1樓：匿名使用者
上夜班對身體損害很大，適當的運動是必要的，你可以視你當時下夜班後的狀態，如果過於疲勞，應該先休息，如果身體狀態很好，建議在日出後進行晨跑，對身體非常有益。還有，下午睡個午覺，午覺一小時相當於晚上睡眠兩小時，作用非常大。
2樓：宇宙外的三道題
晚上可以跑步，但是睡前或者深夜不宜跑步。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
3樓：匿名使用者
我認為，跑步的時間無關緊要，關鍵是要掌握幾條原則 1 下了班如果太累 2 心情不好 3 天氣不好 4 吃過飯後等。 以上幾種情況最好不要跑步！除此以外，跑跑步還是可以的。
但必須在有氧運動下跑步，對身體才有好處。如果處在無氧運動狀態跑步，有害無益。
4樓：匿名使用者
相對早晨起來去跑步，晚上是更好一些，但是前提是不宜太晚。一般是在下午4點至6點間，也就是在午飯已經差不多消化了和沒有吃晚飯之前。吃太飽是非常不利於跑步的，所以千萬不要在飯後跑步。
如果覺得跑步之前能量不夠，可以適當補充一些流質食物或者單糖類的食物。
你跑步的時間，身體的生理和生物鐘已經處在了一個休息時間區，非但對睡眠沒有促進作用，而且會讓大腦亢奮，導致睡眠質量差，無法進入良好的深度睡眠狀態，這影響了休息質量。
另外，晚上植物已經處在呼吸作用下，吸收氧氣，排放出二氧化碳，如果你在植被豐富的區域跑步，這麼晚跑步是對身體是非常不利的。
5樓：匿名使用者
那要看你追求的是什麼了 能運動總是好的 你說了吧白天沒有時間 晚上能跑步那也是沒有辦法的事情 別擔心晚上跑步會不好， 下夜班之後 跑步注意遠離鬧市區 下夜班後相對白天空氣已經是很不錯了 跑完之後 休息半小時 回家衝個熱水澡 睡覺 注意睡覺刷牙前吃少量能量食品 比如芝麻糊，麥片之類。。。那樣做很適合養肌肉的 注意睡覺時的體溫 如果睡覺冷了 第二天有渾身痠痛的可能 保持了體溫擺好睡覺的姿勢 好好睡上一覺 第二天精神抖擻。
晚上跑步不一定比早上跑步差 早上跑步消耗了太多能量 又不能休息 往往工作起來沒有精神。
晚上跑步後可以好好休息 跑出來的肌肉要有彈性些 但晚上不適合太劇烈的運動切記 跑步距離也不能太長，適合中距離跑步。。。
鄙人有過深刻體會，晚上適當跑步，精神狀態好過，早上跑步。身體也比早上跑步那段時間，健康。
下夜班跑步，那也需要養成一個習慣 適應了就可以得到實惠的好處，能鍛鍊總比不能鍛鍊好，，，鍛鍊也要時間 也不能因為鍛鍊攪亂了工作和生活 到頭來整的一團糟 你只在下夜班後有時間 就下夜班後跑吧 你跑幾天就知道我說的沒有錯了。
本人上夜班，凌晨兩點下班，下班後休息一會再跑步好嗎，工作也不累，每天睡七八個小時
6樓：網友
同一個問題，舉個例子。
在你搞清潔的時候有人在地上潑水同一個道理。
人體在十點過後，內臟正在清理垃圾。
而你在半夜運動，反而是消耗內臟的勞動力。
7樓：繁榮昌盛新中國
最好是早晨太陽將升前後到小公園等綠色植被多的地方跑步，氧氣含量高，汙染空氣少！跑步時間以半小時左右為益！
上夜班下班後跑步對身體有什麼影響
8樓：推姐
首先要保證良好的睡眠時間，再運動。如果下夜班太晚，身體因為睡眠不足問題，出現疲憊，心跳加速，建議你先把跑步放一放，休息好了在做運動。如果沒有出現上述問題，還是可以在承受範圍內做運動的。
經常夜班，可以夜班下班去跑步嗎？吃了早餐跑還是空腹跑？ 5
下午跑步好嗎？
9樓：阿三木的咖啡
下午跑步可以，但是不宜空腹跑。
空腹運動不利於健康，也不利於**。因為運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。
既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。
在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅乾、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。
在晚上跑步，應在晚飯至少1小時後，晚飯不宜吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽即可。
我是上夜班的，上完夜班，下班後可以直接去跑步嗎？
10樓：網友
不妥，應該充分休息之後。夜班對身體的消耗與白班是截然不同的。
11樓：匿名使用者
最好吃早餐後休息一下再去，不然容易造成腦供血不足的。
12樓：匿名使用者
最好是回去休息，再跑步。
13樓：匿名使用者
最好不要，上完夜班已經很累了，人的精力是有限的。
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