1樓：小李美死了
火龍果，哈密瓜，獼猴桃，榴蓮，香蕉，等等，經常熬夜的人應該多吃這些水果，對身體都是有好處的，並且也會非常的不錯。
2樓：行樂
應該多吃蘋果、香蕉、藍莓、草莓、荔枝、葡萄、櫻桃，熬夜的人應該多吃這些水果，這些水果裡面含有豐富的維生素，對我們的身體也能夠起到一個非常好的作用。
3樓：懶得可愛的小李
一定要多吃蘋果，獼猴桃，香蕉，櫻桃，楊梅，桃子。這些水果是對身體非常有好處的，而且也能夠提高身體的免疫力。
4樓：匿名使用者
熬夜的人要多喝水，吃點蘋果和栗子之類的。
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經常熬夜的人應多吃什麼水果
5樓：雲海創想雲平臺
大家都知道熬夜是對身體不好的。很多人會經常熬夜是因為工作壓力大，那麼你知道長期熬夜吃什麼好嗎？甜橙、獼猴桃富含維生素c，對提高免疫力有助。
牛肉乾、魚片等小食品都含有豐富的維生素b，但都不易消化，建議少吃。提神飲料以綠茶為最佳，胃腸不好者推薦枸杞子泡茶，解壓明目。
方法/步驟。
蘋果。俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，**變差等。
因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
楊桃。含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。
對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
橙子。橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免**受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
4檸檬。可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
5葡萄。被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
6樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
7樓：舟飄颺
蘋果 獼猴桃 胡蘿蔔。
經常熬夜身體不舒服，要多吃什麼水果呢？
8樓：稚尤子
經常熬夜的人平時要多補充水分與維生素，可以吃蘋果，香蕉，紅棗等水果可以幫助我們的身體補充一些能量與維生素。
9樓：帳號已登出
經常熬夜要多吃蘋果和獼猴桃，能補充很多維生素，和人體缺乏的元素，可以提高免疫力，美容養顏，抗氧化。
10樓：帳號已登出
多吃一些含有豐富維生素的水果。比如柚子和檸檬，楊桃等等，這些水果都對熬夜有好處，適當的分量還會增進機體健康。
經常熬夜吃什麼水果好？
11樓：網友
經常熬夜首先就是蘋果，是一種對身體好處很多的水果，其中還有豐富的有機酸，果膠，維生素礦物質，膳食纖維，多酚及黃酮類的營養物質，由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘，或者肥胖**變差，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可以有效的防止體態肥胖增加血色素使**細膩，豐富的果膠還能促進排洩，防止動脈硬化。
第二就是檸檬，經常熬夜的人容易上火，臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能夠祛斑防止色素沉著，內服外塗都有很好的效果，可以促進消化吸收，是熬夜一族日常應該多吃的水果。
第三是楊桃，楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素的沉澱，並且有保溼的作用，對於改善乾性或油性**組織，都有著顯著的療效，對於熬夜的女性來說是有益肌膚的好水果。
第四是葡萄，營養價值極高，含有豐富抗氧化成分，可以對肝臟的起到保護的作用能夠延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。
12樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
13樓：危頎邊燁燁
桃，梨等汁水較多的水果最好了。
經常熬夜的人要多吃些什麼水果？
14樓：銀曼
多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
除此之外，營養專家指出，維生素a及維生素b對預防視力減弱有效，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物及富含維生素b的瘦肉 、魚肉、豬肝等動物性食品。
另外，花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，富含維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，有利於恢復體能，可適當多吃。
專家支招：在晚飯時多吃一些富含維生素c或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。
熬夜加餐時應少吃肉，可吃小量易消化的澱粉類食物，以減輕消化道的負擔，儘量把傷害減到最低。
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
●食療方一：生地瘦肉湯 材料：生地15g、瘦肉250g 製法：煲湯飲用 適用：2-3人量。
●食療方二：鮮百合銀耳糖水 材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。
製法：放冰糖與其他材料燉糖水 適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用。
經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。
●食療方三：玉竹湯 材料：玉竹30g、瘦肉半斤 製法：材料共煲湯 適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
●食療方四：土茯苓芡實湯 材料：土茯苓30g、芡實30g 製法：煲湯飲用 適用：2-3人量，適合大便溼熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。
15樓：網友
經常熬夜也需要多吃水果，比如蘋果，香蕉，橙子，這些水果中含有豐富的維生素和纖維素。
還有啊要記得多喝牛奶，牛奶中有大量的營養元素，可利於增強體制，再建議 您平時有空可以煲點湯，..
要多睡覺，比吃什麼水果都好使。
16樓：空空袋
我喜歡吃橙子，因為夜間工作的話，對於**有一定的傷害，需要補充水份~~
17樓：親親和我的幸福
獼猴桃，這是最好的東東。
18樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
經常熬夜多吃哪些水果好？
19樓：匿名使用者
熬夜的人吃什麼 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院（st. luke's hospital）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命b群，缺乏維他命b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命b群，反而比較有效。 熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。
晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
20樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
21樓：所修平
多吃vc含量多的水果，奇異果，芒果，胡蘿蔔對視力**有好處。
22樓：
以下水果都很不錯！特別是對改善**有很好的作用。
蘋果、香蕉、木瓜、柚子、獼猴桃、橙子、葡萄。
經常熬夜加班平時多吃哪些水果好一點？
23樓：健康知識解說
經常熬夜的年輕人一定要多吃的三種水果，把消耗的精力補回來。
經常熬夜的人要吃些什麼水果？
24樓：薄禾小鎮
補充vc是關鍵。比如奇異果、檸檬、橙子等。
25樓：匿名使用者
經常熬夜多吃這些東西，不是都是水果哦o(∩_o！
1．獼猴桃、豬腳可以呵護**；
2．綠茶、枸杞能夠養肝明目；
3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；
4．香菇、乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；
5．山藥、杜仲可以滋養腎氣；
6．蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
26樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
經常熬夜加班怎麼調理，經常熬夜加班的人應該補充哪些營養
劉鵬 經常加班已經成為了日常生活中非常常見的現象，很多漂亮妹妹因為加班的原因肌膚有了各種各樣的問題。其實這個時候就要開始尋找問題發現問題然後解決問題，如果肌膚有問題不解決的話也只會越來越嚴重。而且護膚並不是大家想象中的那麼難，只需要照做即可。最佳敷 時間，是晚上睡覺前。第一步，一定要做基礎清潔，不把...
夏天應該多吃哪些水果，夏天吃什麼水果好？
夏天吃西紅柿可以有效防晒和美容 水果中含豐富的維生素 植物纖維 水分和礦物質，非常有益於人體健康。但是，夏天吃水果也要因人而異。從中醫營養學角度來說，水果是分寒 熱 平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質偏熱的...
經常熬夜，吃哪些水果能幫助調理熬夜的症狀呢？
長期疲勞，免疫力下降。如果一個人經常熬夜，那麼由它造成的後遺症是疲勞，而且精神弱 人體的免疫也將落下。自然，寒冷，胃腸道感染，過敏原等自律神經遞質都會找到門，更差，長期停留，慢慢地有神經病症狀，如失眠，煩躁，焦慮。熬夜後吃什麼樣的水果好？一，蘋果。正如俗話說，我每天都吃蘋果 蘋果是一種富有的身體益處...