1樓：瑪卡巴卡早安
如果您發現您經常失眠，您應該及時發現原因，瞭解您是病理性的還是生理性的，並且只找出接受**的原因。正確的改進方法。或者有些人是服用一些藥物引起的，如果是因為藥物，你需要與醫生溝通改變藥物。
經常失眠該怎麼調理
源頭**
如果是因為某些疾病頻繁發生頻繁失眠，在這種情況下你需要從源頭**疾病，只控制源頭疾病可以預防睡眠質量的影響。
經常失眠該怎麼調理
睡前運動
有些人由於白天工作量少而沒有足夠的精力消耗自己的身體，所以身體會不要疲勞，所以每天晚上睡覺前很容易讓你入睡很困難，所以你可以運動一些體力來疲勞你的身體，幫助你睡前一小時睡覺。
經常失眠該怎麼調理
注意飲食健康
有些人在進食或晚上睡覺前會對睡眠質量產生一些影響。食物，如茶，咖啡，巧克力等，會使大腦興奮，所以要小心遠離這些食物，避免睡眠質量。
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洗熱水澡，泡腳
熱水洗澡泡腳可以舒緩經絡，調整身心狀態，讓身體的血液達到最舒服的狀態有助於睡眠。
經常失眠該怎麼調理
6長期失眠會給身體帶來一系列傷害，對於一些有疾病的人，如果經常患有失眠症由於免疫力下降，會增加**疾病的難度。隨著時間的推移，它將導致更嚴重的疾病，並使身體處於危險之中。
2樓：印鑲之
失眠原因有很多，首先調理生活，泡腳，晚上喝熱牛奶，睡前放鬆，可以考慮用安定之類的藥物。
3樓：珂磊之心
有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奮的人，可能也是一種失眠。雖然表面上精神不錯，實則會大大加重機體損耗，埋下疾病隱患。內虛還得靠內養，如果是嚴重的睡眠障礙，就必須及時就診來改善。
一般性的失眠，則可通過調養內腑來緩解。
腹脹難眠：養脾
中醫認為消化功能不好是失眠的常見原因，表現為飲食後的食滯不化、胃泛酸水等。食療方有：健胃三芽湯。
即用炒麥芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陳皮15克，4種材料加入1000毫升的水，用大火煮沸後轉為小火，熬煮30分鐘，飯後飲用。
煩躁失眠：養肝
多見入睡後多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽乾、小便黃、大便祕結等症狀。食療方：菊花茶，每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。
徹夜難眠：養心
如果能做到凝神靜心，就有助於舒緩情緒，儘快入睡。食療方：龍眼痠棗仁飲，芡實10克、龍眼12克、酸棗仁10克、白糖適量。
將酸棗仁搗碎，拿乾淨的紗布包起來，同龍眼、芡實一起放入砂鍋裡，倒入500毫升水，熬煮30分鐘。煮好後拿掉酸棗仁包，加入適量的白糖，去渣取汁，代茶飲用。
易驚易醒：去熱
有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力，伴有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。食療方：
陳皮煮水代茶飲，選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。
4樓：s咕嚕哈
失眠常伴有焦慮抑鬱等，應及時**，儘快緩解，防止病情遷延。 另外，儘量樂觀，放鬆情緒，飲食宜清淡，忌食辛辣油膩，不要喝濃茶、咖啡，不要熬夜。可臨時服用心神寧片等，有一定幫助，儘量來門診**。
定期複診。
5樓：新榮耀
飲食調理：多食用有益睡眠的食物，如大棗、小麥、牛奶、山核桃、茯苓等；經常飲用牛奶，可起到放鬆的作用。
進行健康鍛鍊活動：如練太極拳、步行，慢跑等，可使身心放鬆。
聽一聽美妙、舒服的**：如選擇一些鋼琴曲，輕**等。
6樓：匿名使用者
平時注意運動，網上不要吃飽也不要空腹，讓胃處於最舒服的狀態，睡前聽一些舒緩的**，慢慢調養吧。
7樓：
失眠沒有別的方法，只能到醫院找醫生看看，到底怎麼調理。
8樓：墮落的大天
失眠如何調養這個你可以再吃一些比較營養的東西，比養生的一些東西，比如枸杞呀什麼東西之類的，你如果失眠的話，可以在晚上睡前做一些活動，比如鼠羊啊，還有明顯啊，冥想有助於這些東西的。
9樓：匿名使用者
對失眠主要是要調整自己的心態，不能焦慮。樹立信心，加強自信。
一，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二，所以，當發覺自己失眠了，需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，並靜靜回想些輕鬆、高興的事，以愉悅的心情持續到入眠。
10樓：醜一凡
調節飲食，喝牛奶，吃花生，保持好心情
11樓：君雅玉
失眠的患者，首先要放鬆精神，其次要適當的運動，因為人體的氣血衰了以後，陰陽氣機不交合，運動出點汗之後，就會很好的調理，在黃帝內經裡面，也是吃藥出汗之後，氣血交合了，就容易達到**失眠的效果。第三，生活儘可能的規律，用藥物幫助輔助養成規律的生活，失眠也久好了。
12樓：a馬玉敏
吃一些**神經衰弱的藥就可以很好地改變睡眠。
13樓：沒名起了千古恨
失眠的原因較多，建議找醫生診治下**
14樓：匿名使用者
吃些神經系統的藥物。去醫院看看，睡眠不好會導致內分泌失調，掉髮，供血不足，引起頭暈，有時候自己會暈起來
15樓：秀秀的快樂生活
對於失眠我是這樣做的。
一，睡覺之前做一些運動，也是可以改善睡眠質量的。睡眠之前一點適量的運動是可以讓人感覺到疲倦，讓人儘快的進入睡眠。
二，睡前閱讀，在睡覺之前可以看一些自己看不懂的書，或者看一些自己覺得很無聊的書，千萬不要看自己感興趣的書，也不要做自己感興趣的事。
三，想要改善睡眠質量，最好是平時少給自己一點壓力，在睡覺之前最好是不要想那些煩心的事情，如果在睡覺之前經常想煩心的事，很可能會導致自己無法入睡。
改善睡眠質量使自己儘快入睡的方法有很多，重要的是人的心情一定不能鬱悶，每天保持一個暢快的心情，就可以在很大程度上改善睡眠質量
16樓：11的曼曼最可愛
失眠的話肯定要首先要端正自己的心，你態度同時也要做一些簡單的運動，舒緩心情之後，如果沒有任何效果的話，可能就是身體生病了，去看一下醫生。
17樓：池雍恬
首先調整自己的心態，不要胡思亂想，晚上睡覺前用溫水泡腳，然後再喝一杯溫牛奶
18樓：熙緣霓裳
去大醫院諮詢一下醫生，看看醫生怎麼說啊，醫生醫囑**就行了。
對於失眠如何調養?
19樓：神射sss手
你好朋友，失眠的原因很多，調理失眠一定要搞清失眠的**，比如思慮過重、疲勞過度、情緒性疾病，有焦慮、抑鬱等，有嚴重的器質性病變干擾而引起失眠，有癌症、癌毒素的影響引起遠隔效應而造成失眠等。搞清楚**再進行調理，有的放矢效果才好。
晚上失眠要按時睡覺，睡覺之前洗溫水澡或泡腳、做按摩，或者在醫師指導下服用鎮靜、安神的中藥或者西藥來進行調理。日常生活中要注意戒菸、酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物。
食品可以吃新鮮的蔬菜，淡飯粗茶，可以適當吃水果，如蘋果、香蕉，可以先選用乾果，如核桃仁、大棗、酸棗仁之類的東西，都是有助於睡眠的。中醫的經絡**、現代醫學的理療，如經顱的磁**都有助於睡眠。
20樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠如何調理?？
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
24樓：雪山青松
1、失眠大多是由於工作壓力過大和大喜大悲的情緒心理造成的，自己要注意調節自己的情緒，做一些自我暗示，我很輕鬆可以輕鬆的解決。
2、睡覺前溫水洗腳、喝一杯熱牛奶。
3、可以到藥店買一瓶退黑色素，睡覺前服用一片。
4、睡覺時，把手搓熱放在肚臍上輕輕震動，有助睡眠。
提醒你的是睡覺前不做劇烈運動，不吃東西，這一點也很重要。
25樓：二灘碼頭
頻繁的失眠，需要讓醫生診斷找到失眠的原因。把原因分析清楚做針性的**。可能有患者需要用藥物、有些需要使用光療，針對不同的原因應用不同的方法**。
26樓：
失眠如何調理？首先要有規律的作息時間。早睡早起，不熬夜。
生活規律。飲食三餐藥少葷多素早吃飽，午吃好晚吃少。精神要保持輕鬆愉快。
晚飯後。休息半小時。活動一下。
鍛鍊半小時。睡前用熱水泡腳。養成。
每日晚上喝牛奶的習慣，這都有有助於睡眠。
27樓：
白天多運動，少想些事情，睡前不要喝茶葉和咖啡什麼的，實在不行就去醫院看看吧。
28樓：
失眠，首先不要著急、緊張或焦慮。另外需要保持一個良好的心態和愉快的心情面對現實。還有就是維持平常心態去睡覺。
順其自然可能慢慢就會變好。另外如果總是平靜不下來，可以做點緩解情緒的動作。還可以放點輕**，並且在睡覺前兩小時不要過度的運動和興奮。
29樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
30樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
31樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
長期失眠的人應該怎麼調理自己呢？
失眠該如何調節？
32樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
33樓：
失眠有多方面原因形成的，對症下藥，才可藥到病除，思慮過多，會引起心煩失眠，白天睡覺，夜晚就會難入睡，其次晚飯不要過飽，臥室的溫度要舒適，被子和枕頭也要舒適，光線要暗，養成規律作息，注意這幾方面作出調整，就會還你一個良好的睡眠。
34樓：
我要讓自已好好的入睡，那麼運動就會變得非常的重要，每天把身體運動得很累，那麼你就在運動回家之後，洗個熱水澡，然後睡前喝罐熱牛奶，可以幫助自已安穩的入睡，這也是針對一些比較難入睡，那麼就是強迫運動，運動到非常累了，自然而然就自動入睡。
35樓：溫葡降
如果你是年青人，工作壓力大，應該調整思想壓力，把工作放下，慢慢就會的。如果是退修人員，應該多運動，多參加一些活動，慢慢來調解就會好的。
36樓：菠蘿遊戲**
晚上儘量運動一下，也不要劇烈運動
37樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣調理失眠？
38樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
39樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
40樓：成都西南**諮詢
在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣能夠很好的改善睡眠抑鬱的情況，也可以去醫院做個比較詳細的檢查，根據檢查後的結果服用一些**調理效果比較好的藥物，平時一定要多注意，不要有太大的壓力，最好是找一些比較好的方法自我調節一下，也可以多做一些運動幫助排壓。
41樓：石榴妹
說到失眠的調理方法真是多不勝數，因為篇幅有效，就簡單介紹幾種精神健康網專家曾經推薦過的方法吧！ 1、麵包助眠法 運動學家經過實驗得到結論，失眠可吃點麵包。麵包中的某些成分能使失眠者平靜下來，安然入睡。
這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包中含有的氨基酸進行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。 2、萵筍催眠 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，最適宜神經衰弱失眠者。最近總失眠的患者可以把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用，助眠功效極佳。
3、糖水： 人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水便能很快進入夢鄉。
之所以平凡的糖水能夠改善失眠，主要是因為，引起睡眠的是大腦中的一種血清，人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。 4、製造「噪音」 睡覺不一定需要完全安靜的環境，對於失眠的調理也一樣。如果睡不著覺可以嘗試著聽一些**或音響。
科學證實，莫扎特的**最具有**失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。 所以，如果您因為各種原因最近總失眠，就可以利用上述簡單的方法進行調節。可能在有些人身上，以上方法的效果能夠即刻發揮，但在另一些人身上要經過一段時間方可見效果，所以失眠者不要過分苛求，以防急於求成造成心理負擔。
晚上失眠怎麼調理晚上，晚上失眠怎麼調理
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失眠怎麼調理
平常如果自己有一些失眠，還是要找到相應的原因才可以進行調理。首先平常一定要調整好自己的生活起居的習慣，儘量不要再有一些熬夜的情況，這樣才能避免了自己有一些失眠，同時白天的時候儘量多做一些運動，找一些事情去做，儘量不要待在家裡。身體也不要有些過度的疲勞。中午的時候不要休息的太多，影響到晚上的睡眠。還有...
失眠怎麼調理
1 先要了解失眠的原因，才有相應的調理。一般情況下，失眠比較多的還是因為自己心裡的情況，比如說最近心裡有些焦慮，緊張，或者是生活的一些壓力的情況，讓自己的情緒有些不穩，也能出現一些暫時的失眠的情況。還有就是平常自己經常容易熬夜，慢慢久了之後也會容易出現到了晚上不能進入睡眠的狀態。還有就是白天自己睡眠...