1樓：你不在我好孤單
泡麵，一包煙！好吧，吃補的，什麼補吃什麼，青菜炒肉配白米飯，多吃水果！豬肝吃點，明目清肺作用！
2樓：無尾黑喵
紅棗煮蛋，我爸是醫生，他天天吃，求採納
3樓：匿名使用者
吃什麼都補不回來的，不要熬夜了
4樓：不看恐怖片難受
生物鐘顛倒了吃什麼都沒用
經常熬夜吃什麼好
5樓：匿名使用者
經常熬夜的人一定注意通過食物調節身體：1．獼猴桃、豬腳可以呵護**；2．綠茶、枸杞能夠養肝明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；4．香菇、乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5．山藥、杜仲可以滋養腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
經常熬夜吃什麼好呢？？
6樓：地瓜小王子
經常熬夜的人應該多吃墨魚，它是非常適合熬夜認識吃的一種食品，墨魚含蛋白質13%,而脂肪含量僅有0.7%；墨魚能滋肝腎,補血脈，可以幫助熬夜的人恢復體力。
經常熬夜的吃墨魚的好處：
1、墨魚有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
2、墨魚乾具有壯陽健身，益血補腎，健胃理氣的功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、無論經、孕、產、乳各期，經常熬夜的人士，食用墨魚皆為有益，有養血、緩解疲勞、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功效。
經常熬夜吃墨魚的食用禁忌：
1.脾胃虛寒的人應少吃。
2.高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者應慎食。
3.患有溼疹、蕁麻疹、痛風、腎臟病、糖尿病、易過敏者等疾病的人忌食。
4.烏賊魚肉屬動風發物，故有病之人酌情忌食。
7樓：王家の神殿
熬夜的飲食誤區
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
用藥膳適當進行調養
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。
適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜當晚可多吃五種果汁
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
8樓：木子老師**答疑
回答您好親，很高興回答你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！
晚上經常熬夜應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
另外如果不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
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9樓：滕雲德曾鸞
首先要說的就是，無論吃什麼保養都比不上合理的睡眠。不能為了工作熬壞身體。經常熬夜對肝腎都不好。
菊花茶是平肝息風的。平時亦可喝保健的綠茶。比喝咖啡強。
飲食上要清淡些。能吃苦瓜的話最好多吃些。木耳和蘑菇也適量多吃。
還有海帶。雖然這些都不算美味但對常熬夜的人來說還是不錯的選擇。第二天的早上可以在早飯是加一個蘋果。
蘋果是非常好的保健食品。每天都吃一個。吃半個月氣色就會不一樣，o(∩_∩)o
10樓：公良清安沙衣
按照中醫的觀點，經常熬夜的害處是很大的。人的晝夜週期和地球的自轉週期、太陽的升與落是相合的，晚上11點以後應該睡覺，陽氣在睡眠中充分地從體表進入體內蟄藏，為第二天的生命活動提供能量。陽氣蟄藏於腎，即是腎陽。
所以，長期熬夜或者失眠，會導致男性腎虛『陽痿,女性膚色暗淡，起皺，色斑，帶下,月經不調以及早衰等。
長期違反這個晝夜週期，用現代醫學的觀點看，會降低抵抗力，早衰，內分泌紊亂等等。
建議熬夜族們服用sod金甚寶，
調理男女腎虛和亞健康，彌補未能充分蟄藏的陽氣,給機體充電，盡享生命活力。
11樓：員木蘭喬識
喝枸杞茶、菊花茶、決明子茶，滋陰明目，減少因熬夜流失的水分，且對眼睛好。
12樓：奕凱澤拱淳
經常熬夜，對肝臟功能的損傷比較大，建議要好好調理肝臟功能，保障肝臟的正常新陳代謝，改善各臟腑功能的正常執行。
13樓：漆雕全後昭
要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。還有一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，
14樓：笪潤達安陽
熬夜前，吃一刻維生素b族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力，熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水
果，麵包，土司，清粥小菜來充飢！
熬夜後，多吃胡蘿蔔，非菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富有維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！
還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。蛋等來補充體力消耗！
15樓：汪瑩池司辰
多選擇蔬菜水果等清爽的食物，對熬夜時的健康有幫助
16樓：潛惜朱星爵
吃多點維生素b的東西
護肝是因為上班要求
還是什麼原因？熬夜的人肝特別傷所以要大量補充單單搞平常的飲食是不夠你晚上消耗的
必須買點維生素b
最好買紐崔萊的
幾十年歷史見證
肯定沒問題
我也有吃開的
17樓：尾策冉濡
吃些含維生素b12的食物粗糧裡面含的多燕麥片,玉米,大豆等,還要吃些含維生素c的食物,比如各種新鮮水果,還要吃點含鈣多的牛奶雞蛋海貨什麼的,最好少熬夜,夜裡是身體臟器排毒的時候
18樓：籍浩崇貞
每天喝一杯紅棗三四粒+枸杞子一小把泡水喝！如果還上火的話加三片菊花即可！
19樓：農映雁刑夜
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
20樓：受遊枝夏
買些補充腦力的飲品吧，如
葡萄適，另外夜宵不要吃上火的東西，不建議吃麥當勞肯德基，最好吃些
湯粉湯麵，最後建議除了工作外，最好不要熬夜。
21樓：滿來福查綾
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。
魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
22樓：伏玉蓉聶念
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
23樓：機秀榮翟秋
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。
熬夜吃什麼好呢？熬夜吃什麼好
一般情況下，熬夜的患者吃富含蛋白質的食物 補腎的食物比較好，在醫生的指導下吃甜夢口服液 知柏地黃丸等藥物好，具體分析如下 一 食物。1.富含蛋白質的食物 熬夜可能會導致身體免疫力降低，患者吃雞蛋 牛奶 牛肉等富含蛋白質的食物，可以為身體補充營養，提高免疫力。2.補腎的食物 黑米 黑豆 板栗等食物可以...
經常熬夜吃什麼對面板好啊，經常熬夜吃什麼對面板比較好
熬夜當天 的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對熬夜時的 有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於 的果汁是 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果 汁機打碎，製成營養完全而且豐富的 2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能...
經常上夜班熬夜吃什麼對身體好，經常熬夜上夜班的人需要補充哪種維生素啊？
沒事逛逛雙子 上夜班前，先喝杯牛奶。根據科學測定，人體 的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩 衰老。進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早 中 晚餐外，還需吃一頓夜餐。其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃...