失眠了該怎麼辦

1樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

2樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

3樓：郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

4樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

5樓：匿名使用者

你這種情況首先考慮可能跟你喝咖啡有關，其次就是臨近考試，你的精神一直處於緊繃的狀態，對於你這種狀況第一步就是先減少喝咖啡，第二步就是在晚上不要集中精神去想這些事情。

想要改善睡眠你可以在在做到以上兩點之後，搭配上眠夢香配合使用，眠夢香可以有效地促進全身的血液迴圈，有效的改善自身的腦部供血狀況，達到一個養心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠質量。

6樓：哈韓飄絮

咖啡的功效應該沒有那麼長時間吧、

你應該是心理壓力有點大了、

放鬆一下、

如果有休息的時間、

就找一個有溫暖陽光的下午、

懶懶的躺在床上、讓陽光照在自己身上、就會很快的睡去、那個時候、不管周圍的噪音有多大

都可以睡得很安穩、

當然、要把心暫時的放下、這樣才會有效果！

其實心理的壓力是最難抗拒的、

不要太追求那些、就會活得很好、

畢竟、那些都是很虛浮的東西、生不帶來死不帶去的、雖然需要、但是、有就可以了、不用很多！

7樓：匿名使用者

一般來說可以去看看醫生，自己也可以試著調整一下。

實在不行的話，先放鬆心態，然後試著找出自己在晚上神智最清晰的時候，那一段時間用來總結與複習，白天的話適當的放棄一些學習的時間休息休息。總而言之就是要習慣這樣的生活規律，不要太緊張了，說不定是壓力太大而造成的

8樓：

趕緊的區醫院看看，有可能是神經衰弱。年紀輕輕的失眠這麼久，肯定是身體出問題了。

9樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

10樓：紫晴聊養生

一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

11樓：來自撫順的抑鬱故事

失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是一個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。

12樓：鄔珏厙曾琪

白天多運動

睡前喝杯牛奶

這是在身體正常情況下

有病還是看醫生的好