1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：旅雨澤
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：
臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。
因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
3樓：道友系列
克服失眠的方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。
可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。
這樣可能會取得更快、更好的**效果。
天天晚上失眠，有什麼好辦法呢？
4樓：江流啦
個人辦法
首先平躺，然後慢呼吸，想象把自己的五官漸漸卸除然後是四肢
然後處理細節
這時你的意識開始模糊
不要去分神，繼續專注解除安裝自己
然後你就能輕鬆入睡啦
平時別給自己太大壓力喲
很高興為您提供回答
希望能有用
5樓：匿名使用者
可以吃一些安眠藥。我有一個好方法。就是睡覺之前用梳子梳一下頭，可以把頭的血液疏通一下，有助於睡眠。
6樓：噴火金龍
正所謂，孤枕難眠，不如，想象自己有很多親人朋友一起在身邊，或者買一個手辦，玩偶
放自己旁邊，多喝水，
7樓：匿名使用者
建議可以晚上來杯熱牛奶，實在不行還是建議看看醫生
8樓：匿名使用者
如果是你生活不規律就要慢慢的調過來，如果是身體問題去看醫生拉、
9樓：淚殤
藥物治理吃適量的安眠藥，或者轉移注意力，失眠一部分是壓力太大了，疏解一下壓力可以，緩解心情，有助於睡眠的
10樓：甕楓蕢元冬
**失眠的方法有很多，最好用一些內調外養的見效快還沒有***，我用的睡美人香薰組合的枕頭效果不錯，見效挺快的，一個星期就好轉了，睡得特別好，白天很有精神，**也變好了
常失眠,有沒有什麼好的解決辦法，晚上經常失眠，有沒有什麼好的辦法
有哪些解決失眠的小竅門？提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響...
失眠有什麼辦法解決，有什麼解決失眠的好辦法？
失眠的原因有生理性的，有心理性的。生理性的需要去醫院接受正規 心理性的其中就有壓力引起的，那就需要生活裡適當減壓，要會釋放自己生活帶來的壓力！釋放有好多方法，選擇一個適合自己的。可以體育鍛煉，可以喝茶看書聽 也可以和朋友一起遊玩，關鍵一點就要是保持好良好的心態，不要想的太多，不要自己給自己加壓力，自...
天天晚上失眠，有什麼好辦法呢，天天失眠有什麼好辦法改善謝謝了，大神幫忙啊
江流啦 個人辦法 首先平躺，然後慢呼吸，想象把自己的五官漸漸卸除然後是四肢 然後處理細節 這時你的意識開始模糊 不要去分神，繼續專注解除安裝自己 然後你就能輕鬆入睡啦 平時別給自己太大壓力喲 很高興為您提供回答 希望能有用 可以吃一些安眠藥。我有一個好方法。就是睡覺之前用梳子梳一下頭，可以把頭的血液...