1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：芮紫瓊陽卓
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
如何**失眠
3樓：太原科大心理
第一、睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到**失眠的作用。
第二、乳酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。
第三、要準備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個乾淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有睏意，有想睡覺的感覺。
第四、經常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的**失眠的症狀。
第五、準備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。
第六、如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以準備一個豬心，並且放入25克的黨蔘和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，**失眠效果非常好。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
6樓：渣男遍地跑
我是玩手機，腦子本來不太清醒，然後看得很無聊，就睡著了
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠好長時間的話還是有必要使用藥物 擔心 或者依賴性的話就用中藥泡腳的方法吧，我失眠也是好長時間了的，也是用了中藥桂夢寧泡腳好的，用一個星期左右就知道了。一，柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養...
如何治療失眠
失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血 高血壓 動脈硬化 神經官能症等慢性疾病使陽不交陰 心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困...
如何治療失眠
7種方法幫你 失眠 1 保持平和的心態 大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。2 找出失眠的原因並解決掉 導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時...