1樓：
失眠有兩種分類1體質虛弱2心裡的問題比較多又不能合理疏導導致心煩鬱悶長期無法釋懷。如果是身體原因，建議多鍛鍊（跑步，打羽毛球）心裡問題，約一兩個朋友出去遊玩和朋友傾訴比較好
2樓：一隻卑微南
建議您把效果好的藥物可間斷的服用一下，同時，每天保持食物多樣，飲食平衡，注意不要暴飲暴食，晚餐後可以一杯牛奶，對睡眠有幫助。另外，解鈴還需繫鈴人。建議您，多參與一些社會活動，多參加一下集體的交往，讓自己心情能得以舒暢。
適當的配合體育鍛煉，促進新陳代謝，對於你緩解心情的鬱悶有幫助，可以配合b族維生素幫助調節大腦神經，起到輔助睡眠的作用。
3樓：可愛的果
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；最好可以每天喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡，改善失眠問題。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
長期失眠怎麼辦，快一年了，每天晚上都睡不著
反覆失眠一年，怎麼辦
4樓：晴天雨傘精靈
失眠一般都很難徹底解決的吧，需要自己調節
失眠一年怎麼辦
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：
失眠，將導致人體生理機能紊亂。醫學專家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於失眠引起的。而當失眠嚴重時，還有可能誘發精神錯亂，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。
因此，失眠找準病情對症**尤為重要！
長期失眠怎么辦，長期失眠怎麼辦？
我前段時間也是經常失眠的，但是已經好了。試下喝牛奶，選酸奶 ad鈣 早晚一杯，要在飯後一小時喝。睡前的時候泡一泡腳，要泡到腳微紅。晚飯以後別吃粗樑，容易引起腹氣膨脹 豆腐也可以抑制神經興奮，增強睡眠 還有睡覺的時候，要集中精神讓自己努力平靜下來。不能一直在想東想西的，重要的是心靜。我白天時候都不讓自...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
梅珏耿夜春 常失眠怎麼辦?引起失眠的原因非常多，要逐條分析究竟是哪種原因引起自己失眠的，每個人失眠的原因不盡相同，可能是一種原因引起自己失眠，也可能是多種原因引起自己失眠。失眠在臨床中很常見，無論是疾病狀態還是亞健康狀態，均可見到失眠的表現。如果要羅列失眠的原因會有很多種，在此，根據他們的實際情況，...
長期失眠，怎麼辦啊，如果長期嚴重失眠怎麼辦
郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠情況的發生對於我們自身危害影響還是比較大的，所以當這方面疾病情況發生的時候還是要針對自己的情況有效的 當疾病問題出現的時候還是要到醫院針對性的 一 按時 作息。堅持按自己習慣的時間 睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。二 保持臥室...