如何**失眠症？？
1樓：匿名使用者
我 向你推見一個蓯蓉白參燉乳鴿的方子吧，此方不但營養、肉質鮮美，還有健腦益智、滋陰養神，改善睡眠也大有幫助。
step1:將乳鴿宰殺，在沸水中焯一下，撈出洗淨。酸棗仁、白參、肉蓯蓉洗淨。冬筍、火腿切片；
step2:鍋中放入鴿子、火腿片、姜、冬筍片、酸棗仁、肉蓯蓉、白參；
step3:然後加少許鮮湯、料酒、精鹽、白胡椒粉、蔥白，用中火燉1小時左右，直至鴿肉酥爛，去掉酸棗仁、肉蓯蓉就完工了。
2樓：匿名使用者
首先我覺得心裡上不要有太大的壓力吧，特別是睡不著的時候。
其次注意放鬆，比如睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶。
3樓：匿名使用者
少想點，讓自己累點再睡。
4樓：葉蘭英芮巳
失眠是一組疾病的症狀表現，失眠症怎麼**，專家指出對失眠的**並不是針對症狀本身，而要找出導致失眠的**。以下是專家關於失眠症怎麼**的指導意見，大家不妨試著做做以保證擁有好睡眠。
首先要消除患者本身對睡眠過度的重視和擔憂。減少這種不良睡眠障礙的自我暗示。很多失眠患者並不是真的睡不著，而是由於擔心睡不著而導致了一些諸如入睡困難的睡眠障礙。
失眠症怎麼**？其次幫助患者進行自我調整。主要是進行放鬆訓練，同時在放鬆的過程中採取適當的自我暗示，而不是直接暗示"我睡，我睡。
這樣只會起到相反的效果。一般宜採用想象放鬆，給予自己愉快、舒適的暗示。如想象自己參加一個開心的派對，外出旅遊，讓自己沉浸在開心的心情中，以此達到放鬆的效果。
再次注意力集中訓練。在放鬆的情況下，集中注意力去體驗以往一次愉快的經歷或採用倒數的方法，從100數到1，在自己心裡，默默的不出聲地數。而不要暗示自己"我睡了"。
正數法不能達到同樣集中注意力的效果，故一般不採用。
最後請求心理醫生的幫助。在醫生的幫助下，首先了解睡眠障礙的形式，分析產生失眠的因素和原因，消除導致失眠的心理障礙。正確對待失眠問題，消除對失眠的緊張心理，正確對待處理失眠。
北京德勝門中醫院：
失眠如何治療，失眠症怎麼治療？
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡 2 避免熬夜，要有規律休息，...
失眠症怎麼治療，怎麼治療失眠症
在排除疾 素的情況下，失眠一般多為飲食習慣 作息時間 心理 精神因素是可以導致。1 壓力大 心情的焦慮 煩躁不安或情緒低落 心情不愉快等，均會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。2 飲食不節，暴飲暴食 恣食肥甘生冷 或嗜酒成癖，造成胃部損傷，也可導致失眠...
治療失眠症的辦法，治療失眠症的辦法
您好，可以採用具有養心安神，滋陰降火，補氣補血，舒肝解鬱等功效中藥或中成藥來 中藥治本，小，不產生藥物依賴 在配合生活規律，飲食清淡，調整心態，加強運動等方面綜合調理和 效果更好。適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。堅持試試，祝健康！你好！失眠是一種情緒，只要不給它能量，不過分關...