1樓：區總經理
經常失眠的話，那就不睡了，等到困的實在不行了，再去睡， 效果也許會很好的， 試試看，這也是不是辦法的辦法。
2樓：手機使用者
失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：
1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。 2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。 3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。
4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。 5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。 6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。 8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。 9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有***。
10，如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！ 11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽菸。
可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！ 12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。
天天晚上失眠，有什麼好辦法呢，天天失眠有什麼好辦法改善謝謝了，大神幫忙啊
江流啦 個人辦法 首先平躺，然後慢呼吸，想象把自己的五官漸漸卸除然後是四肢 然後處理細節 這時你的意識開始模糊 不要去分神，繼續專注解除安裝自己 然後你就能輕鬆入睡啦 平時別給自己太大壓力喲 很高興為您提供回答 希望能有用 可以吃一些安眠藥。我有一個好方法。就是睡覺之前用梳子梳一下頭，可以把頭的血液...
我長期失眠，有什麼辦法，失眠有什麼辦法能不失眠
1全部失眠的主要原因在於患者心裡長期存在壓力或短期壓力過大造成的肝鬱症狀，肝臟內淤積了抑鬱之氣，就會導致睡眠出現問題，因此化解肝臟鬱氣才是關鍵。當然最好的 方法還是心裡開導和物理 等，如果效果不佳可以使用藥物 推薦一款比較有療效的藥物 桂龍的柴胡安神顆粒，療效不錯。當然最好的 方法還是心裡開導和物理...
失眠有什麼辦法解決，有什麼解決失眠的好辦法？
失眠的原因有生理性的，有心理性的。生理性的需要去醫院接受正規 心理性的其中就有壓力引起的，那就需要生活裡適當減壓，要會釋放自己生活帶來的壓力！釋放有好多方法，選擇一個適合自己的。可以體育鍛煉，可以喝茶看書聽 也可以和朋友一起遊玩，關鍵一點就要是保持好良好的心態，不要想的太多，不要自己給自己加壓力，自...