1樓：櫻花
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。
夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。
那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。
其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。再次，應創造良好的工作和生活環境。
工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。最後，夜班工作者本人也應注意保健。
有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。
另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。 常上夜班的人，要保持愉快的心情。
人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。 a、飲食： 1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。採納哦
2樓：no5cj軣
經常上夜班對身體肯定是有傷害的。祖國傳統醫學講究 『天人合一』，漫長的人類進化史使人類形成了白天勞作，晚上休息的習性。人類要順其自然，養成『天醒我醒，天睡我睡』的習慣。
科學研究表明，晚二十一點到凌晨五點是有效睡眠時間。人體細胞的再生，修復，營養吸收，排毒，等都是在這個時間段完成的。你長期上夜班，勢必會對你的身體造成一些不良影響。
如免疫力下降，記憶力減退，還容易誘發心腦血管、糖尿病、和神經系統等疾病。注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
3樓：無人的境界
夜班上多了。面板會變黃。而且看上去沒有什麼起色。吃什麼具體也不是很清楚。不過夜班容易上火。所以吃點清淡的東西吧。
經常上夜班吃什麼可以補身體?
4樓：巧逸美祁白
如果你經常性的上夜班的話，這樣容易照成上火、失眠等症狀
你可以做一些食療，比如在米粥中加入百合、雞蛋黃，清神降火、安神。或者用麥冬、酸棗仁、遠志泡水喝也可以起到緩解精神緊張和失眠的狀況
5樓：杞安夢字年
另外牛奶也喝兄弟一定要注意營養啊。夜班對身體影響很大的，我上夜班就是隻撿好的吃
經常上夜班吃什麼東西好呢？
上夜班吃什麼夜宵對身體好？
6樓：項寄隗麗芳
如果餓了
最好吃點水果。因為睡前4小時是最好不進食的，容易長胖
7樓：小little影子
晚上最好就是不要吃宵夜，因為胃部晚上需要休息，如果晚上吃宵夜，胃部就沒得休息，這樣容易得胃癌。如果真的要吃，建議你遲一點麥片什麼的，你可以自己弄點牛奶麥片吃，這樣挺好的。
8樓：
夜晚屬於身體五臟六腑活動的時候，他為你提供一天來的精力，這個時候還需要上班的話那就需要注意保養，吃飯確實對胃不好，需要多吃點精糧（容易消化的食物)，可以燉點湯晚上喝，蘿蔔，淮山適宜。其它的就是白天休息一定要夠，休息後運動也不可少。至於肝病，需要你保持好心情，不要激動，不要動怒。
9樓：夢琦營養工作室
您好可以吃點堅果類食物，既頂飽又有營養。美國大杏仁是最好的選擇，核桃、開心果、栗子都可以。牛奶也是不錯的選擇，牛奶中可以加入杏仁等堅果，能增加飽腹感，營養又比較全面。
如果不夠的話，可以適當的加點全麥麵包。這幾種食物又好買又不是太容易壞，營養價值比較全面，是夜宵的最好選擇。麥片、豆奶等可以衝的食品可以喝。
希望我的答案能對您有所幫助
10樓：愛無聽眾
夜宵吃啥都不好 最好不要吃 實在不行就喝點果汁飲料啥的 其實粥湯咖啡是最好的選擇
11樓：蜂鳥飛燕
最佳選擇：湯、粥、麥片
其實，快食麵的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食麵的卡路里有500卡！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
黑名單：快食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味;
湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
糙米、麥片最適合女人
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。
12樓：若天h無雲
晚上吃東西最好要容易消化的，這樣不大傷胃。同時要吃清淡的，這樣不容易發胖。
根據這兩個要求，最佳的選擇是吃大米粥。
煮粥很方便的，你有熱水瓶吧，先把淘好的米到進熱水瓶裡，再衝上適量的開水，蓋上瓶塞你就別管了，到時候就等著吃香噴噴的粥吧。當然不用熱水瓶，用效能好點的容量大一些的保溫杯是最好的。
如果想弄得好吃點，又怕麻煩的話，也好辦。在衝入開水前，放些事先燉熟的小塊排骨或者肉骨頭，再加點適量的鹽，保證味道會很好的。
時間上這樣安排：中班的話，上班前泡上，晚上8點就能吃了。夜班也是上班前泡上，凌晨4點就能吃了。
13樓：善雅詩
晚上吃夜宵都是不好的，容易得胃病。。
14樓：最愛能登
吃什麼都好，但要有青菜，青色的舒肝
15樓：匿名使用者
最好是粥，再吃些青菜
經常上夜班的人吃什麼補身體？
16樓：田禾陽光雨露
多吃點含蛋白質的食物，增加營養，多吃蔬菜水果，多喝點綠茶。平時注意不要過度勞累。適當運動鍛鍊身體，增強體質。
17樓：北京飄呀飄
經常上夜班的人最好還是吃一些提神的，然後見腦的抗衰老抗疲勞的。許靜上夜班是很辛苦的，因為人體的生物鐘是白天是工作也休息的。
經常開車對身體有哪些壞處？
18樓：只是來混混的
久坐開車的人特別是職業司機，每天幾乎幾個小時甚至十幾個小時都坐在駕駛室裡開車，姿勢相對固定，開車時很難保持正確的坐姿，於是長此以往，就會引起頸部肌肉僵硬，血供不暢，發展為頸椎變形增生，從而引起頸椎病。最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢痠軟麻木、心慌多汗……這些都是頸椎病常見症狀。輕者疼痛不適，重者可因頭暈等引發交通意外，並且若不能改變工作或姿勢，不注意**，隨著病情的發展，很有可能會最終手術**，而此類工作的人往往姿勢和習慣很難改變，並且時間不自由，前期難獲得很好的**。
經常坐著的人易患的另一類疾病就是腰椎疾病。當人坐著的時候，特別是不正確坐姿的時候，腰椎所承受的壓力是很大的，久坐的人如果不加強運動，腰背肌力量薄弱，久之就會引起腰椎變形(側彎、強直……)腰椎間盤突出等疾病或病理改變，常見症狀會腰腿疼痛、無力、麻木……此類疾病若是不積極**，加強鍛鍊，改變工作性質和習慣，發展下去也是比較嚴重的，必須住院手術**。
另外，經常坐的人因為下肢血流不暢，久之易得靜脈曲張，常見症狀就是下肢瘙癢、疼痛、行走不適……靜脈曲張的保守**不明顯，最徹底的就是手術**了。
飲食不規律
司機的飲食很不規律，經常湊合一頓甚至不吃飯。長期不合理、不規律的飲食習慣帶來的後果就是消化系統的疾病。因此胃腸疾病在司機中較為常見，如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍……此類疾病的後果常見為消化不良、胃部疼痛，嚴重者會引起胃腸大出血，危及生命，需要長期服藥，嚴重者住院手術**。
情志不穩定
司機在開車過程中需要精神高度集中，特別是在交通狀況複雜的情況下，時間過久，易神經衰弱，致失眠、心慌、易怒……
司機同志在道路狀況不好，特別是堵車時情緒容易波動、煩躁；或遇上事故，就更難控制自己的情緒了。這些都容易加重失眠、焦慮等方面的疾患，也易引起高血壓等心血疾病。
這些疾病都是較難以**，並且嚴重影響生活質量的。
過勞及其他
職業司機是比較辛苦的一個行業，常常需要長時間駕車行駛，不分晝夜，並且精神高度集中，這些都容易使人免疫力下降，患病風險增加，近來就有多起計程車司機猝死的例子，應引起司機朋友的高度重視。
另外，如男性司機長期久坐，空間密閉，溫度高，會影響生育及生殖能力，還會因為長時間不方便憋尿，而引起泌尿系統方面的疾患…… 下面的一些小小建議對你有益。 經常開車的朋友要注意坐姿：有直角狀態的坐姿改為向後傾斜120度時，可以明顯降低椎間盤內壓力。
在腰部放個小靠墊，可緩解對椎間盤的壓力。 堵車時，可趁機做做運動：轉脖子扭腰、舉胳膊聳肩、楸耳朵搓臉，這些都是緩解腰背部肌肉的好方法，反正「下雨天打孩子，閒著也是閒著」。
不開車時，可這樣做做運動：在床上趴著，四肢伸直並同時用力向後上抬起，同時挺胸抬頭，俗稱「船形」運動。操作有難度，但對加強腰背部肌肉力量極有效。
晚上上夜班對身體好嗎，經常上夜班對身體好不好？
熬夜對 身體，種種不好。要是女的，儘量保養。不好，首先對 不好，經常上夜班對身體好不好？上夜班的人身體好嗎？倒班工作，長期以往，對我們的身體健康有很多負面的影響和傷害。第一，影響人的睡眠質量。上夜班是黑白顛倒的，雖然看起來白天上班和晚上上班的時間都是一樣的，而且上夜班跟上班一樣，只不過是時間不同而已...
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