1樓：巨集盛
就應該吃一些清淡的，應該多吃水果蔬菜，還有就是不能吃一些忌嘴的公升模食蔽羨品。應該吃一些對孩子比較好的東吵並緩西，也應該吃一些有營養的東西。
2樓：巨集盛巨集盛
應該進行合理的食物搭配，並且要嚴格管理自己的飲食，這樣才可以控制住自己的飲食。
3樓：劉心安兒
控制飲食，千萬不能出現暴飲暴食的情況，不要吃山楂，不要吃海鮮，每天的攝入量一答冊定要特別的均衡，要有蔬菜也要有水果核敬，也需要有碳水化合物，應該多喝牛奶，多吃雞蛋改舉慎。
4樓：而且我
孕媽媽在生活當中應埋巖鋒該一日三餐最多一日4餐，不要吃得太多，尤其是不要在睡覺之前吃飯，每次的的飯棗胡量也應該控制，也不要吃辛辣生冷的食彎晌物。
孕期該如何控制飲食？有什麼簡單的辦法？
5樓：撒哈拉月亮
序言：在懷孕的時候，女性一定要學會控制自己的飲食，如果吃太多的話，就容易長胖，也會增加分娩時的難度，所以說大家一定要注意。我們可以做一些自己喜歡做的事情，轉移注意力，不要一直坐在座位上，這樣就非常容易吃東西。
儘量不要讓自己閒下來，這樣就不會再去思考吃飯的事情。同時在吃飯的時候，可以適當的做到少量多餐，等到自己肚子餓的時候，就可以吃一些東西，這樣就能夠讓體重增長控制在乙個合理的範圍內。
在懷孕的時候，因為孕期比較長，有很多的孕婦都辭掉了工作，安心在家養胎。那麼在這10個月的時間內，我們一定要學會適當的轉移注意力。因為時間是非常長的，如果大家一直待在家裡的話，非常容易產生鬱悶的情緒，乙個人也喜歡胡思亂想。
所以建議大家在休息的時候，可以約著朋友一起出去玩耍，孕期適量的運動會減少分娩時的難度，同時也讓大家簡旁擁有乙個更加健康的身體。我們可以去培養一些興趣愛好，這樣不僅認識了新的朋友，而且學會了一門手藝。
在懷孕的時候，我們儘量做到少量多餐。因為很多孕婦由於身體內激素的變化，胃口大開食慾大增，比以前能吃許多。所以說我們一定要適當的控制自己，相信大家已經是乙個成年人，一定掌握了一定的自控力，那麼在吃飯的時候我們可以不定時。
但是一定要做到少量多餐，在自己肚子餓的逗咐喊時候山野，就可以吃一些食物，同時一定要注意均衡飲食。我們不要一直吃一種食物或者是吃高熱量的食物，這樣容易讓自己長胖，而且會影響到肚子中寶寶的生長發育。
6樓：吱吱吱吱心
在懷橡棚棗孕的時候應該根據自己的身體來進行補充營養，不要吃太多的營養品也，不要吃太多油膩的食物，每天要堅持做鍛鍊。在吃東西的時候也應該知道這個東西的脂肪含量怎麼樣，這梁拆樣就可以控制飲食了和蘆。
7樓：小美美學姐
最簡單的做法就是，在孕期的時候就應該控制量在一日三餐，現在每頓吃的時候都應該做到八分飽。
8樓：創作者
要注意營養均衡，注意孕婦的飲食情況，襲段多吃一些有營養的食物，氏好多吃蔬菜，少吃一些高脂拍核譽肪的食物，合理的安排飲食，這樣就可以很好的解決了。
9樓：結婚發的
要注意自己吃飯的量，千萬不要吃太多，也不要吃太多的零食，要控制自己的體重，少隱遊枯吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜，磨叢要適當的進灶洞行運動。
孕期該如何控制飲食？有什麼食物是不能吃的？
10樓：溪流古韻香
引言：孕期該如何控制飲食？有什麼食物是不能吃的？
總有抱著這種想法的準媽媽，懷孕後如果不多吃，不進補的話，好像冷落了肚子裡的孩子。但是準媽媽做的對嗎？不是「吃得多=吃得好」。
準媽媽只有掌握健康飲食原則，才能給自己和胎兒的健康加分。懷孕期間，準媽媽對能量、蛋白質、礦物質(鈣、鐵、碘等)、葉酸的需求增加，所以，準媽媽及時補充營養對自己的健康和胎兒的發育至關重要。舉個栗子，如果孕婦缺鐵會導致缺鐵性貧血，那麼會增加早產、流產發生的危險。
妊娠晚期營養要適量補充，孕婦到了懷孕末期，嬰兒每天需要的營養也會增加。營養很重要，但一定要適量。不能「營養過剩」。
嬰兒太大，不利於生產。補充蛋白質，孕婦到了妊娠末期，每天需要攝入約85g左右的蛋白質，補鐵和補鈣，妊娠末期，最好每天補充29毫克鐵。缺鐵會導致孕婦貧血，嬰兒需要儲存鐵，這需要孕婦體內有足夠的鐵。
記住在補鈣的同時補充維生素d，可以幫助鈣的吸收。如果食物中的鐵和鈣不能滿足孕婦的需要，請不要忘記在醫生的指導下吃補充劑。脂肪酸補充。
寶寶的大腦發育離不開脂肪酸，懷孕末期補充適量脂肪酸對孕婦和寶寶都有好處。植物油中含有必需脂肪酸和維生素e，維生素e可以防止嬰兒發育異常和肌肉萎縮。
孕婦不能吃的食物：生豆類：四季豆、扁豆、紅豆、白腰豆等豆類，如果不生或加熱不徹底，會引起中毒。
木薯：木薯的根、莖、葉中含有有毒物質，吃生或未熟的木薯或喝湯會引起中毒，其毒素會引起神經麻痺病，甚至會引起永久性麻痺。發芽土豆：
土豆發芽部位的毒素——向日葵素比肉質部分高出數十到數百倍。一旦吃錯了，輕度意識障礙、呼吸困難、重症患者會死於心臟衰竭、呼吸中樞麻痺。生竹筍：
新鮮竹筍中含有天然毒素氰化物，吃生竹筍或未經煮的竹筍也會引起食物中毒。如果孕婦對想吃的食物猶豫不決，請諮詢醫生，請專家根據自己的情況判斷能否吃到這種食物，多久吃一次。需要注意的是，部分孕婦由於效用等原因，部分孕婦不適合暴飲暴食。
例如螃蟹、大麥等。健康的孕婦如果在懷孕期間吃少量食物，就不必過分擔心。一般來說沒什麼大問題。
11樓：吱吱吱吱心
孕婦應該多吃一些清淡的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不要吃，還有量太高的食物，不要吃油膩的食物，不要吃一些小零食，也不要吃一些海鮮這樣才能控制飲食。孕婦不可以吃辣條，方便麵，油炸食品，海鮮，酒精，甜點這些食物都是不能吃。
12樓：撒的謊
孕婦可以少食多餐，全方面發展，多吃水果蔬菜。懷孕期間不能吃生冷之類的食物，比如說螃蟹，山楂，桂圓、龍眼、不喝茶、不吃高油、高糖的食物。
13樓：愛仕達各色
在孕期的時候就應該控制，吃飯的時候做到七分飽，不可以吃海鮮，尤其是螃蟹，這個食物是不可以吃的。
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