1樓：克洛德的寵兒
首先，當憤怒來臨的時候，記住不要立刻開口講話，因為這個時候一定會說出比較衝動的話，那些語言或許會傷到別人，又或者會讓其他的人產生更為嚴重的憤怒，所以需要讓自己的心情慢慢平靜下來，當你感覺自己並沒有那麼難受的時候，再去講出自己內心的一些正面的理解，相信會有很不錯的效果。
其次，學會接受憤怒，然後放下憤怒。有的時候憤怒會讓我們失去理智，而在這種情況之下，更應該讓自己保持清醒與理智，慢慢在內心暗示自己能夠接受這種生氣的想法和心情，然後慢慢將這些感受都拋掉，自己就會感覺到憤怒在一點一點的離開自己的內心深處，當自己學會剋制的時候，就懂得如何真正應對憤怒。
再次，當你感覺憤怒的時候，可以轉移自己的注意力，像是去種種花、唱唱歌、跳跳舞，都能將憤怒分解掉。
2樓：i傲嬌小仙女
憤怒的事情一般是來自於年輕人，因為年輕人心高氣傲，稜角還沒有被生活的壓力磨平，就總是能夠挺身而出，維護自己的利益，但是年輕人還是應該以穩重為主這樣才能夠走得更遠。
年輕人在做事情以前一定要養成善於動腦，勤于思考的好習慣，比如在馬路邊看到有人吵架，年輕人只是聽到一個人說，就會感覺到十分的生氣，就上前去理論，這是完全不對的，年輕人要把所有的事情的經過全都看清楚，然後再不斷地思考，減少自己的憤怒的情緒，理智的對待事情。
年輕人是一定要有一個年紀比較大的老師的，這種年紀的的老師不僅僅能夠教會你做人，還能夠教會你放鬆心情，用全面發展的眼光看待問題，漸漸地，你的思想覺悟就會逐漸的提高，從而讓你對生活有了一個新的理解和認識，在總是情的時候，就會不在憤怒了。
3樓：我與世界差一個
遇見自己想要發火的時候在心裡問自己這麼幾句話，我因為什麼事情要發火？這些事情我解決不了嘛？我發火對這些事情有幫助嘛？
當你將整個過程的來龍去脈整理的一清二楚的時候，你的火氣也就降了下去。當你意識到這些事情你可以解決的時候，你會不由自主的去把心思放在如何解決這些問題上，注意力就從憤怒轉移了；如果你解決不了這些問題，你心裡再問自己發火是不是也於事無補呢？當你自我認識到你發火是解決不了實際問題而只會讓事情越來越糟糕的時候，你也就從內心深處剋制自己不要憤怒了。
4樓：ii十一
動怒是本能，控制脾氣是本事。
成功者是十分能夠控制自己的情緒的，他不會讓自己在人前表現出憤怒，因為動怒的人會被別人發現你的弱點所在，而且憤怒可以衝昏人的頭腦，你的敵人或許就可以在你產生憤怒的時候找到你的軟肋，然後打敗你。
當你覺得一件事情觸碰到了你的雷點，你想發脾氣的時候，不如多去想一想，如果自己創造了這個事情，別人發怒的時候，你會怎麼看待這個人？
遇到事情多為別人設身處地的想一想，當你想要表達憤怒時，如果自己是承接憤怒的這個人會不會覺得很尷尬？如果自己能夠控制住此時的憤怒，是不是對於對方來說，這是一個臺階，可以促進你們兩個人之間的感情。
動物辦事的時候不會經過腦子，可是人是最高階的動物，我們擁有著支配自己行為的能力，也可以控制住自己的脾氣，如果不行使這個權利的話，那麼我們和原始動物還有什麼區別呢。
5樓：四月瓊思
在面對憤怒時，好多人選擇大吼大叫，擊打沙袋，然而事實上他們並沒有因此讓自己的憤怒情緒減少或者降低。那什麼方法才是可行的呢？心理學家認為，從負面事情中找尋好處，可以降低自己的憤怒。
每個人在這一生中都會遭遇一些負面的事情。也許，你會患上某些慢性類疾病。也許，你正在經歷一段戀情的終結，伴侶出現了不忠。
也許，你的某位親人剛剛離世。也許，你的朋友在背後給你製造的流言正在給你造成傷害。這些事情通常都會讓人感到不安、壓抑或者是焦慮、憤怒。
我們有時常常希望一切可以重來。可事實上，這並不可能。然而，我們卻希望有人能夠為此事負責，於是產生了可怕的報復心。
如果這時，不加以防範，我們可能做出過激行為。比如，以暴制暴。所以，在這個時候，我們更應該****的情緒。
那就是為自己找點樂子。可以看一部搞笑的電影，或是參加一場聚會，或者出去跑個步，爬個山等來分散自己的注意力。
邁密爾大學的心理學家經過實驗發現：只需要花幾分鐘專注於看似受傷的經歷帶來的好處，就能讓我們更好地解決憤怒與不安。他們會嘗試原諒曾經傷害過自己的人，不大願意去尋求報復或是儘量避免做出這樣的行為。
研究結果還發現：當一個人憤怒時，選擇拳擊會增強他的攻擊性。相反，從一些負面事情中掃尋好處，反而會大削弱他的怒氣。
怎樣在生活中學會應對憤怒？
6樓：二鵬專用
憤怒並不比我們稱為嫉妒的綠眼怪物更好。正如很多智者所說的，憤怒只是一個弱點。情況是這樣，但憤怒是一種常常使你的判斷變得陰沉的感覺，並導致作出高風險的決定，這通常會造成不好的後果。
為了避免犯下不可饒恕的錯誤，對你的生活和與他人的關係產生長久的影響，重要的是學會克服憤怒，在緊張的情況下保持耐心。科學家已經證實，憤怒會在精神上和身體上傷害你，因為它會產生和壓力一樣的負面影響。
不要讓憤怒決定你的生活，摧毀你的情感平衡。本文的目的是為您提供一些建議如何使用簡單的自助技巧來處理憤怒。
是什麼讓人生氣?通常感到沮喪，缺乏公正，自願，關注和讚賞可能會使我們發瘋。憤怒的人們要求所有這些東西，但以最不適當，有時甚至是令人反感的方式。這裡有一些提示，以幫助你保持憤怒。
嘗試放鬆
當你感到憤怒的時候，嘗試使用這些可以讓你冷靜的工具。從你的隔膜深呼吸。呼吸，呼氣，重複。
數到60.大多數人聲稱這不是一個如此強大的技術，但對你來說它可能工作，所以不要猶豫，試試看。想想好的東西。
想象一下，你在某個地方更好地被美麗和美麗的公司包圍著。或者，你可能會想到一句「放輕鬆」，「冷靜下來」，重複它，直到它對你有用。**輕鬆的體驗。
科學證明，看小貓玩或聽他們嗚嗚聲對人類有顯著的積極作用，並立即殺死壓力的震動。有關kitten therapy的更多資訊，請點選這裡
改變環境
如果你在工作中遇到問題，或者責任過重，這會讓你生氣，也許你應該考慮擺脫這種壓力的環境，至少在一段時間內。如果沒有在家工作的選擇，請使用午休時間離開辦公室。這是緩解憤怒的好方法。
改變你的想法
這就是所謂的認知重構。猖狂的人傾向於用名字，罵人，發誓和喊叫來打**給別人。這些行為反映了他們從內心發出的憤怒情緒所定義的思想。
試著記住，憤怒不會使事情正確。相反，它可能會惡化一切。有些特定型別的人不但傾向於用不愉快的名字叫別人，而且還羞辱他們，這是完全不可接受的行為，更不用說不專業了，所以在你說話之前先思考。
邏輯每次都會激怒。因此，每次遇到憤怒的情緒，都會使你們克服困難，從更平衡的角度看待事情。邏輯將幫助您找到任何問題的正確解決方案。
除了可以克服憤怒的事情外，重要的是要知道你生氣時不應該做的事情。在社交網路上發表憤怒的言論。這樣做是一個很好的方法來損害你的虛擬聲譽，這可能會對你的職業產生負面影響。
此外，你也可能遭受虛擬朋友的排斥。
做出重要的決定
當你不滿情緒激動的時候，做出改變人生的決定真的不是一個好時機。憤怒使你無法明智地思考，並從清晰的角度評估情況。陷入不健康的習慣說到對付侵略，絕大多數人都拒絕了壞習慣。
當他們說古老的習慣很難死亡，尤其是那些壞的老習慣時，情況確實如此。但是，憤怒並不能讓你們再次開始飲酒或吸菸。
駕駛在任何情況下都不要生氣的人開車。當人們衝動的時候，衝動地闖進車裡，開車一會兒，希望這會把不好的感覺帶走。說實話，強調和憤怒的人很有可能在這樣的情況下駕駛事故而失控。
所以，如果你正在忍受巨大的無法忍受的憤怒的時刻，不要坐在車後面。想想你的生活的安全和其他可能被危害的人的生命。在控制憤怒之前學習如何控制怒氣至關重要。
7樓：四月瓊思
在面對憤怒時，好多人選擇大吼大叫，擊打沙袋，然而事實上他們並沒有因此讓自己的憤怒情緒減少或者降低。那什麼方法才是可行的呢？心理學家認為，從負面事情中找尋好處，可以降低自己的憤怒。
每個人在這一生中都會遭遇一些負面的事情。也許，你會患上某些慢性類疾病。也許，你正在經歷一段戀情的終結，伴侶出現了不忠。
也許，你的某位親人剛剛離世。也許，你的朋友在背後給你製造的流言正在給你造成傷害。這些事情通常都會讓人感到不安、壓抑或者是焦慮、憤怒。
我們有時常常希望一切可以重來。可事實上，這並不可能。然而，我們卻希望有人能夠為此事負責，於是產生了可怕的報復心。
如果這時，不加以防範，我們可能做出過激行為。比如，以暴制暴。所以，在這個時候，我們更應該****的情緒。
那就是為自己找點樂子。可以看一部搞笑的電影，或是參加一場聚會，或者出去跑個步，爬個山等來分散自己的注意力。
邁密爾大學的心理學家經過實驗發現：只需要花幾分鐘專注於看似受傷的經歷帶來的好處，就能讓我們更好地解決憤怒與不安。他們會嘗試原諒曾經傷害過自己的人，不大願意去尋求報復或是儘量避免做出這樣的行為。
研究結果還發現：當一個人憤怒時，選擇拳擊會增強他的攻擊性。相反，從一些負面事情中掃尋好處，反而會大削弱他的怒氣。
你是如何學會控制憤怒的?
8樓：匿名使用者
首先你要知道憤怒對我們人體的傷害有多大，影響自己的情緒，每當你憤怒的時候，誰壓就會升高，會喘不過氣來，衝動的時候還會做一些傷害自己或者傷害別人的行為來洩氣。很多人因為不能控制自己的憤怒，做一些違法的事情，等到憤怒的情緒過後才後悔。想你想憤怒給你帶來的危害，你就不會被憤怒的情緒所左右了，所以他任何事情都要冷靜下來，不僅僅是為了自己的身體，還要想一想身邊的人是什麼樣的感受。
而且憤怒也會讓你身邊親近你的人遠離你當，你把這種情緒帶給身邊的人，這對愛你的關心你的人傷害有多大你知道嗎，如果別人對你很真誠，對你很好，真心實意的付出來了，你卻以憤怒的情緒去回報給他人那麼你將會失去所有的朋友，他們會越來越遠離你，換做誰都不希望自己愛的人對自己發怒，要想想在這個世界上，真心對你的人不多，如果你因為這樣的情緒把別人趕走了，你真的這輩子就遇不到對你好的人了。
如果你在某一個場合遇到一些你看的很不順眼，讓你很生氣的事情，那麼你就可以選擇暫時的離開，讓自己到沒有人的地方冷靜一下，不要把自己的情緒暴露在大眾的面前，這樣不僅會使整個場面尷尬，而且還會讓人覺得你這個人分不清主次，敢在這麼多人面前都敢發怒，這就影響到你的個人素質和修養的問題了。當我們很生氣，情緒到達最高峰的時候，一定要在潛意識裡面告訴自己，冷靜冷靜，忍住忍住，千萬不要爆發。
俗話說得好，小不忍則亂大謀，一個沒有忍耐力的人是做不成大事的，你看看馬雲當初也是被排擠，被各界人看不起，但他卻沒有發怒，而是默默地忍著，才成就了今天的他，做什麼事情想要成功那首先要做到的就是，任何事情都不能把情緒表露出來，有什麼不爽的在心裡面暗暗的罵就好了，退一步海闊天空。
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你是怎樣看待那些在生活中經常評價他人的人
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忍受孤獨？找美食 學新菜 看電影 畫畫 游泳 騎單車 旅行 彈琴 看書 寫東西 唱歌 拾房間 看紀錄片 逛超市 收以上都是我一個人經常做的事情。一點也不孤獨啊，一個人做多好。沒人打擾你，想什麼時候開始什麼時候開始，想什麼時候結束什麼時候結束。一個人生活得無聊的人，和一群人玩耍也不會變得有趣。學會與自...