1樓：okf小灰灰
全部補血的話，多吃紅豆花生，家桂圓，把這三樣放在灶上小火燉千萬別大了，慢慢燉，燉個一個小時左右看看有沒有爛，沒爛繼續燉，直到爛為止，對了加點紅糖更好！連續吃個一個月有明顯改善！還有就是可以買個榴蓮吃，榴蓮營養價值非常高的你可以查查。
2樓：小水潺潺
是小孩嗎，小孩一般都是缺鐵性貧血，動物肝臟，菠菜，蛋黃。
3樓：匿名使用者
吃紅棗和枸杞是比較好的，但是食療是要長時間堅持才會有效果的哦，不是吃一點就可以起作用哦。可以看下我家的枸杞**。
吃什麼蔬菜和水果補血
4樓：變啦
菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物。當然秋葵中含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，也有預防貧血的效果。水果的話像桂圓、葡萄都不錯。
桂圓中含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。葡萄中含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。所以也是不錯的選擇。
補血應該吃什麼水果什麼蔬菜？
5樓：親愛滴小雷
蔬菜吃菠菜！！主要是減緩缺鐵性貧血！！！還可以吃棗，枸杞！！
狗狗能吃什麼水果蔬菜？
吃什麼蔬菜水果補血
6樓：喵哼之歌
1.富含鈣的食物有蝦皮，貝類，海帶，髮菜，豆類及其製品，奶製品，綠葉蔬菜，柑橘，芝麻醬，蛋殼粉。
2.如豆類及其製品(黃豆、赤豆、豆腐、豆腐乾)，蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、帶魚等海產品．小白菜、花菜、油菜、馬鈴薯等蔬菜．每天喝牛奶、豆漿，可以提高膳食中鈣的含量。
3.含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、 豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、薺菜、紅蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、木耳等。
4. 營養學研究顯示：每100克黑木耳裡含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
7樓：沙漠泛青
蔬菜吃維生素高的青菜，時令的青菜包括番茄、胡蘿蔔等；水果吃紅色，糖分高的、偏熱性的比如：櫻桃、桂圓、紫葡萄、草莓等。
吃什麼蔬菜補血
8樓：生活因泥而精彩
菠菜、南瓜都是補血的蔬菜，另外可以多吃點葡萄、甘蔗等水果也是可以補血的。
吃什麼蔬菜和水果能補鐵呢？
9樓：藍海話生活
一、以下蔬菜和水果含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：
（一）肉蛋蔬菜類：
1、動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％；
2、動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％；
3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％；
4、其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6．7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。
（二)水果類：
1、桃子含鐵量高 據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠；
2、櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之2首。
二、膳食中增加鐵的吸收的好方法：
已證明維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食中應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。
10樓：網友
含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、 豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、薺菜、紅蘿蔔纓、莧菜、木耳等。
11樓：村夫丶歐吉桑
正常生理條件下人體的鐵**於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。
人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失毫克。
而每天人真正吸收的鐵也就是毫克。
慢性失血更容易貧血。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉。等。
以下是常見的補血食物。
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
女性補血要吃哪些水果和蔬菜
12樓：心明心誠
早晨選單。
1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單。1、 胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單。1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用。
金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
吃什麼水果、蔬菜、肉類食品能起到補血的效果？
13樓：尛辰丶
堅持每天喝杯牛奶加蜂蜜，這2者是最最補血的搭配，其次燒點紅棗赤豆也是補血的，要多吃，還有番茄豬肝湯，豬血之類的， 如果你覺得還不夠可以去藥房買點血爾口服液吃吃，那個也不錯，記得當初單位鮮血領導發的，感覺蠻好的。
便祕吃什麼蔬菜水果好，便祕吃什麼水果蔬菜好？
草莓 富含維生素c，可防止傷風 牙齦出血 便祕 動脈硬化。杏子 富含維生素a，可預防癌症 消除疲勞。香蕉 補充體力，防止便祕 高血壓和整腸作用。木瓜 幫助消化，防止便祕。枇杷 預防感冒 便祕 動脈硬化 高血壓 消除疲勞。蘋果 整腸作用，利尿 消除疲勞。檸檬 預防感冒，消除疲勞。獼猴桃 預防雀斑黑斑 ...
吃什麼蔬菜水果能排毒
千孤a年獨 排毒的蔬菜有 1 胡蘿蔔 降低體內汞濃度。2 大蒜 降低體內鉛濃度。3 南瓜 除體內重金屬及農藥。4 海帶 降低膽固醇 排除放射性物質。5 黑木耳 消除血液熱毒。6 綠豆 清熱解毒。7 地瓜 預防便祕 排宿便。而地瓜中的白色汁液 黏液蛋白 則具有降膽固醇 降血脂功效。排毒的水果有 1 檸...
吃什麼蔬菜水果最有營養
這個不一定因人而異。就水果來說，推薦蘋果 香蕉 梨。一 蘋果的營養 1.蘋果中含有銅 碘 錳 鋅等元素，吃蘋果可補充微量礦元素。2.蘋果中有豐富的維生素c，這是 心血管的保護神 心臟病患者的健康元素。3.吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功...