1樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
2樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
4樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼調理
6樓：夕志畫
失眠是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難並導致睡眠滿意度不足為特徵的睡眠障礙，常影響日間社會功能，出現失眠首先要積極尋找原因，並針對原因採取相應的綜合**措施。
失眠**與否應根據失眠的程度決定。失眠分為短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症狀至少一週出現3次，持續至少3個月，並且與睡眠機會不足、睡眠環境不合適以及其他睡眠障礙無關。在某些情況下，患者會報告失眠在數年中反**作、每次持續數週，這種情況即使每次發作持續時間不到完整的3個月也可診斷為慢性失眠。
失眠患者應該儘早就醫，明確引起的失眠的原因，從而可以針對原因對症處理；其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理；要保持規律的生活，需要注意在睡前避免進食或者做劇烈的運動，可以飲用熱牛奶或者使用泡腳的方法來改善睡眠；睡前注意放鬆心情、緩解壓力，避免胡思亂想，以免導致失眠症狀加重；在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥**，這樣才能儘早**。
晚上失眠了怎麼調理
7樓：匿名使用者
你好，排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識，還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由。
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！
8樓：匿名使用者
您好！太極拳煅煉。儘量做到心、意、氣形合一。
****。聽輕快歡暢的樂曲，每日數次。睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；睡前也可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
9樓：匿名使用者
你好，失眠主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
建議你，保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。
10樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
11樓：好菇良前途無量
晚上睡覺前泡泡腳，晚上最好不看電視或者做其他需要動腦筋的事情。
12樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上失眠怎樣可以調理失眠？
14樓：小度金涼
回答運動：失眠的患者應該多做一些有氧運動，例如慢跑、瑜伽、游泳等等，可以放鬆患者的心情，提高睡眠質量。但是有氧運動最好在白天或者傍晚做，不要在睡前做，否則失眠會更加嚴重。
1、睡前泡腳。
如果大家每天要長時間站立，或是到處走動的話，那就可以在睡前用溫熱水泡腳，這樣不僅可以促進腳部的血液迴圈，改善手腳冰涼的狀況，還可以幫助大家緩解腳部的痠痛感，進而達到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水溫，以免燙傷。
2、拉筋。拉筋一來可以增強身體的柔韌度，二來可以舒緩壓力，特別是工作壓力大睡不著的上班族們，就可以通過拉筋的方式，來幫助大家改善失眠睡不著的狀況。
3、聽輕**。
聽輕**也是一種不錯的助眠方法，像一些旋律很優美的鋼琴曲或是大自然的流水聲、鳥鳴聲之類的，都可以幫助大家放鬆身心，進而達到儘快入眠的效果。
4、反省。如果大家每天睡覺前，總感覺頭腦裡思緒很混亂，無法靜下心來睡覺的話，那就可以通過冥想或是反省的方式，來幫助大家理清思緒，這樣慢慢讓自己平靜下來之後，就比較容易入睡了。
5、看書。如果大家本身不愛讀書，一讀書就犯困的話，那就可以試試在睡不著的時候，去讀書，這樣說不定就睡著了。
6、關燈睡覺。
大家睡覺前，儘量關掉室內所有的燈光，如果戶外燈光很明顯或是窗簾漏光的話，那就儘量拉上窗簾，或是使用遮光效果好的窗簾，這樣黑暗的環境也許就更容易入睡了。
7、保持臥室的整潔。
大家要保持臥床的整潔，儘量不要在臥床吃東西，也不要將零食放在床頭櫃的地方，定期打掃臥室，這樣一個乾淨舒適的環境，也有可能幫助大家改善失眠的問題。
8、選一個舒適的枕頭。
如果大家失眠睡不著是與枕頭有關的話，那就可以根據自己的情況，更換一個舒適的適合自己的枕頭，這樣說不定就不容易失眠了。
9、消除臥室的雜音。
有些時候我們之所以會失眠，可能是與臥室的雜音有關，如果是這樣的話，大家就可以在睡前，關閉所有的電源開關，這樣減掉雜音之後，也許就更容易睡著了。
15樓：匿名使用者
你好，二者都有可能，不是絕對的結果，因人而異，**的話只有找精通的中醫，開對症的中藥**，按時休息，這樣利於恢復了。
16樓：自我拼搏心態
晚上失眠最好的調理方法就是放鬆自己的心態。讓自己的思維處於空寂的狀態。
17樓：嵇白卉
現在不管年輕人和中老年人都有失眠的現象，年輕人是因為工作房貸車貸等，想有一個好的睡眠，就要給自己找一個事幹，生活有規律，晚上儘量晚點睡，可以去醫院，讓醫生給開點藥來調整睡眠。
18樓：你安
去做個檢查，看看是因為什麼引起的。
晚上失眠怎麼調理？
19樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
20樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
21樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
22樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
女性失眠的失眠怎麼調理，女性晚上經常失眠怎麼辦
首輪麥 隨著社會生活節奏的加快，競爭日益加劇，都市白領承受了比以往更大的生理和心理壓力，失眠多夢的現象已經變得十分普遍。對於經常從事腦力勞動的都市白領來說，如果能堅持每天上午 下午這兩個時段，都抽出幫個小時進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦得到一定的放鬆，有效緩解工作上的壓力，對於保持機體的動靜平衡狀態...
最近晚上老是失眠怎麼辦，最近晚上總是失眠怎麼辦
邊元修生璧 睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的 或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 超級浜上育恵 1.改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳 睡前進行散...
晚上玩手機失眠怎麼辦好呢，晚上玩手機失眠怎麼辦？
思念浪漫的歌 其實一般來說，只要能戒掉晚上睡前玩手機這個習慣，失眠情況就會得到改善。可以慢慢的縮短玩手機時間，或是用看書來代替玩手機，這樣慢慢的來改掉這個習慣。睡前減慢呼吸節奏 睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的 這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體...