1樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
2樓：月光一族男人
失眠在大多數人當中比比皆是，就是說比例不小，失眠的根本原因就是思緒太多，難以靜下心來，那麼解決方法就是讓自己想開一點，別因為煩惱影響個人情緒，努力讓自己不去想那些沒有用的事情，這是關鍵因素，只要心裡能靜下來，就可以慢慢睡去，也是訣竅。
失眠症怎麼**？
失眠怎樣**？
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：雨磊來了
前兩天接觸了一份壓力很大的新工作，那段時間失眠很嚴重，然後買了幾盒好眠綿，睡前喝一小杯，慢慢睡著很不錯。
ps.想要提高睡眠質量，最好睡前不要玩電腦手機喝點好眠綿很快就睡著了，切記切記。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠要怎麼**？
6樓：曹雨田的天空
**失眠主要有以下的幾種方法**。
1.按摩穴位治失眠：按摩一組穴位：
風池、合谷、百會、翳風、三陰交、足三里、湧泉。按摩次數要看失眠的程度，失眠輕按摩次數少，失眠眾多按摩幾次。按摩後10分鐘左右大概可入睡。
如果患者仍不能睡著，可繼續按摩一次，這時大都可以入睡。
2.每天早上請喝一杯水：每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對失眠的症狀有所緩解。
3.上軟下硬1個枕頭睡眠好：枕頭適於用兩個，以上軟下硬為宜，且每對高度不超過8釐米。
上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適；下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，解除疲勞快，睡眠舒適。
4.白酒泡靈芝：靈芝半兩，原料白酒一斤；用水洗淨靈芝後，放進酒瓶內，蓋封嚴；酒如果逐漸變成紅色後，一週就可飲用，可以在每晚吃飯時或睡覺前飲用，如果酒量好則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝，這種方法對失眠的作用效果尚佳。
5.柏樹葉枕頭：揀一些柏樹葉，洗淨曬乾，將這些柏樹葉裝進枕頭。這種枕頭下會有一股清香味，使人感到輕鬆愉悅，起到鎮靜安眠效果。
6.鮮果皮能安眠：將50-100克鮮橘皮或者香蕉皮，放入一個開口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊，便有一股果皮散發的芳香，使人感到輕鬆愉悅，使你安然入睡。
7樓：網友
如果是神經衰弱引起的失眠，可以在醫生的指導下用甲鈷胺或維生素b**。如果是焦慮或抑鬱導致的失眠，則需要用地西泮等鎮靜催眠的藥物**。患者平時要有規律的睡眠習慣，白天的時候需要適當的進行體育鍛煉。
睡覺的時候需要選擇安靜舒適的睡眠環境，患者在睡覺前要避免喝濃茶或咖啡。晚上睡覺前泡熱水澡或用熱水泡腳，也可以促進睡眠。睡前喝熱牛奶也可以提高睡眠質量。
8樓：匿名使用者
睡眠質量差失眠，失眠可由多方面原因引起，由長期熬夜，神經衰弱，氣血不足，腦供血不足的，都會出現失眠的現象，要對症**進行**，一種生活中也是後面的條例，可以多吃一些含鐵比較高的食物，多喝牛奶都有助於睡眠的改善。
9樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
睡前喝一杯溫牛奶，可以聽一些輕緩柔和的輕**，可多吃一些清淡的富含蛋白質跟維生素的食物，可以吃些蘋果、香蕉、梨等水果，用小米煮粥，睡前服用，容易安然入睡。如果因煩躁發怒而難以入眠，可以喝一杯糖水。還有像蜂蜜，燕麥片，全麥麵包都是可以食用的。
10樓：百事通阿笙
某些情況下，服用藥物短期內可使患者得到休息，而習慣和生活方式的改變可長期提高患者睡眠質量。
11樓：匿名使用者
由長期熬夜，神經衰弱，氣血不足，腦供血不足的，都會出現失眠的現象，要對症**進行**
失眠該如何**
12樓：浩翔美
第一，堅持適當的鍛鍊。不要因為年紀大了就不鍛鍊了。老年人適當的鍛鍊不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。
現如今適合老年人的鍛鍊也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，調整好心態。就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持一個良好的心態能更快**失眠症。
第三，作息時間要規律。養成規律的作息時間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
第四，注意吃食方面。平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等；同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
第五，根本調節，失眠最重要的是口服眠夢香**，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
失眠怎麼**
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
16樓：網友
失眠的**需要辨證論治，根據患者的疾病型別分型**。
中醫將失眠分為以下型別：
肝鬱化火型，用龍膽瀉肝湯加味。
痰熱內擾型，用溫膽湯加味。
陰虛火旺型，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減。
心脾兩虛型，用歸脾湯。
心膽氣虛型，用安神定志丸。
心腎不交型、虛陽上擾型，用交泰丸。
氣血凝滯型，用血府逐瘀湯。
失眠按嚴重程度分為：輕度，偶發，對生活質量影響小；中度，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度，每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床症狀表現突出。
輕度失眠無需**，若為中重度失眠則需要及時到醫院明確診斷，在醫生的指導下采用合適的**方式。
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠症怎麼治療，如何治療失眠症？？
如何 失眠症？我 向你推見一個蓯蓉白參燉乳鴿的方子吧，此方不但營養 肉質鮮美，還有健腦益智 滋陰養神，改善睡眠也大有幫助。step1 將乳鴿宰殺，在沸水中焯一下，撈出洗淨。酸棗仁 白參 肉蓯蓉洗淨。冬筍 火腿切片 step2 鍋中放入鴿子 火腿片 姜 冬筍片 酸棗仁 肉蓯蓉 白參 step3 然後加...
失眠症怎麼治療，怎麼治療失眠症
在排除疾 素的情況下，失眠一般多為飲食習慣 作息時間 心理 精神因素是可以導致。1 壓力大 心情的焦慮 煩躁不安或情緒低落 心情不愉快等，均會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。2 飲食不節，暴飲暴食 恣食肥甘生冷 或嗜酒成癖，造成胃部損傷，也可導致失眠...
治療失眠症的辦法，治療失眠症的辦法
您好，可以採用具有養心安神，滋陰降火，補氣補血，舒肝解鬱等功效中藥或中成藥來 中藥治本，小，不產生藥物依賴 在配合生活規律，飲食清淡，調整心態，加強運動等方面綜合調理和 效果更好。適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。堅持試試，祝健康！你好！失眠是一種情緒，只要不給它能量，不過分關...