常常熬夜容易老的快，那應該選擇什麼時候入睡呢？

1樓：夢長科普小屋

經常熬夜的話，確實會導致人老的很和源慎快，最好的時間是對於成員來說大概在11點之前就要睡覺了，並且如果說你白天的精神不是特別好的話，那麼在中午一點鐘左右就要裂哪進行半個小時到乙個小時的午休時間，這樣才是喚敬最好的睡眠時間。

2樓：周小周

經慎脊常熬夜的話對我們的**是不好的，而且寬譽滲也會容易老掉，所以我們應該在10:30左右可以睡覺，這樣會讓我虛肆們的**更加好。

3樓：譚談社會

一般來說，晚上11:00就應該睡了，這個時鏈簡候判喚漏才掘爛是美容覺開始的時候，等到第二天7:00起床，你的**會非常得好，光澤、嫩滑、有彈性。

經常熬夜的人怎麼才能更快入睡？

4樓：全能領域的酷斃了

那麼如果經常熬夜，那麼，其實想要更拿冊頃快入睡的話，那麼一定要營造姿鬧乙個更快入睡的環境。那麼其實也就是乙個更黑暗更安靜的環境，同時要提前半消陸個小時就不要玩手機。

經常熬夜的人怎麼快速入睡？

5樓：阿正正正

快速入睡方法：第一步，放鬆你的整個面部，包括口腔內的肌肉。第二步、放下手臂，越低越好，可以釋放緊張感，儘快鎮襪放鬆，如果做不到，可以先讓他們緊張一下，然後再放鬆。

第三步、呼氣，放鬆胸部，吸入足夠的氧氣，讓你的肺部充滿氧氣。第四步、想辦法放鬆你的腿（大腿和小腿），關注你的腳和膝蓋。第五步、全身放鬆後，可以開始清理你的思緒，想象乙個放鬆的場景，讓你的思緒清醒10秒。

第六步、如果想象不起作用，可以反覆對自己說御者激「不要想、不要想、不要想…」重複大約10秒鐘，你會很快就睡著了。一定要注意的是，這個方法需要時間練習，第一次不一定有效果，訓練6周，成功率達到96%以上。長期熬夜對身體傷害極大。

1.耳聾耳鳴，睡眠不足造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。2.

肥胖，熬夜的人消化功能下降，造成營養不平衡引起肥胖。3.**受損，**在晚上十點到十一點進去保養狀態，長期熬夜，人的內分泌和神經系統會失調，是**乾燥，彈性差，灰暗無光。

出現粉刺，黑斑等問題。4.記憶力下降。

熬夜者的交感神經嫌腔在夜間保持興奮，到了白天就會出現沒精神。頭昏腦脹。記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍等，長時間會出現神經衰弱。

失眠等問題。5.腸胃危機，人的胃粘膜上皮細胞平均兩到三天就要更新一次，。

一般是在夜間進行。如果夜間得不到休息，影響其修復過程。6.

免疫力功能下降，長期熬夜，疲勞，精神不振，人的免疫力會下降，感冒，過敏等會不斷出現。7.心臟病。

高血壓，糖尿病的發病風險增加。熬夜會讓我們的身體抵抗力降低，在流感的時候更容易被感染，整個身體處於一種亞健康狀態，所以大家還是儘量避免熬夜。

熬夜老得快，幾點睡覺才算熬夜，你知道嗎？

6樓：韓諾諾

我當然知道，我認為十一點以後就屬於熬夜了，這個時候如果不睡覺，對身體損傷非常大。

7樓：網友

11點之後，11點之後就屬於熬夜，這樣的話會導致**衰老速度越來越快，影響**的新陳代謝。

8樓：浩海永寧

我知道過了12點睡覺就算是熬夜了，這樣對身體是不好的，所以平時要糾正自己的生活作息。