1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：亂線
1、煩噪不易入睡時，可把一湯匙蒿筍漿液汁溶於一杯水服下。
2、喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生睏倦感。
3、吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對面包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
4、握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
5、臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
6、切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。
4樓：小豬豬吃花生
白天努力讓自己累一些
不要睡午覺
睡前不要看過於血腥或者暴力的電視劇電影或書籍，以免精神緊張睡前吃個蘋果或者喝杯牛奶
5樓：紫晴聊養生
有多少次躺在床上閉上眼睛，1個小時後還是睡不著，看一眼鬧鐘，想著明天要上班，心裡越來越急躁，越急躁就越睡不著。失眠一個星期，白天就會沒有精神。失眠兩個星期，就會出現心悸、心跳變快，胸悶，整個人很鬱悶暴躁，慢慢的你會發現，自己做什麼事情都提不
6樓：樹琇祖春
建議睡前泡個澡，靜下心來，用洋甘菊和薰衣草精油點上香薰燈。
7樓：封詩喬朝雨
我也有過這樣的經歷，我是這樣做的，睡覺之前跑幾圈，或者做俯臥撐，總之先讓自己興奮，然後慢慢就會累下來，最後躺在床上，如果不想睡覺，就不要強求，一直做你喜歡做的事，直到你困為止，這樣幾天下來，就沒有失眠症了
8樓：養美媛肥子
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
9樓：犁秀榮實雪
中醫關於夢的理解與弗洛伊德有很大差異。比如說同樣夢見水，中醫認為，是因為人的陰氣過盛所導致，這類夢一般比較恐怖。人體的臟器中腎主恐，在五行裡，腎所匹配的五行又是水，所以夢見水或者夢見很恐怖的事情，是陰氣過盛。
如果陽氣過盛的話，就會夢見大火燔灼，比如發高燒之前有的人會做夢夢見自己家的房子著火了，這其實跟陽氣浮躍在外有關。《黃帝內經·靈樞》「淫邪發夢篇」中專門記述了古人對夢境的各種理解。如人體裡要是陰陽之氣都很盛的話，就會夢見互相廝殺。
要是肺氣特別實的話，就會夢見使用金屬兵器進行廝殺，因為肺按五行的配屬是屬金的。如果上面的氣特別盛的話，會夢見飛翔，經常夢見飛翔的人，一般性格特點是比較追求完美的那種，對萬事萬物都有一種追求完美的心理，他們的氣老調在上頭下不去，就會總夢見自己飛翔。而對於另外一些人，他們的氣總是沉在下面上不來，這類人做夢就愛夢見自己墜落深淵。
如果你特別餓，做夢就會夢見別人給你東西；反之，如果你特別飽的話，你就老夢見你給別人東西。(
10樓：初仲野採文
白天把精力都放在工作上，讓自己忙碌起來，晚上回家可能就會感覺很累，只要在睡覺前先洗個熱水澡，和杯熱牛奶或者熏衣草就可以安神，躺在床上什麼事情都不要想閉上眼睛讓自己的腦袋處於空白就可安心入睡
11樓：傅螺六秀英
您好，心裡有負擔麼？？還是覺得會有什麼可怕的東西？戰勝心理的恐懼，同時睡前不吸菸不喝茶和咖啡，喝點熱水和牛奶，放鬆心情有助於安眠的。希望能幫到您！
喝點溫開水和溫熱的牛奶理論上是很助於安眠的，我一般都這樣對於諮詢我的人。最主要的是心情要放鬆，因為睡眠主要是大腦的休息，一定要讓你的大腦皮層不再興奮，要休整下來。
12樓：赤秀英魯昭
我也經常的失眠，後來發現是在睡覺之前想了一些神經敏感的話題，如果一件事在你心中反覆的想睡前也在想，那就會越想睡越想，越想越不明白，越想越睡不著，
你可以在睡不著的時候心裡默數數字從1到100如果還睡不著可以下床做30個俯臥撐
如果還睡不著可以站20分鐘軍姿
站軍姿是我最近發明的相當的有用
如果還睡不著那就去看醫生吧
每天失眠，該怎麼辦呢，每天失眠是該怎麼辦？
速寫俠俠 每天失眠一定要養成規律的生活 規律的生活對於每個人來說都是很重要的。有效的失眠 方法就是生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能貯儲，睡多了無用。 周若兔 將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在...
失眠要怎麼辦？失眠該怎麼辦？
失眠是生活中常見的症狀，表現為入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少，會嚴重危害身體健康。所以 失眠的方法有 1 睡前喝牛奶能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀 2 睡前泡熱水腳可以幫助患者快速入睡，因為睡前泡腳可以促進血液迴圈，緩解疲勞症狀，緩解失眠的症狀 3 適度運動可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易...
經常失眠怎麼辦，經常失眠，該怎麼辦？
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。提高睡眠質量十法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...