1樓：疆哥
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯絡。
一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。
五、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。
此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。
六、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。
但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少迴心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。
2樓：卜紹祺
看中醫調理加按摩，效果不錯
3樓：心理教學楊白勞
神經衰弱失眠怎麼辦？
最近總是失眠，神經衰弱了，得到凌晨兩三點才能睡著。十分痛苦。怎麼辦啊？
4樓：華夏神算
你為什麼會失眠?你到底在擔心什麼,害怕什麼呢?
所有的疾病只是一種決定;
當你不願意面對某些事情的時候,你便會將它丟擲你的認知範圍,它便成了疾病.
其實,只要你正視它,決定接受這一觀點,你自然就會得到療愈.
到底是誰能療愈你呢?醫生?藥物?都不可能.真正能療愈你的,只有你自己的心靈!
所有的疾病都不是不請自來的,而是因為你的崇拜,它才來到你的面前,好讓你認清自己.
而那些所謂藥物,心理醫生,都是起到一種助緣的作用,因著你相信他們能治好你,你自然就會得到**.
你相信你什麼時候能好,什麼時候就會好的.這個相信不是口頭上的,而是發自內心的強烈願望.
當你認清你的問題的答案時,這個問題就沒有存在的必要了,你便痊癒了,如此而已.
放下你那不寬恕的心,認清這一切,放棄那無用的疾病,你便會重獲健康!
普通的藥物只會暫時壓抑住你的神經,問題並沒有解決,所以,你吃越多的藥,失眠會越嚴重.
其他方法亦是如此,只有一時之效.
真正你要解決的問題是什麼呢?
你到底是為啥想不開呢?你為什要失眠呢?你為什麼要擔心,害怕呢?你在怕什麼?
如果你需要幫助,我很榮幸,很樂意幫助你.你準備好了麼?
5樓：匿名使用者
你太壓抑了，去風景好的地方放鬆一下吧。
下班後運動一下，睡覺前先看喜歡的雜誌喝蜂蜜水使心情放鬆，再看看**，很快就睡著。我有一段時間也這樣，現在好了。
看到你這麼難受。希望對你有幫助。
神經衰弱睡不著覺怎麼辦？求最簡單的方法！謝謝
6樓：炭忠履兩
神經衰弱怎麼辦？可以從下面要求做起，建e69da5e887aa62616964757a686964616f31333433626434
議可以使用宜鬱桉茶寧神安心，調節情緒。
1、正確認識自己。
要對自己的社會適應能力，自己的體能智力等有一個全面的認識。避免接受一些自己完不成的工作，給自己造成一定的心理壓力，要樂觀向上，不能杞人憂天。
2、培養開朗的性格。
如果自己是比較內向的性格，可以注重自己外向，樂觀，積極，陽光的性格培養，每天給自己一個開心的理由，多與人溝通勇於表達自己的想法，培養對別人的信任感。
3、提倡顧全大局。
要時刻提醒自己，遇到事情要從大事著想，如處理人際關係的時候，提倡嚴於律己，寬以待人，相互理解，體諒萬歲，這樣做就可以很好地防止人際關係緊張;在處理家庭、同事、鄰里關係或上下級關係的時候，也應該向這方面發展。
4、自我調節。
那麼勤奮工作都是為了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不償失了。對待工作，應張弛有度，必要的時候要進行自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關係，勞逸結合，不要緊張過度。
5、求助。
如果通過自我調節實在不能消除神經衰弱的症狀，可以求助於親戚朋友開導，也可以去諮詢一下心理醫生，醫生通過自己的醫療經驗對患者進行疏導，嚴重者甚至可以藥物**，不要諱疾忌醫，但也不要病亂投醫哦!
7樓：新經驗媒合
如果神bai經總是在一種比du較緊張的狀態下,大腦得zhi不到休息,就會感覺到dao
疲倦,情緒比較不回穩定,一點小答事都會影響正常的睡眠。
神經衰弱可以嘗試穩定自己的情緒,讓大腦維持在一個相對輕鬆的狀態,不要讓神經一直高度亢奮。
可以嘗試跑步競走等運動量比較大的活動,讓身體運動起來,大腦得到一定程度的休息,可以有效的促進睡眠。
睡前最好飲用眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
8樓：匿名使用者
我妹妹以前也是的，經常睡不好，喝了睡美人粉三個月後就有了很大改善。單創澳洲產品沒有新增劑邀請吉:碼一九六八六六八五七
9樓：奴兮
安眠藥+牛奶。
藥少吃一點，多了會產生抗藥性，對身體也不好，牛奶有助於睡眠，可以多喝一點。
10樓：匿名使用者
我最近也是睡不著覺，只要心放平了再數幾隻羊容易睡著了
11樓：滄海浩波
失眠是神經衰弱引起的症狀，所以要**神經衰
弱，失眠的症狀就會消失。神經衰弱內的**方法：
可以服用容谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液**。抗焦慮、抗抑鬱藥物也可以**神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他**包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。
支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
12樓：匿名使用者
失眠是最copy痛苦的事情！
我一直都有失眠， 兵役後又神經衰弱了，伴隨我多年。
不要太早躺下，倘若躺下睡不了，就起床，喝點熱水，燃一支菸，聽段**（詩集、散文），看會書。 會讓自己很累的，但也能睡！
我是男人，不知道此方法對lz有效否。
13樓：匿名使用者
不用擔心bai，掌握自己的睡眠時候的呼du吸深度zhi和頻率。這個需要家人幫忙
dao，在你熟
內睡的時候，容稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。
然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
失眠屬於神經衰弱嗎，失眠和神經衰弱的區別
案是不一定。神經衰弱是因為長期存在腦功能的活動過度，產生的精神活動能力的減弱。失眠是神經衰弱的主要症狀，95 以上的神經衰弱患者，就有失眠，嚴重失眠的長到了百分之二十五，一般性的失眠達到了45 但是失眠，不等於神經衰弱。失眠是神經衰弱的一個症狀，有頭部的緊張性的不適感，如頭脹，頭痛。第二，睡眠障礙，...
神經衰弱會失眠嗎，神經衰弱會造成失眠嗎？
目前國內精神心理科的大多數臨床醫生已經知道，過去失眠被臨床醫生診斷為 神經衰弱 的患者，按照目前國內外醫學臨床診斷標準，其實一大部分應為精神心理障礙，最常見的是抑鬱症 廣泛性焦慮障礙 驚恐障礙 強迫症 創傷後應激障礙以及各種睡眠障礙等。神經衰弱是會導致失眠的。神經衰弱不單單會導致失眠，還會引起其他的...
失眠多夢 神經衰弱怎麼辦呢，失眠多夢神經衰弱怎麼辦
通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。催眠的暗示語可以是 我的全身輕鬆了，睏乏了 我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了 我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了 我很快就會睡著了 注意千萬別去想這暗示語是否有道理或有作用，只...