果蔬纖維對身體有什麼好處和壞處，夜班對身體有哪些好處和壞處？

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果蔬纖維對身體沒有壞處。果蔬纖維素被稱為人體必需的「第七營養」，和水，蛋白質(蛋白質食品)，維生素(維生素食品)一樣對人體健康必不可少。在營養學界，膳食纖維被稱為「綠色清道夫」，能保持人體腸道通暢，肌膚健康(健康食品)。

果蔬纖維素作用：

1、潤腸通便:增加大便的體積,軟化大便,同時促進消化道的蠕動,促使其排出。

2、排毒：誘導腸道中有益殖,使腸道菌系朝有利於人體健康的方向轉化，減少了致癌物的產生。

3、降血脂:降低了血脂濃度和血液粘度,保持血管通暢,減緩動脈硬化和心腦血管的發病率。

4、降低膽固醇：減少膽固醇在體內的生成量，對防治冠心病有一定作用。

5、防治肥胖：使人不容易產生飢餓感，控制了過量食物的攝入，對肥胖症有很好的防治作用。

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建議：好處就是能夠很好地促進腸蠕動，加速腸內容物的外排，防止毒素在體內堆積。

長期服用確實會導致依賴性。因此，最好不要服用這樣的粉劑或者片劑，或者減少服用。最好通過飲食來攝取膳食纖維，富含纖維的果蔬有：地瓜、葉類蔬菜、水果的皮，這樣有利解決便祕和肥胖。

夜班對身體有哪些好處和壞處？

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上夜班幾乎沒有什麼好處，因為夜晚人體內的各個臟器都處於排毒休息的狀態，上夜班往往打亂了身體的作息規律，對健康是有損壞的：

晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。

造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。

從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應;長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每週轉班方式，對人體的影響最大。

另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強;從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。

研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。

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沒有好處，壞處，內分泌失調，長痘，抵抗力下降，等等，最好不要夜班，容易長病，得不償失。

5樓：匿名使用者

上夜班死的早尤其年齡大時，疾病多發

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經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。

尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。