1樓：速寫俠俠
每天失眠一定要養成規律的生活：規律的生活對於每個人來說都是很重要的。有效的失眠**方法就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。
2樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：mm喵喵兔
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，做些家務，聽聽輕柔的**，也可反覆計數等，放鬆自己，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
6樓：匿名使用者
睡眠不好的改善方法：
1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡.
2、睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射.
3、合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,"左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間.
右側臥位反是."這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩.
4、**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡了.
5、睡眠不好朋友，想要改善睡眠可以口服眠夢香，它採用的成分都是一些動植物成分，不摻雜化學成分，是失眠朋友的「救星」，具有提高睡眠質量，減少睡眠覺醒次數。
7樓：
每天都出現失眠的症狀，說明失眠的症狀還是比較嚴重的，可以服用艾司**片或者是阿普**片，急則治其標。但是安眠藥不能夠長時間使用的，否則有上癮的可能性。睡眠症狀改善以後可以停用安眠藥，改為服用參芪五味子片、谷維素片、複合維生素b這三種藥物。
可以做頭部鍼灸、推拿等傳統**。勞逸結合，作息規律，注意休息，晚上少用手機、電腦，少熬夜。要保持平和的心態，少生悶氣，少發火，少喝咖啡，少喝濃茶，少抽菸，少喝酒。
要找到自己發洩壓力的方法，因為壓力過大以後也會出現失眠。可以找好朋友傾訴一下，可以多出去走一走，逛逛街，散散步，看看電影，看看**，這樣綜合**才有效果。
8樓：匿名使用者
把心情放輕鬆，睡前聽聽優美的**，練練瑜伽，喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳，都能幫助你睡眠
9樓：我是小個子水瓶
你好，經常失眠要注意調節，要保持好作息習慣正常，睡前建議要保持心理平靜，避免情緒波動，失眠可以結合中藥材調理改善，藥材沉香，檀香對睡眠質量有不錯的提高，也可以吃安神的食物幫助睡眠。
10樓：
出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反。應該保持一個自然的心態，對緩解失眠有很好的幫助。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝一杯熱的牛奶，對調節睡眠有很好的幫助。
可以洗個熱水澡，或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者是看電腦，不用看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料。白天可以進行適當的戶外活動，使身體產生一定的疲勞感。
另外睡眠的環境應該加以調整，不應該太過於光亮，這樣不利睡眠。
11樓：
每天失眠，調整睡眠時間，每天白天不要睡覺，晚上比平常稍晚點睡，放鬆心情別糊思亂想，多緞練一下累了自然好睡。
12樓：戀星雲月
像你這種每天失眠的狀況是一種不健康的現象，人不能熬夜，熬夜對身體傷害特別大，所以說到點一定要睡，每天失眠的話，你可以去藥店購買一些安眠藥，按量吃，或者去諮詢一下醫生，為什麼會出現這種現象？希望你能及早**，還原本一個健康的身體
13樓：一瞬間就好
失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。
口服七葉神安片 腦靈素，刺五加，安神寶顆粒 等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
14樓：歡樂申村
改電視面主要是你的大腦及大腦基礎功能有一些啊，總上你可以適當的吃一些啊，清清腦或者啊健腦的東西可以調整失眠
15樓：低調生活
每天失眠的話，可以建議的話，現在這個天氣可以泡澡啊，泡澡泡完澡的話，它睡眠很好的。然後的話你還要搞清楚，你是因為什麼原因失眠，要找對就是找到問題，然後再去解決問題，然後還有一點的話就是找一個就是身邊的一個朋一個朋友，然後你和她比較就是和他聊天的話，感覺心情會比較好那你就可以選擇這樣的朋友。多聊一下。
可能對你有所幫助吧！
16樓：你好
試一下數星星數羊，或者喝一些安眠的。茶水之類，實在不行的話可以去問一下。
17樓：
白天可以多多鍛鍊身體，晚上喝純牛奶
18樓：欲乘風歸去
失眠的人可以到醫院購買一瓶安眠藥，每天晚上按量喝一點就行。
19樓：
出現失眠首先要放鬆自己的心態，不要給自己太多的壓力，其次睡前不要進行比較興奮的活動，再次可以服用一些促進睡眠的藥物，如百樂眠，甜夢口服液等等。
20樓：雪城風嘉
失眠的時候可以聽一些舒緩的**，並且放空自己的大腦，很快就會睡著的。
每天失眠是該怎麼辦？
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：亂線
1、煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶於一杯水服下。
2、喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。
3、吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
4、握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
5、臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
6、切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。
24樓：小豬豬吃花生
白天努力讓自己累一些
不要睡午覺
睡前不要看過於血腥或者暴力的電視劇電影或書籍，以免精神緊張睡前吃個蘋果或者喝杯牛奶
25樓：紫晴聊養生
有多少次躺在床上閉上眼睛，1個小時後還是睡不著，看一眼鬧鐘，想著明天要上班，心裡越來越急躁，越急躁就越睡不著。失眠一個星期，白天就會沒有精神。失眠兩個星期，就會出現心悸、心跳變快，胸悶，整個人很鬱悶暴躁，慢慢的你會發現，自己做什麼事情都提不
26樓：樹琇祖春
建議睡前泡個澡，靜下心來，用洋甘菊和薰衣草精油點上香薰燈。
27樓：封詩喬朝雨
我也有過這樣的經歷，我是這樣做的，睡覺之前跑幾圈，或者做俯臥撐，總之先讓自己興奮，然後慢慢就會累下來，最後躺在床上，如果不想睡覺，就不要強求，一直做你喜歡做的事，直到你困為止，這樣幾天下來，就沒有失眠症了
28樓：養美媛肥子
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
29樓：犁秀榮實雪
中醫關於夢的理解與弗洛伊德有很大差異。比如說同樣夢見水，中醫認為，是因為人的陰氣過盛所導致，這類夢一般比較恐怖。人體的臟器中腎主恐，在五行裡，腎所匹配的五行又是水，所以夢見水或者夢見很恐怖的事情，是陰氣過盛。
如果陽氣過盛的話，就會夢見大火燔灼，比如發高燒之前有的人會做夢夢見自己家的房子著火了，這其實跟陽氣浮躍在外有關。《黃帝內經·靈樞》「淫邪發夢篇」中專門記述了古人對夢境的各種理解。如人體裡要是陰陽之氣都很盛的話，就會夢見互相廝殺。
要是肺氣特別實的話，就會夢見使用金屬兵器進行廝殺，因為肺按五行的配屬是屬金的。如果上面的氣特別盛的話，會夢見飛翔，經常夢見飛翔的人，一般性格特點是比較追求完美的那種，對萬事萬物都有一種追求完美的心理，他們的氣老調在上頭下不去，就會總夢見自己飛翔。而對於另外一些人，他們的氣總是沉在下面上不來，這類人做夢就愛夢見自己墜落深淵。
如果你特別餓，做夢就會夢見別人給你東西；反之，如果你特別飽的話，你就老夢見你給別人東西。(
30樓：初仲野採文
白天把精力都放在工作上，讓自己忙碌起來，晚上回家可能就會感覺很累，只要在睡覺前先洗個熱水澡，和杯熱牛奶或者熏衣草就可以安神，躺在床上什麼事情都不要想閉上眼睛讓自己的腦袋處於空白就可安心入睡
31樓：傅螺六秀英
您好，心裡有負擔麼？？還是覺得會有什麼可怕的東西？戰勝心理的恐懼，同時睡前不吸菸不喝茶和咖啡，喝點熱水和牛奶，放鬆心情有助於安眠的。希望能幫到您！
喝點溫開水和溫熱的牛奶理論上是很助於安眠的，我一般都這樣對於諮詢我的人。最主要的是心情要放鬆，因為睡眠主要是大腦的休息，一定要讓你的大腦皮層不再興奮，要休整下來。
32樓：赤秀英魯昭
我也經常的失眠，後來發現是在睡覺之前想了一些神經敏感的話題，如果一件事在你心中反覆的想睡前也在想，那就會越想睡越想，越想越不明白，越想越睡不著，
你可以在睡不著的時候心裡默數數字從1到100如果還睡不著可以下床做30個俯臥撐
如果還睡不著可以站20分鐘軍姿
站軍姿是我最近發明的相當的有用
如果還睡不著那就去看醫生吧
每天失眠是該怎麼辦
喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 小蝸的香水日記 這個解決失眠小妙招，必須get 亂線 1 煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶於一杯水服下。2 喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。3 吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而...
失眠要怎麼辦？失眠該怎麼辦？
失眠是生活中常見的症狀，表現為入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少，會嚴重危害身體健康。所以 失眠的方法有 1 睡前喝牛奶能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀 2 睡前泡熱水腳可以幫助患者快速入睡，因為睡前泡腳可以促進血液迴圈，緩解疲勞症狀，緩解失眠的症狀 3 適度運動可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易...
人為什麼會失眠呢 失眠的話該怎麼辦呢
大國康美 失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜 住房擁擠 臥具不舒適 空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶 飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮 憂愁 過度興奮 憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。不要過於在意失眠...