1樓：沒事逛逛雙子
上夜班前，先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。 其次，注意調配飲食品種和花樣。
由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
熬夜時不要和濃茶、咖啡或刺激的食物，因為它可能使你睡不著。最好喝一點粥。還可以加一些桂圓、蓮子和百合。
熬夜過頻繁會傷氣血，平常就應該多注意吃一些補血的食物，像豬肝、紅棗、龍眼和牛奶。
2樓：匿名使用者
一、熬夜喝什麼比較補身體：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
二、熬夜族藥膳調養：
生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。
豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
三、熬夜需要補充高蛋白食物：
在高強度勞動下，會消耗大量肌蛋白，這就是為什麼很多人在強體力勞動後，會出現肌肉痠疼的原因。如果在蛋白質得不到足夠的補充，就會損傷人體肌肉，進而產生慢性疾病。禽畜的瘦肉、魚類、禽蛋、豆類等，都富含蛋白質。
最好補充的動物蛋白要佔攝入蛋白一般以上，不要迷信什麼素食，偏食於植物蛋白。動物蛋白更容易被人體吸收,更適合人體需要。
四、熬夜需要輔酶q10：研究發現，輔酶q10是一種脂溶性抗氧化劑，能啟用人體細胞和細胞能量的營養，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，同時輔酶q-10有助於為心肌提供充足氧氣，預防突發性心臟病，尤其在心肌缺氧過程中輔酶q10發揮關鍵作用。。其中康健人生在售的佳萊福輔酶q10是重要的抗氧化劑和免疫增強劑，主要用於提升精力，緩解疲勞，對**心臟、心律失常、竇性心動過速、早搏、高血壓和癌症有很好的療效， 以及用於急慢性病毒性肝炎、亞急性肺壞死的綜合**，是城市白領加班熬夜的核**。
3樓：葉子養生坊
長期熬夜，吃什麼對身體好？多吃2樣水果，養護肝臟，氣色好
4樓：瞿亦聲童
吃魚，補充蛋白質，，吃黑豆，黑芝麻，木耳，補腎，，，吃肝臟名目
5樓：匿名使用者
因為熬夜需要消耗體內大量的維生素，缺乏維生素**即臟器會受到很大影響。多食些含有維生素的食品或飲料。
6樓：昧良心糖核
要注意保暖，夜間氣溫較低，長期從事夜班工作的人因睡眠質量差而抵抗力下降，特別容易受涼生病；二，注意白天保證有充足的睡眠，要養成習慣，強制自己定時休息，這在年青人來說很不容易做到，往往會貪玩而影響睡眠時間，造成長期缺覺，對身體極為不利。人們常說：有時睡眠比吃飯還重要。
三，注意禁菸限酒，少食辣以及其客觀存在剌激性食品。這一點對那些不是經常上夜班的人來說特別重要。因為菸酒等剌激性食物等對消化道及呼吸道的一種損傷，從而降低人體的抵抗力。
四，是保證充足的營養。上夜班的人一般食慾比較差，如果睡眠再不能保證的話，就更加損害身體健康了。
7樓：折依秋
現在社會生活節奏快，工作壓力大，並不是所有的工作都是早9晚5按時下班。有很多人都要晚上加班完成工作，比如夜宵店、環衛工人、醫院醫護人員、計程車司機等，這些職業的特殊性，讓從業者不得不接受上夜班的工作。為了生活都有不容易的地方，長期上夜班對身體也有很大的危害。
長期上夜班會對身體造成極大的負面影響，自身的免疫力會下降，逐漸失去健康的身體，並且還會對人體的生物鐘造成失調反應，對大腦和眼睛危害較大。長期上夜班會引起多種疾病的發生，比如冠心病、厭食症、睡眠障礙、腦供血不足、心腦血管疾病等，一些特殊的行業還會引起腰椎疾病。還有可能會因為身體生物鐘的混亂，造成新陳代謝的紊亂，出現代謝性疾病。
長期夜班對身體的危害非常大，一些特殊的行業實在沒有辦法的情況下，可以適當調理身體，吃點補身體的食物，或者加大鍛鍊，保證身體的健康。
經常熬夜上夜班的人需要補充哪種維生素啊？
8樓：匿名使用者
我們認為你熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂,對視力,腸胃及睡眠都造成影響，還可以產生很多的併發症狀，可以補充維生素a,維生素b,維生素e等。意見建議：我們建議你平時注意好休息，保持好心態，多吃瓜果蔬菜，多喝水，禁忌辛辣刺激性食物。
經常熬夜上夜班對身體有哪些危害，長期上夜班對身體有傷害嗎
鬱詩蕊初令 經常熬夜容易破壞人體生物鐘週期，身體不能有規律的工作休息，嚴重影響精神狀態，頭腦反應速度，體質健康， 鄭曉蕾鬱一 1 經常疲勞，免疫力下降 人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降，感冒 胃腸感染 過敏等等自律神經失調症狀都會出現。2 頭痛 熬夜的隔天...
經常上夜班對身體有什麼壞處？吃什麼對身體好呢
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快哦 不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。由於工作性質的不同，以及工作任務的變化...
上夜班常熬夜喝什麼好，經常上夜班熬夜喝什麼茶好
喝點枸杞茶吧，平時還可以多吃些清淡的菜湯，多晒太陽。 喝些蜂蜜啊牛奶之類的。再做些針對性的 呵呵，熬夜是很傷 的 經常上夜班熬夜喝什麼茶好 因緣法 關鍵是要在下班後休息到位啊。這可是關係到身體健康問題。至於上夜班時喝什麼茶，要看身體狀況和胃口。如果胃口不好，可以喝紅茶。如果常上火，可以喝綠茶。經常上...