1樓：擔當搞笑
建議患者睡覺之前一定要放鬆心情，避免想過多引起精神愉悅的事情，並且營造一個有利於睡眠的環境，保持室內的絕對黑暗和絕對安靜，可以在睡覺之前聽一些舒緩的輕**，緩解失眠的症狀，平時還可以在睡覺之前洗一個熱水澡或者是用溫開水泡腳，促進全身的血液迴圈，增加睡眠質量。
2樓：沙漠綠洲正能量
去看看中醫，辯證**一下。
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：分咯了給
如果短期失眠，睡眠前保持心情舒暢或者是看看書，儘量讓心情平靜下來，這樣有助於睡眠，如果長期失眠最好是去醫院檢查一下，開些有助睡眠的藥調理下。
7樓：晏澄邈
失眠了，說明你心裡有事，放下心事給自己的腦袋減壓，沒有負擔，無憂無慮，這樣就可以睡著了。如果是長期的失眠那就要吃中藥調理了。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：風無痕
失眠不要吃安眠藥，吃谷維素加安神補腦液加維生素b1，吃一段時間就有明顯的改善。
10樓：匿名使用者
失眠可以要醫生開點安神中藥吃下。
心裡壓力情感就只能自己調節，避開用另一件興趣的事忙的事替代它。
11樓：星亦玉
就得睡前先要泡腳活者看一下**跟電視你慢慢就進入了睡眠中。
12樓：匿名使用者
失眠是很常見的一個現象。失眠原因大致有兩個，一是疾病，二是精神壓力太大。多鍛鍊運動，每次鍛鍊運動時間不少於半小時，每天兩個小時，每次以出漢為準。
13樓：方文豔
如果是身體存在問題了，那麼需要診斷身體亞健康情況，針對性的調理恢復身體從而解決問題。這裡給你提供幾點方法，可以解決除身體問題之外的失眠問題。睡眠不好，再好的體質都是扛不住的，對於正在調理的來說，睡眠不好，也是影響恢復程序的。
14樓：平安果
偶爾的失眠不用緊張，晚餐注意不要吃得太飽，睡前用熱水泡腳，聽一些輕**，白天的事情就不要再考慮，心情淡定一些，慢慢就會進入睡眠狀態。
15樓：月華永珍
失眠了就得想辦法睡覺。要是沒有辦法的話就屬羊啊，或者說看會兒電影，看著電影看著看著就可能就著了就睡著了。
16樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，或者可以吃百香果都是幫助睡眠的。
17樓：舊夢蝕我
可以試試深呼吸 放輕鬆 放平心態。
18樓：網友
你心中有事，所以失眠，教你個好辦法，當失眠時，你就開始從1開始數數字，一直數，慢慢的數著就會睡覺。
19樓：漫天飛舞
注意調整休息時間，吃點清淡的食物，經常鍛鍊就可以了。
20樓：相守有期
聽**。
看**。看電視。
睡前泡腳，睡前運動一下。
21樓：匿名使用者
如果身體沒有問題，那就適當運動，睡前喝杯純牛奶有助於睡眠。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
25樓：來自凌雲山得體的曹仁
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。
睡前喝一杯牛奶。
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
睡眠前有點儀式感。
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
呼吸入眠法。
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
實在不行，吃安眠藥。
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說了，正常情況吃安眠藥不會有太大的***的，不然誰敢拿來賣啊。
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
26樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
27樓：匿名使用者
您好，年輕人的睡眠問題一般都是精神心理壓力過大導致的，看您的描述，感覺您最近遇到了一些很重大的事情，讓您難以擺脫和釋放，才導致您的失眠，建議您冷靜下來，不管面對什麼，都要保持一顆平常心，多方面的去尋求解決問題的方法，如果實在調整不好，可以通過藥物來改善睡眠。
28樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
29樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
30樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
33樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
34樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
35樓：暖心向陽
睡前喝牛奶有促進睡眠的作用。
36樓：塵如今
首先找到自己睡不著的真正原因。人們在入睡困難時，肯定是有一些讓你焦慮緊張的事情，嘗試去解決它，立刻行動起來，你的焦慮就會減輕一些。然後縮短白天睡眠時間，白天的休息時間不要過長，休息時間長了，臨近入睡時，精力很可能還是飽滿的狀態，這樣很難入睡，因為你的大腦休息已經足夠了，它不會想要依靠休息，來減少能量消耗。
注意在睡前放下手機，睡覺前放下自己的手機並關機，隨意行動網路的發展，人們每天都會接觸大量的資訊，這其中包含了很多的垃圾資訊，有些垃圾資訊會佔據人們大腦的庫存，當大腦接觸到很多資訊時，容易處於興奮狀態，這會構成焦慮的源泉之一。
調整大腦狀態和身體狀態。
睡前你可以多做一些運動，多聽一些**，多看一些電視劇，增加身體的能量消耗，從而讓大腦產生睏意，切忌不要過度，否則會影響到身體的健康。睡覺姿態，保持平穩。平躺是最佳的入睡姿勢，儘量不要讓自己感到難受。
手部放平，拳頭狀表示你的身體還在應激狀態。
如果你發現今天的入睡時間偏晚了，千萬不要有這樣的想法，「我怎麼還沒有睡著」「我是不是失眠了」。一旦你開始這樣想了，下一步你就會想如何讓自己快速的入睡，然而其實睡眠是一件自然而然的事情，它不需要人為的控制，很多人在夜裡有一點點失眠的症狀，他就會強迫自己立馬入睡，反而會事與願違，發現自己真的睡不著了，而且還加劇焦慮了，第二天起來後，還會接著暗示自己是不是失眠了，如此就進入了失眠的死迴圈裡了。
失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。你這種情況首先考慮可能跟你喝咖啡有關，其次就是臨近考試，你的精神一直處於緊繃的狀態，對於你這種狀況第一步就是先減少...
失眠要怎麼辦？失眠該怎麼辦？
失眠是生活中常見的症狀，表現為入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少，會嚴重危害身體健康。所以 失眠的方法有 1 睡前喝牛奶能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀 2 睡前泡熱水腳可以幫助患者快速入睡，因為睡前泡腳可以促進血液迴圈，緩解疲勞症狀，緩解失眠的症狀 3 適度運動可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易...
失眠，怎麼辦，失眠了怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。閉上眼睛，放空心境，默唸，不要想，我要睡覺 不要想，我要睡覺 很靈的，我試很多次了。一個腿部動作，堅持30秒，腦供...