1樓：網友
冬季天寒地凍，通過飲食調養可起到保溫、禦寒和防燥的作用。冬季是飲食補養的最好季節，民間有「冬季進補，開春打虎」的諺語，尤其是冬至日後進補最好。此時進補，藥力易於蘊藏而發揮效能，是虛弱之體調養的最好時機。
民間有冬至吃「赤豆粥」，臘月初八吃「臘八粥」的習慣，提倡晨起服熱粥，晚餐節食，以養胃氣，常吃此類粥有增加熱量和營養的功能。臘八粥香甜可口，在嚴冬之際，喝一碗熱臘八粥，可暖身祛寒，補而不膩，是冬季的進補佳品。另外還有補陽祛寒的羊肉粥，養心除煩作用的小麥粥，益精養陰的芝麻粥，消食化痰的蘿蔔粥，養陰固精的胡桃粥，健脾養胃的茯苓粥，益氣養陰的紅棗粥等都適宜在冬季食用，不僅熱氣騰騰，暖身充飢，而且營養美味，一舉兩得。
2樓：猴06126暮詵
多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助於禦寒。為了預防或減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。
3樓：迎新蝶
可以選擇多吃些芹菜，蘿蔔等。芹菜性涼，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。蘿蔔含有較多的水分、維生素c，一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有木質素、膽鹼等有益成分。
對冬季常見的消化不良、風熱型感冒有輔助**的作用。
4樓：寶18525億俚
對貧血或血虛的女性來說，補鐵是最重要的，可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。
5樓：緋攻
多溫熱少寒涼，天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵禦低溫很有好處。例如多吃一些糯公尺、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。
6樓：阿舞子
可以吃牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助公升火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
7樓：網友
適量進食肉、蛋類食物，羊肉營養豐富，所含的蛋白質豐富，羊肉還含豐富的維生素和微量元素。羊肉味甘不膩，能暖中補虛開胃健脾。
8樓：網友
對於像我一樣患有月經不調、經量過多的女性，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
9樓：網友
平補，指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品效能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
冬季應該如何進補？
10樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
11樓：網友
一般是多吃一些比較有營養。比如說羊鞭，牛鞭。這樣和女朋友搞起來勁頭兒太大。
12樓：中醫魯健
冬季如何正確進補？溫陽散寒的食物，辣椒桂皮八角，化痰片溫的食物，白蘿蔔 ，大白菜，豆芽。
冬季如何進補
13樓：消化道砍綴
冬天怎樣進補是指冬天進補要因不同的的虛症而異。總得原則是氣虛補氣，血虛補血，陰虛滋陰，陽虛壯陽。嚴重虛弱者還需氣血同治，陰陽雙補。
14樓：無雙無雙
冬季可以吃一些補的東西，比如羊肉啊，這樣的話，會使溼陰體更加健康，促進身體好。
冬天進補該這麼補
15樓：跟時間比速度
按中醫理論，冬季進補可以分為三類：
平補，適用於陰陽偏衰不明顯體質的人群。常用人參、黃芪、山藥、扁豆、大棗、當歸、熟地、蓮公尺、枸杞等，加母雞一起燉食。
溫補，適用於陽氣偏虛體質的人群。表現為畏寒怕冷，手足冰涼、夜尿頗多、腰膝痠軟等症狀。在平補的基礎上可加附片、紫河車、核桃、桂元肉等，加羊肉一起燉食。
滋補，適用於陰虛患者，在平補的基礎上可加沙參、天冬、黃精、玉竺、百合、銀耳等，加豬蹄、豬皮一起燉食。
三類進補均可以加入蘿蔔，人間素有「冬季蘿蔔小人參」之說。蘿蔔具有止咳消脹、化瘀消食之功效。
16樓：網友
陽虛怕冷怕寒的人 補一些溫熱的食物多喝些湯 生津潤肺 固腎養顏。
陰虛燥熱之人 清補為主 去溼 靜養為主不要發脾氣。
17樓：網友
冬天進補不能盲目，要根據你的體質不同而進補，火氣重的人要清補，如楓鬥、燕窩、蟲草；畏寒陽虛的人可服用人參、飲食上可吃點牛羊肉。一般條件好的都可以去中醫院配點膏方食用。
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