1樓：善式健康
7種方法幫你**失眠：
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。
有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：白天可以多曬曬太陽，晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。
這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純**，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純**都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。
這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
7、使用合適的失眠調理方案。從源頭調理失眠問題，改善大腦異常興奮放電問題，並相應改善與失眠相關其實身體相關問題，如腸漏，胃炎等問題~
2樓：帳號已登出
一、多運動。你不用去健身，你上班路上鍛鍊快走，平時拉拉筋，讓身體緊馳有度，放鬆身心。
二、睡前泡腳。腳部是人的「第二心臟」，大家都知道腳部的穴位很密集也很重要，「人之有腳，猶如樹之有根；樹枯根先竭，人老腳先衰」的道理也是經久流傳。失眠的人買個可收納的泡腳桶，讓下肢休息休息，在泡腳的時候就可以看會兒放鬆的**，儘量睡前不要把工作學業放心上了。
三、有一個舒適的床鋪。儘量收拾一下自己的床鋪，讓自己睡覺有足夠的的空間，如果自己能接受薰香，可以嘗試有安神功效的薰香。
四、食療。失眠患者可以選擇做蔥白紅棗湯和蓮子桂花冰糖湯。蔥白紅棗湯可以祛風散寒，健脾養心，有效改善失眠多夢的症狀。
蓮子桂花冰糖湯能夠滋陰潤肺，補脾安神，可以**各種慢性病所導致的失眠。
五、中醫**。如果失眠達到一定程度，或者失眠伴隨其他症狀出現，如耳鳴、手抖等，一定要及時聯絡大夫，不能把事情鬧大才意識到看醫生。
3樓：帳號已登出
不要著急，失眠很正常，失眠了也不要著急。
聽會兒英語聽力或者看會助眠視屏。
睡前泡腳。
4樓：愛健康愛科普
1、調整生活方式：改善不良睡眠習慣，如禁止熬夜，避免夜間打牌、玩遊戲、飲酒，以防導致睡眠作息紊亂，引起失眠。白天避免睡眠，並多進行適當活動，晚上睡眠時，可營造安靜、舒適、黑暗的環境，避免打擾；
2、**原發疾病：睡眠呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵，以及焦慮、抑鬱障礙等疾病，均可導致睡眠障礙，此時通過**原發疾病，可改善睡眠質量；
3、藥物**：若失眠較為嚴重時，可選用苯二氮卓類的鎮靜安眠藥物以誘導睡眠，如間斷服用酒石酸唑吡坦片、扎來普隆片、右佐匹克隆片等藥物，但避免長期服用。
5樓：匿名使用者
**失眠的辦法有非藥物的**和藥物**，非藥物的**先有運動，通過跑步、瑜伽、游泳都可以對失眠有幫助，但是要注意，運動應該在睡前三個小時左右進行，如果睡前進行劇烈運動不僅不能**失眠，反而會有助於腦子的興奮，引起失眠。
睡前可以看一些內容相對不是太激烈的書籍，聽一些輕**或著名的鋼琴曲，也助於保持比較穩定的心境，快速進入睡眠。睡前還可以泡熱水澡、喝一杯熱牛奶，這些辦法都有助於**失眠。
藥物**失眠可以使用一些非安定類的安眠藥，屬於新的安眠藥以及安定類的安眠藥來誘導睡眠，具體的藥物選擇需要到綜合醫院的神經內科門診，讓醫生根據每個人失眠特點進行選擇。
6樓：雨過天晴太陽紅
失眠的**主要包括心理輔導和藥物**。睡眠的衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，這是**失眠的基礎。一些患者的失眠可能是源於焦慮或者是伴發抑鬱等心理障礙，因此相應的心理輔導和心理**十分的重要。
藥物**方面主要是應用促進睡眠的藥物，但是這類藥物要注意藥物的依賴和停藥症狀的**，因此應該遵從個體化和按需用藥，以低劑量間斷短期給藥為主，長期用藥者應逐漸停藥。**失眠的藥物主要有苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物以及其它有助於睡眠的藥物，包括抗抑鬱藥物等。臨床針對不同的失眠型別選擇合適的藥物，用藥應結合臨床，請醫生面診指導為準，而不應患者自行用藥。
傳統醫藥廣泛應用在失眠**中，基於辨證的中醫中藥**有助於失眠的症狀改善。
7樓：匿名使用者
**失眠的方法大概分為四大類：
第。一、生活方式的改善，包括白天適當運動，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、濃茶、紅牛飲料等興奮性的飲料，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。
第。二、心理**，如果有緊張、焦慮情緒，可以進行輔助的心理諮詢、調節進行**。
第。三、藥物**，如果是入睡困難，可以輔以促進入睡的藥物，如果是睡眠維持困難、早醒，可以使用中長效的鎮靜類的藥物。
第。四、物理**，可以通過針灸、理療、瑜伽等方法來改善睡眠的情況。
8樓：柳白凝
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
如何治療失眠
失眠是指難以入睡 睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱 不寐 失眠的原因是思慮太過 勞役失調 素質不強 病後體虛 驚恐鬱怒 情緒緊張 飲食不節 胃氣不和或貧血 高血壓 動脈硬化 神經官能症等慢性疾病使陽不交陰 心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困...
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠好長時間的話還是有必要使用藥物 擔心 或者依賴性的話就用中藥泡腳的方法吧，我失眠也是好長時間了的，也是用了中藥桂夢寧泡腳好的，用一個星期左右就知道了。一，柏子養心丹。如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中藥可用柏子養...
如何治療失眠，治療失眠的好方法
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時...