1樓：戢冬易睦發
一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
2樓：受映冬俟山
按照中醫的觀點，經常熬夜的害處是很大的。人的晝夜週期和地球的自轉週期、太陽的升與落是相合的，晚上11點以後應該睡覺，陽氣在睡眠中充分地從體表進入體內蟄藏，為第二天的生命活動提供能量。陽氣蟄藏於腎，即是腎陽。
所以，長期熬夜或者失眠，會導。
致男性腎虛『陽痿，女性膚色暗淡，起皺，色斑，帶下，月經不調以及早衰等。
長期違反這個晝夜週期，用現代醫學的觀點看，會降低抵抗力，早衰，內分泌紊亂等等。
建議熬夜族們服用sod金甚寶，調理男女腎虛和亞健康，彌補未能充分蟄藏的陽氣，給機體充電，盡享生命活力。
經常熬夜的人，如何保養**
3樓：雷姬丶
**細胞從晚11點開始工作，也是**吸收養分的最佳時機，如果晚睡或準備熬夜，一定要在這段時間進行一次**清潔和保養，用溫和的潔面用品清潔之後，再塗上滋潤的乳液，這樣**雖然不能正常進入睡眠狀態，卻也能得到養分及水分的補充。
早睡很重要。
不然第二天。
黑眼圈。浮腫都會找上你。
眼霜。滋潤**。
等等
經常熬夜的人要怎麼保養**
4樓：香虹儲水瑤
熬夜是**的天敵，能不熬肯定是好了。如果你是因為工作必須熬夜，可以買些補水的噴霧，隨時噴點。請買些**。回家後，洗完臉做做**，因為熬夜讓**大量失水份。
儘量晚上別喝酒，如果必須要喝，別喝太多。
5樓：網友
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
熬夜的人怎麼保養**
6樓：諾遠跳
熬夜比較傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要。熬夜前，做一次以保溼護理，預防皺紋出現。
2熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然後記得副歌**，保養下，擦上精華成分的眼霜，接著以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，剩下就是趕緊補充睡眠吧。
3在熬夜中，如果周圍比較乾燥，最好在開啟一個加溼器，隨時給肌膚補水。因為身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，要不正常，**就容易乾燥，出現細紋，所以及時補水保溼，可以幫助**達到平衡。
4臉部因為長時間不怎麼運動，容易積水，所以需要定時的給臉部做做按摩，以免蓄積過量水分而出現臉部浮腫和眼部浮腫。
5偶爾喝喝綠茶能夠提神補充水分，洗乾淨手，閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了。待繼續工作，等到熬夜完畢，就需要擇一款去黃氣、美白、亮膚效果的**，也可以用補水滋潤**。
6睡好覺起來，記得梳理打扮，弄個對得住自己的早點來安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥讎酆鎏，不但可以促進血液海恩那個有利尿消水腫作用，補充大腦能力。打發下時間後，衝一杯黑咖啡，增加熱能的消耗，還能加速脂肪分解。
7中午時記得要補充一些維生素c比較多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。
8晚餐時記得要補充一些含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。
end注意事項。
經常熬夜的人需要加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
熬夜族需要加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
經常熬夜的人怎樣保養**？
7樓：網友
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
8樓：匿名使用者
深層清潔：
1. 晚睡不晚洗。晚上11點至凌晨1點是子時是肌膚吐故納新的最佳時段，所以11點以前一定要做好臉部清潔的工作，這樣能夠有效避免髒東西混合著油脂堵塞毛孔，引發黑頭和痘痘。
2. 仔細清潔無殘留。夏季肌膚除了會分泌更多的汗水和油脂以外，每天塗抹的防曬霜也有相當的防水防汗功能，因此即使不化妝也一定要使用卸妝產品來做初次清潔，然後再用適合自己膚質的潔面乳來做二次清潔。
9樓：
多吃黃瓜 水果。
適量用護膚品。
10樓：銳行尾雨凝
熬夜的人保養**應當為**密集的補水保溼。然後儘量多的用抗氧化精華，配合臉部按摩然後多喝水，這些才能夠讓熬夜的**的傷害沒有那麼大。熬夜是現代人普遍的一種生活習慣，如果無法避免那麼就要想辦法讓熬夜帶來的傷害不那麼大。
具體的辦法就可以為**密集的補水保溼，因為人在熬夜之後**的水油平衡有可能會打破，讓乾的地方更幹所以熬夜之後**便會幹燥缺水，這時**裡的水分也很容易被蒸發掉所以要加大保溼力度，讓**喝飽水之後水油平衡才能夠維持在健康狀態，可以使用保溼精華液來滋潤**，讓精華液裡的有效成分對**進行補充，然後精華液裡的保溼因子還能夠鎖住**水分不流失。
抗氧化精華也是必備而且常備的一種護膚品，因為熬夜之後睡眠會減少所以**會變得老化，而熬夜之後使用抗氧化精華是很保險的，它可以在**表層形成一層保護膜，阻隔空氣對**進行氧化讓**變得蠟黃的問題，可以多吃一些含有抗氧化作用的西紅柿或者葡萄等食物。
之後當護膚品上臉之後就可以進行適當按摩了，按摩可以促進**的血液迴圈增加護膚品的吸收概率，護膚品被充分吸收臉部才會恢復彈性。
11樓：環浩邛心諾
**在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。
晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應杜絕：辛辣食品，防止**中的水分過度蒸發。敏感性**應儘量少食海鮮。酒精類飲料對**的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。
如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於**吸收。
一般而言，**的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。
如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。（化妝的要記得卸妝）用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保溼性較好的營養乳液。這樣，**在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜不宜飲用濃茶或濃咖啡、酒類等維持興奮的飲品，這樣卻容易使你出現黑眼圈、眼袋：還會使**晦暗無光。
熬夜後的補救措施：
1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**)，來補充缺水的肌膚。
2.起床後洗臉時用涼水熱水交替洗臉，用手掌心按摩，增加面部血液迴圈。
3.塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘，使其充分吸收。
平日也要多多注意保養**，使**自身產生抵抗力，可以多吃一些蔬菜，水果，還要注意多喝水！
美容覺的時間是晚上10：00到凌晨2：00，如果可以的話，對**最好的保養方法還是不要熬夜！
12樓：家舉符昂
多吃水果，熬夜期間最好多喝水。儘量在0~3點之間小睡一下，對**很好好處。
經常熬夜怎麼保養**
13樓：網友
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
經常熬夜怎樣才能把**養好
熬夜怎麼保養**
14樓：我是
熬夜的小仙女們請記住這5點。
15樓：買瑤說春
如果無法按時休息，就要在睡前敷補水**，睡眠**更好（如faceshop的覆盆子睡眠**），堅持一天八杯水，可煮銀耳蓮子湯或羹喝（冬天可用百合代替蓮子），可做一些去角質的磨砂膏（一週不要超過兩次，最好也不要在粉刺上使用），然後用收斂水、精華素（如旁氏的、資生堂的、origins的），洗臉時儘量使用冷水（無論春夏秋冬。。）
如果要在夜間用電腦、看電視，就必須在睡前徹底潔面後，敷上毛孔收斂的護膚品。
個人認為，使用毛孔收斂的護膚品仍滿足不了缺水的肌膚，因此，補水是關鍵，睡覺是根本！
經常熬夜吃什麼對面板好啊，經常熬夜吃什麼對面板比較好
熬夜當天 的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對熬夜時的 有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於 的果汁是 1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果 汁機打碎，製成營養完全而且豐富的 2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能...
女性經常熬夜有什麼危害，經常熬夜的危害
性經常熬夜有什麼危害？廣州 醫院專家指出，女性經常熬夜更容易惹上 病。經常熬夜的女性出現月經不調的機率更大，月經不調是作息規律者的2倍，很容易出現痛經 情緒波動的情況。同時經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的2倍，上夜班次數越多，患病的風險越大。女性長期熬夜或失眠會改變身體的生物鐘，導致機體的節...
經常熬夜如何調整生物鐘，經常熬夜 想早睡早起 如何調節生物鐘
晚上十點左右就開始催眠自己困了，然後看一些自己不敢興趣的書之類的，如果有重要的事要做也要留到早上，早上鬧鐘響了就要告訴自己今天有什麼要做，給自己一個暗示，不能再睡了 1.生活要規律，白天少睡覺或不睡覺。2.開始調整時，每晚睡前口服舒樂安定片兩片 10mg 三天後減量或停用。3.睡前不喝咖啡和茶水，不...