勞！

3樓：匿名使用者

紅蘿蔔.番茄.黃瓜.

水果的話.蘋果,獼猴桃.草莓.桃子.香蕉.

檸檬可以切片泡水喝.美白哦,,

4樓：小c小許

經常喝枸杞泡的茶，胡蘿蔔，蘋果，西紅柿

5樓：皋祥

吃人蔘不如睡五更，少熬夜多注意身體

6樓：匿名使用者

高維c的產品啊```睡起就一杯檸蜜````櫻桃``蘋果``橙子```雪梨,木瓜都很好`每天吃不同的```vc抗氧化又美白``ve令**光滑啊

經常通宵熬夜吃什麼水果蔬菜比較好

7樓：cec食安體驗中心

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

有益於**的果汁是：

1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

除此之外,維生素a及維生素b對預防視力減弱有效，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，富含維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，有利於恢復體能，可適當多吃。

熬夜吃什麼蔬菜比較好？

8樓：

蔬菜我不知道，不過水果和食物我倒是知道一點，熬夜的話最好是食用燕麥，牛奶，全麥麵包等富含膳食纖維的食物，這種食物熱量低，不容易長胖又能滿足熬夜所需的能量，熬夜的話最好是食用橙子，葡萄香蕉等水果，香蕉的作用是迅速補充體力，橙子的作用是補充維生素c抗輻射防衰老。