1樓：活寶慕容皓
平常如果自己有一些失眠，還是要找到相應的原因才可以進行調理。首先平常一定要調整好自己的生活起居的習慣，儘量不要再有一些熬夜的情況，這樣才能避免了自己有一些失眠，同時白天的時候儘量多做一些運動，找一些事情去做，儘量不要待在家裡。身體也不要有些過度的疲勞。
中午的時候不要休息的太多，影響到晚上的睡眠。還有飲食方面：晚上儘量不要讓自己吃的太飽，避免了自己因為過多的影響到睡眠，尤其是晚上睡眠之前不要去吃任何食物。
飲食方面一日三餐要規律。儘量不要去吃一些辛辣的和油膩的食物過多，多吃一點比較清淡的食物，同時也可以多吃點新鮮的蔬菜和水果。還要去增加一些運動：
平常每天吃過晚飯之後，可以適當的出去進行一些鍛鍊活動，讓自己的食物有些消化，然後自己也可以通過運動調整好自己的睡眠，讓自己有些睏意，然後回來的時候再用熱水泡泡腳，會讓自己更好的進入睡眠的狀態，因為這樣讓自己的身體感覺到安逸的感覺，所以能夠調整好失眠的情況。另外就是心裡的調理：平常自己容易出現失眠比較多的，還是因為自己的心裡有過多的壓力，或者是自己有些緊張和焦慮的狀態，這樣很容易出現失眠的情況，平常一定要去讓自己調節好自己的心裡的情況。
也可以找一些自己有興趣的事情做，儘量不要讓自己處於情緒不穩的情況。自己有些不愉快的時候，可以去找朋友聊天，讓心情有些釋放。另外還要調整好自己的枕頭方面：
儘量不要讓自己的承受有些偏高或者偏低的情況，這種情況讓自己的頸椎不舒服也能容易出現失眠。反而增加了入眠的困難，所以儘量還是要讓自己的頸椎方面保持好舒適。先按照這些來慢慢的進行失眠的調理，自己也不要太著急。
2樓：你大爺
睡眠誘導。在發生失眠的時候我們也是可以通過外部的有節奏的聲音來進行有效的助眠的，,例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
心理**。如果在發生長期失眠的情況下的時候我們也是可以通過心理**的方法來進行改善的，心理**是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。心理**單獨使用或與抗抑鬱藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。
根據每個人的需要，**可能持續3~6個月。
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失眠怎麼調理
1 先要了解失眠的原因，才有相應的調理。一般情況下，失眠比較多的還是因為自己心裡的情況，比如說最近心裡有些焦慮，緊張，或者是生活的一些壓力的情況，讓自己的情緒有些不穩，也能出現一些暫時的失眠的情況。還有就是平常自己經常容易熬夜，慢慢久了之後也會容易出現到了晚上不能進入睡眠的狀態。還有就是白天自己睡眠...
女性失眠的失眠怎麼調理，女性晚上經常失眠怎麼辦
首輪麥 隨著社會生活節奏的加快，競爭日益加劇，都市白領承受了比以往更大的生理和心理壓力，失眠多夢的現象已經變得十分普遍。對於經常從事腦力勞動的都市白領來說，如果能堅持每天上午 下午這兩個時段，都抽出幫個小時進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦得到一定的放鬆，有效緩解工作上的壓力，對於保持機體的動靜平衡狀態...