1樓：葉色睡滿園
失眠或者是其他的精神問題確實是比較容易反反覆覆的，可能這樣的情況和你沒有堅持調節有關係，其實失眠有的時候感覺已經得到了**，有很多的患者就不在繼續**了，導致病情的反覆，所以現在這樣的情況還是建議你繼續去**，南京的話建議找到專科醫院**，效果還是可以的，希望你可以早日**。
2樓：陽光趙大地
失眠症的**包括心理輔導和藥物**。睡眠衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，是失眠**的基礎，一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**都十分重要，藥物**是指應用促進睡眠的藥物來幫助睡眠，使用促進睡眠藥物時，需注意藥物的依賴和停藥症狀**，遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長期用藥者應注意逐漸停藥，**失眠的藥物主要有非苯二氮卓類和其他有助於睡眠的藥物（包括抗抑鬱藥）等。
3樓：邸尚
引起失眠的原因很多，一個與精神心理有關，如長期生活工作壓力、精神緊張，另一個與身體因素有關，如各種身體的不適疼痛，還和不良睡眠習慣有關。失眠的預防與**主要應做好以下幾方面：1、以清淡而富含營養蛋白質、維生素的飲食為佳。
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，增強神經的調節能力。3、生活規律，按時休息 ，晚餐不宜過飽，睡前不飲濃茶和咖啡等強烈性飲料。
4樓：
多吃這些有助於睡眠的食物。比如睡前喝牛奶。
5樓：美妙
皎潔失眠的方法有很多，主要是自己的心態要放好，不要想的太多了
失眠該如何調節？
6樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
7樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
8樓：梓昱
可以靠自己來調理但可能比較慢
失眠該如何調解？
9樓：招財貓
如果是天天失眠睡不著，首先建議口服藥物調理，應用營養神經的藥物，例如谷維素、甲鈷胺、b族維生素等，同時應用鎮靜助眠的藥物，例如安神補腦液或者硃砂安神丸等。其次，要注意日常生活方式的調理，具體包括避免過度的勞累，適當的減少工作量，保持良好的心情，適當的戶外體育鍛煉，尤其是睡前要用熱水泡泡腳，聽聽柔和的**，避免過飽等措施，都可以有效的促進睡眠。
10樓：介南
你所提出的這個問題，其實對於失眠要分析**，有的很多人呢，失眠也有很多原因的，一定要找到失眠的病根如果是外界不良事件引起的，就儘量去化解，去調節自己的情緒，如果失眠是由於軀體疾病要積極的去**。如果心理疾病呢，需要一些抗精神病藥，抑鬱藥，抗焦慮藥，改善精神症狀。對失眠的**一定要找起**，**找清楚之後針對**進行**，簡單的說有藥物**，有心理**，還有一些運動訓練放鬆的辦法。
11樓：
失眠的話可以去看看醫生。再就是調理一下生活作息啊！白天不要睡覺，晚上吃完飯，可以出去鍛鍊一下身體。慢慢的這樣就可以調解的。
12樓：山東臨沂廣播電視臺
睡不著就是失眠嘛？失眠後該如何調解，解決失眠的困擾
如何調節失眠
13樓：安徽
一撥又一撥的老師和學生，進去了
又出來，象地頭的莊稼
一茬又一茬地收了，又播下
而我是其中的哪一株麥子?包穀?
或者水稻?我揹著兄長們傳下來的布書包
蹦蹦跳跳地上學放學，象一隻出巢的鳥
又象一粒流星，落進母親的夢裡
這些年來，該走的都走了
某些該留下的，卻未能留下來
我五十多歲的父親，在這裡教書三十多年
了他不動聲色地見證著學校的三次修建
從木樓到磚屋，從磚屋到三層的平房
象一個人生命中換上的衣服∶童裝。工作
服。老年睡衣
而唯一未變的，是那口青銅的大鐘
多少年了，它的聲音依舊高亢而洪亮
它被歲月的鐵錘一記記地敲打
誰也不知道它被敲打出多少道暗紅的內傷
14樓：凱歌
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
15樓：跨海紫金涼
回答運動：失眠的患者應該多做一些有氧運動，例如慢跑、瑜伽、游泳等等，可以放鬆患者的心情，提高睡眠質量。但是有氧運動最好在白天或者傍晚做，不要在睡前做，否則失眠會更加嚴重
1、睡前泡腳
如果大家每天要長時間站立，或是到處走動的話，那就可以在睡前用溫熱水泡腳，這樣不僅可以促進腳部的血液迴圈，改善手腳冰涼的狀況，還可以幫助大家緩解腳部的痠痛感，進而達到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水溫，以免燙傷。
2、拉筋
拉筋一來可以增強身體的柔韌度，二來可以舒緩壓力，特別是工作壓力大睡不著的上班族們，就可以通過拉筋的方式，來幫助大家改善失眠睡不著的狀況。
3、聽輕**
聽輕**也是一種不錯的助眠方法，像一些旋律很優美的鋼琴曲或是大自然的流水聲、鳥鳴聲之類的，都可以幫助大家放鬆身心，進而達到儘快入眠的效果。
4、反省
如果大家每天睡覺前，總感覺頭腦裡思緒很混亂，無法靜下心來睡覺的話，那就可以通過冥想或是反省的方式，來幫助大家理清思緒，這樣慢慢讓自己平靜下來之後，就比較容易入睡了。
5、看書
如果大家本身不愛讀書，一讀書就犯困的話，那就可以試試在睡不著的時候，去讀書，這樣說不定就睡著了。
6、關燈睡覺
大家睡覺前，儘量關掉室內所有的燈光，如果戶外燈光很明顯或是窗簾漏光的話，那就儘量拉上窗簾，或是使用遮光效果好的窗簾，這樣黑暗的環境也許就更容易入睡了。
7、保持臥室的整潔
大家要保持臥床的整潔，儘量不要在臥床吃東西，也不要將零食放在床頭櫃的地方，定期打掃臥室，這樣一個乾淨舒適的環境，也有可能幫助大家改善失眠的問題。
8、選一個舒適的枕頭
如果大家失眠睡不著是與枕頭有關的話，那就可以根據自己的情況，更換一個舒適的適合自己的枕頭，這樣說不定就不容易失眠了。
9、消除臥室的雜音
有些時候我們之所以會失眠，可能是與臥室的雜音有關，如果是這樣的話，大家就可以在睡前，關閉所有的電源開關，這樣減掉雜音之後，也許就更容易睡著了。
更多17條
16樓：手機使用者
豆豉20克，豬心250克，另備蔥、姜、醬油、料酒。洗淨豬心，放入砂鍋，再將蔥、姜、醬油等調料放入，加適量清水，文火煨燉，燉熟收汁取出。切片分2次服用。主治各型失眠。
蓮子30克，桂圓肉30克，紅棗10顆，糯米50克，白糖少許。將去皮、去心的蓮子和去核的紅棗連同桂圓肉、糯米一同煮熟成粥，加糖，早餐時服用。主治心脾兩虛型失眠。
百合30克，蓮子30克，瘦豬肉250克，另備蔥、姜、鹽、料酒等調料。洗淨百合、蓮子、豬肉，並將豬肉切塊後用放入鍋中，加水適量，文火燉熟。用調料調味，分2次服用。主治心煩失眠。
靈芝15克，黃芪5克，瘦豬肉150克，另備食鹽少許及蔥、姜、醬油等調料。洗淨豬肉切塊，放入沸水鍋中煮數分鐘，去除血水，放入靈芝、黃芪、加清水同煮至熟。湯加鹽、肉切片用調料調味，連同靈芝一起分2次服用。
主治氣血虛弱型失眠。
御nong舒眠茶：寧心神、養肝，溼潤滋補肝臟，抗驚、鎮靜、安神、催眠。睡前30分鐘取1-2袋放入杯中，用開水沖泡，3—10分鐘後趁熱飲用，可反覆沖泡至色淡為止
17樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
20樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
21樓：我密碼丟失了
想點正常事，做點正常事。
22樓：匿名使用者
不要給自己壓力，活著，總會有希望等你。
怎樣自我調節失眠？
23樓：海菁菁
自我調節睡眠的方法也很多。如果你睡前的時候千萬不要玩兒手機，最好睡前喝一杯牛奶，做做瑜伽以及冥想都是可以調節失眠了。
24樓：匿名使用者
這個首先要調整自己的壓抑壓力，如果是因為壓力失眠的話，那麼要自我調節，讓自己的心裡的一個釋放，如果是因為其他原因，比如說生活節奏不斷，那麼這個你就要調整好作息時間了。
25樓：雪中家園
調解失眠的最好辦法，就是當躺著的時候，心裡想著一張白紙，漸漸的就可以入睡了
26樓：情感生活能手
怎樣自我調節失眠?準時準點兒睡覺。儘量不要熬夜啊！
27樓：善良的
睡前喝一杯牛奶，做一些有助於睡眠的運動。
28樓：匿名使用者
自我調節失眠，應該自我調節心情狀態，經常遠動。
29樓：雅林小築
失眠的原因比較多，一般常見的鼻如神經衰弱、精神壓力大等原因。建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理諮詢師進行疏導，解開心結、去除壓力後睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處於大腦思考狀態。
睡前可以適當運動，並吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助於加快進入睡眠。
30樓：
養成良好的作息習慣，睡前喝牛奶
31樓：愛看**的
聽輕**，睡前喝杯熱牛奶。
32樓：匿名使用者
這shi sg恩知道的事情太少不
33樓：匿名使用者
吃點安神補腦液，按療程喝
34樓：後景逸
要保持良好的生活習慣。
35樓：包邵
數綿羊，好像有點效果
失眠該如何調節？
36樓：
失眠的原因主要有情緒控制缺失因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應導致失眠，這種失眠患者多伴有焦慮和抑鬱反應。還有就是對失眠的恐懼老想著一定要睡好.反而使入睡變成不可能的任務。
很多人過分擔心失眠對健康的危害，因此將注意力都集中在失眠問題上使精神進一步緊張和焦慮。
建議：飲食清淡，營養合理。大部分生活在都市裡的人每天由於時間緊，午餐往往都叫外賣，食物相對油膩，單一。
注重營養搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，堅果核桃等補腦食物是保障大腦對營養攝取的關鍵，亦可幫助睡眠，減少失眠。
選擇合適的臥具。失眠或睡眠不好有一定原因是臥具引起的，在**上我們要注意臥具的選擇。臥具的舒適柔軟度不夠，或太硬，或太軟都容易導致休息不好、失眠多夢。
若經常失眠，可選用茶葉、蕎麥、或蠶沙製成的枕頭，可幫助**失眠、減輕失眠症狀。
失眠該如何調節，得了失眠症該怎麼治
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！可以吃在睡前吃點助眠的食物 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮...
白領小心「情緒性失眠」，如何調節「情緒性失眠」？
首先在睡覺之前一定要聽一些 而且一定要喝牛奶吃香蕉，不要想一些煩心的事情，而且一定要開心。應該在晚上的時候就把自己的心平靜下來，然後去讀一些好的書，這樣的話是可以有效的調節自己的情緒的。自己可以適當的調整自己的心情，而且也可以選擇安慰自己或者是出去旅遊放鬆自己。焦慮性失眠的解決方案是什麼，如何在平時...
什麼藥酒可以調節睡眠，什麼藥材泡酒治療失眠
藥酒不太清楚，如果想調節睡眠可以嘗試一下sl melatonin，褪黑素舌下噴霧，褪黑素是一種人體自己會分泌的用來促進睡眠的激素，效果好，無危害，還是很不錯的。央視科教頻道講什麼藥酒能助睡眠 一般的酒都能引發想睡覺，如果睡眠障礙很嚴重，通過保健品沒用的話，嘗試一下換一個安靜溫暖的環境效果怎樣，而且睡...