1樓：超級土豆蝦
1、多吃新鮮瘦肉和蛋白質。
吃飯時，兒童要堅持多吃新鮮瘦肉和蛋白質，拒絕高脂肪的花肉，漢堡包，炸雞排，薯條和餅乾等。可以選擇吃大豆，雞蛋，玉公尺，豆腐，大蝦，牡蠣，雞肉和豬肉等蛋白質含量豐富的食物。
2、多吃水果和蔬菜拒絕零食。
如果你的孩子餓了，你首先想到的應該水果和蔬菜，而不是包裝的零食。用蘋果，士多啤梨，梨子等代替餅乾，奶糖或蛋糕。多吃西蘭花，菠菜，芹菜，洋蔥，豆角等維生素和礦物質豐富的。
3、挑選全穀物食品。
全穀物食品是指全麥麵食，全麥麵包，麥片，糙公尺，黑豆，薏公尺等食品。全穀物對兒童而言更好，因為它們沒有經過更多的加工，纖維更多，營養更全，能量更少。
4、選擇低脂肪或無脂肪乳製品。
乳製品是鈣和蛋白質的良好**，所以幾乎每個家長都會讓兒童喝牛奶來增加營養，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖類可能是兒童肥胖的起因。所以選擇乳製品時，堅持低脂肪或無脂肪的產品，如脫脂牛奶，低脂乳酪和無脂酸奶等。
5、不喝糖飲料。
美味的飲料會給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運動飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。
6、保持。運動是**最直接有效的方法之一，嘗試多帶兒童參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳繩等，例如，多帶兒童去參加志願者活動都會消耗很多熱量。
2樓：小劉和老郭
管住嘴邁開腿，不要小將軍肚。也就是多多運動，該吃吃該喝喝，**不能追求速度，保證明天攝入的卡路里能被完全消耗完。這樣就能瘦小來了。
還有就是飲食一定要規律，生活作息規律。不要老是熬夜和吃消夜。
3樓：網友
一方面食物攝入要營養均衡，防止過高熱量食物的食用頻率，另一方面要適量運動，包括體能，柔韌性，肌肉群運動。最後要保持良好的作息和穩定的情緒。
4樓：塗懷厹
找個他感興趣的興趣班，如果沒有，那就他不太抗拒的興趣班，家裡飲食多做雞肉丸子湯，減少肥肉的攝入量，又保證營養。
5樓：頭錢引路是財神
如果是微胖，沒有必要**。如果超重很多，早飯午飯正常吃，晚飯少吃……
6樓：網友
首先在保證營養充足的前提下控制脂肪的攝入量，控制垃圾食品 建議多吃素菜牛肉等食品。
7樓：我叫小主角
不過過度喂孩子不營養的東西，也不要吃營養超標的東西，吸收不了。
8樓：心靜如廝
跟著他一起來改變，運動飲食心理都要注意，
9樓：網友
合理飲食，少油少肉，適量讓孩子運動。
10樓：無限恐怖
三個月**90斤，自己的經歷。無非就是運動加節食。
11樓：玄黃大聖
不讓他吃飯，而且天天運動。
12樓：好好唱歌
健康的飲食，有效的鍛鍊。
13樓：夏侯建本
少吃多動。堅持**。
14樓：青妍希
多運動是最好的辦法。
怎樣讓孩子**
15樓：定爾芙賽緯
小孩**先要多運動，不要吃肯德基和麥當勞！平時飲食也要清淡點！要做到高蛋白，低脂肪，高纖維。
怎樣讓孩子喜歡運動？怎麼讓孩子愛上運動？
培養運動興趣。讓孩子學會享受運動的樂趣。在電視前和孩子一起看一場體育比賽，或者經常帶孩子去 體育比賽，感受現場的熱烈氣氛，能激發孩子的運動興趣。孩子們可能因為這一次 突然對這項運動產生了興趣。爸媽們不妨也帶上裝備，到空地上演練一番。對於4 5歲的孩子來說，掌握任何特殊運動技巧並不重要，重要的是他們有...
怎樣讓你的孩子更懂事，怎樣教孩子才會讓孩子更懂事？
積累爸爸媽媽的教學經驗，大家一起討論一下。告訴孩子自己已經老了，需要他的照顧，讓他懂事。呵呵，結果這孩子還真變的懂事了，不過看他跟我說爸爸媽媽很老的時候，表情好像很可憐，有點不忍心。很想告訴他，你的爸爸媽媽還很年輕呢？你才6歲呢。課堂上有個小傢伙，在上課時間還在玩玩具，於是我就先告訴他今天的課多有意...
怎麼可以瘦啊，怎樣才能減肥啊？
其實 方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考 我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 鞏固 一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你 成功！我是從 taobibuy cn的 產品排行榜 裡買的，我看他是專門收集熱...