1樓：做低你偶像
蔬菜，水果等清淡的食物，熬夜時的健康有幫助
幫助。 1，蘋果的數量，胡蘿蔔，菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶，蜂蜜，少許
冰用果汁機打碎，放入營養豐富的水果和蔬菜汁塊。
2，香蕉，木瓜和酸奶放在一起打碎優質，營養豐富，能補充能量的身體
很多。3，兩個新鮮獼猴桃汁，四個橙子，它由一個檸檬中含有豐富的維生素
c，健身和美容補品。
4，一根新鮮黃瓜，1/2升豆漿，3薄荷，一同打碎成一個很酷的黃瓜汁混合。
生活不規律，人們常常熬夜，你可以吃晚飯，只是為了避免甜食。要根據自己的日程安排被認為是一個好飯的時間間隔。 56個小時，午飯和晚飯要少吃最好的時間差。
如果熱量高，大型午餐和晚餐的蛋白質食物為主。
大多數人熬夜做文書工作或經常操作電腦，在昏暗的燈光下苦戰一夜容易肌肉疲勞，視力下降。李昌平，北京醫院的健康營養師營養科部負責人，醫生告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，可以調節維生素a的物質---視紫紅質光感受器的合成，並能熬夜工作者提高光的暗淡的韌性，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物性食物。
此外，它應該適合
時補充熱量，吃一些水果，蔬菜和蛋白質的食物，如肉，蛋等來補充體力消耗，但不要大魚大肉猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米，杏仁，腰果，胡桃等乾果類食物，其中含有豐富的蛋白質，維生素b，維生素e，鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇，體力恢復較低水平特殊效果
2樓：
經常熬夜好吃清淡一些的，蔬菜湯（西紅柿、西蘭花、雞蛋、菠菜、土豆任意組合）
橘子、酸奶、獼猴桃、糟糕、葡萄都很適合經常熬夜的人吃的·
3樓：匿名使用者
經常熬夜的人要多吃魚湯
經常熬夜的人吃什麼下火
4樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
5樓：匿名使用者
1、火龍果
吃火龍果還可以增加骨密度、幫助細胞膜形成、預防貧血、抗神經炎、角膜炎、降低膽固醇的作用。此外，火龍果還可以起到眼部護理的作用，可有效防止因熬夜造成的視力損失。還可美白**，防止黑斑，防止**熬夜造成暗沉的情況出現。
2、柚子
柚子富含大量的蛋白質、有機酸和鈣元素、磷元素、鎂元素、鈉元素等人體必需元素，並富含維生素c和胰島素樣成分。另外，西柚對便祕也有很好的緩解作用，但腹瀉患者要小心食用，尤其是胃寒和腹瀉者。
3、芹菜
芹菜富含纖維素和膳食纖維。它能分解體內積累的毒素，並在人體攝取後促進體外排洩。它在調節便祕和保護胃腸健康方面起著重要的作用。
4、橙子
對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、楊桃
楊桃本身就含有對人體健康有好處的多種成分，例如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素等。而且，在楊桃中豐富的果酸還能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。因此，對於常熬夜的男性來說，是有益**的好水果。
6樓：
綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，讓您神清氣爽。最好在白天飲用。
決明子茶：有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便祕的人還可以在晚飯後飲用，對於**便祕很有效果。
杜仲茶：具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐和腰痠背痛者很有幫助，男女皆宜。 藥膳 適當進行調養生地燉鴨蛋 製作：
每次用生地20克、鴨蛋l～2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。 功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。
7樓：檸檬愛美
上火的話，可以吃蘋果香蕉梨等涼性的水果，且每天新增飲水量，堅持1~2次的大便。在藥物上可以選用中成藥：梔子金花丸或清熱解毒丸，這個你可以在飯後半小時後服用，以免胃部的不適。
平常留意不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、乾薑、生蒜、胡椒、濃茶、菸草、烈酒等等，以免生熱助火、灼傷津液、減輕病情。
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8樓：小菇涼
建議喝一些冰糖雪梨湯，
注意飲食的清淡，
多吃一些蔬菜水果，可以吃一些蘋果，橘子，
注意生活休息的規律。
常熬夜喝什麼食補湯好？
9樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題：
我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係!
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
經常加班的人,吃什麼補身體，經常熬夜加班的人應該補充哪些營養
喜飛雙植鹹 很多人對於自己的疲勞並不在意，認為只要休息一下就可以了。但是疲勞並不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分的體現。白領一族很多都陷入繁忙 熬夜 加班的境況中，但是經常熬夜對身體是有一定傷害的，那麼如何能降低這種傷害？中醫上認為，選對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。...
經常熬夜的人多喝什麼茶好，經常熬夜的人喝什麼茶比較好？
姜仁慕亥 該喝什麼茶?1.用腦工作.或熬夜苦讀的人 應該多喝茉莉花茶 2.經常運動.或從事體力勞動的人 喝烏龍茶和紅茶 3.經常騎摩托車.或常受髒空氣荼毒的人 多喝綠茶 4.整天坐者不動.也不運動的人 喝綠茶和花茶 5.菸酒不離手的人 多喝綠茶 6.肉食者 多喝烏龍茶 7.經常便祕的人 喝蜂蜜茶 8...
經常熬夜吃什麼蔬菜水果好，經常通宵熬夜吃什麼水果蔬菜比較好
黃明昊的原配夫人 經常熬夜對身體有哪些危害不言而喻，那經常熬夜 的人應該多吃什麼好呢？以下列出各類熬夜的人應多吃的食物，希望對熬夜的人有幫助。熬夜應多吃的水果 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放...