1樓:白象米線
保持脊背正常挺直,但不要僵硬,放鬆肩膀。用手肘輕鬆放在桌面為正確。當然,桌椅的配合高度也很重要。
2樓:
應該腰背直立,但可輕微的彎曲,不可長時間保持一個姿勢,1個小時的間隔活動一下。
3樓:
書寫時,坐姿的要求是:頭正(應自然)、身直(略前傾)、臂開(不過寬)、足穩(腿安穩)。胸口距離桌沿1拳左右。
紙張下筆處不能與視線垂直(即須置於視線前方),以避免頸部低垂受壓造成缺氧供血不足而生疲勞。如此,則還有助於有效的保護視力。
4樓:匿名使用者
般情況,寫字看書時左手和右手一起放桌上應該對身體最好。
**能讓這個小問題使你注意力不集中呢?儘量按科學的姿勢學習,個別時候可以看自己怎麼舒服了。千萬不要影響你的注意力。
5樓:緒蘭弱風
胸離書桌一拳遠,眼離書本一尺遠。
6樓:匿名使用者
正確的坐姿應是上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢併攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部.
低頭看書時,眼睛距離書本應為1尺左右.休息時應看遠處使眼部睫狀肌肌肉放鬆,瞳孔復原。 一般光源要在正上方以及左側方,強度800~1200lux
7樓:在九鯉湖讀**的玉簪
腰直起來,不要爬那,眼睛不要離書本或電腦太近。
如何練就正確坐姿
8樓:匿名使用者
坐姿坐的姿勢,一般稱為坐姿。它所指的是,人在就座以後身體所保持的一種姿勢。具體的方法是;人們將自己的臀部置於椅子、凳子、沙發或其他物體之上,以支援自己身體重量,雙腳則需放在地上。
坐的姿勢,從根本上看,應當算是一種靜態的姿勢。對廣大服務人員而言,不論是工作還是休息,坐姿都是其經常採用的姿勢之一。
學習與訓練坐姿時,服務人員必須首先明確兩點:一是允許自己採用坐姿時,才可以坐下。二是在坐下之後,尤其是在服務物件面前坐下時,務必要自覺地採用正確的坐姿。
坐姿是體態美的主要內容之一。對坐姿的要求是“坐如鐘”,即坐相要像鍾那樣端正穩重。端正優美的坐姿,會給人以文雅穩重、自然大方的美感。
坐姿的特點是:安詳、雅緻、大方、得體。
坐姿的基本要領是:入座時走到座位前,轉身後把右腳向後撤半步,輕穩坐下,然後把右腳與左腳並齊,坐在椅上,上體自然挺直,頭正,表情自然親切,目光柔和平視,嘴微閉,兩肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可以放在椅子或沙發扶手上,掌心向下,兩腳平落地面,起立時右腳先後收半步然後站起。
一般來說,在正式社交場合,要求男性兩腿之間可有一拳的距離,女性兩腿併攏無空隙。兩腿自然彎曲,兩腳平落地面,不宜前伸。在日常交往場合,男性可以蹺腿,但不可蹺得過高或抖動,女性大腿併攏,小腿交叉,但不宜向前伸直。
為使你的坐姿更加正確優美,應該注意:入座要輕柔和緩,起立要端莊穩重,不可弄得座椅亂響,就坐時不可以扭扭歪歪,兩腿過於叉開,不可以高蹺起二郎腿,若蹺腿時懸空的腳尖應向下,切忌腳尖朝天。坐下後不要隨意挪動椅子,腿腳不停地抖動。
女士著裙裝入座時,應用手將裙裝稍稍攏一下,不要坐下後再站起來整理衣服。正式場合與人會面時,10分鐘左右不可鬆懈,不可以一開始就靠在椅背上。就座時,一般至少坐滿椅子的三分之二,不可坐滿椅子,也不要坐在椅子邊上過分前傾;沙發椅的座位深廣,坐下來時不要太靠裡面。
座位高低不同時,坐姿也有不同要求:
低座位:輕輕坐下,臀部後面距座椅背約2釐米,背部靠座椅靠背。如果你穿的是高跟鞋,坐在低座位上,膝蓋會高出腰部,你應當併攏兩腿,使膝蓋平行靠緊,然後將膝蓋偏向你的對話者,偏的角度應根據座位高低來定,但以大腿和上半身構成直角為標準。
較高的座位:上身仍然要正直,可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾,右大腿放在左大腿上,腳尖朝向地面,切忌右腳尖朝天。
座位不高也不低:兩腳儘量向後左方,讓大腿和你的上半身成90度以上角度,雙膝併攏,再把右腳從左腳外側伸出,使用權兩腳外側相靠,這樣不但雅緻,而且顯得文靜而優美。
不論何種坐姿,上身都應保持端正。
最為常用的八種坐姿:
1、 正襟危坐式。又稱最基本的坐姿,適用於最正規的場合。要求:上身與大腿,大腿與小腿,小腿垂直於地面,都應當成直角。雙膝雙腳完全併攏。
2、 垂腿開膝式。多為男性所使用,也較為正規。要求,上身與大腿,大腿與小腿,皆成直角,小腿垂直地面。雙膝分開,但不得超過肩寬。
3、 雙腿疊放式。它適合穿短裙子的女士採用。(或處於身份地位高時場合)造型極為優雅,有一種大方高貴之感。
要求:將雙腿完全地一上一下交疊在一起,交疊後的兩腿之間沒有任何縫隙,猶如一條直線。雙腿斜放於左右一側,斜放後的腿部與地面呈45度夾角,疊放在上的腳尖垂向地面。
4、 雙腿斜放式。適用於穿裙子的女性在較低處就座使用。要求:雙膝先併攏,然後雙腳向左或向右斜放,力求使斜放後的腿部與地面呈45度角。
5、 雙**叉式。它適用於各種場合,男女皆可選用。要求是:雙膝先要併攏,然後雙腳在踝部交叉。交叉後的雙腳可以內收,也可以斜放,但不宜向前方遠遠直伸出去。
6、 雙腳內收式。適合一般場合採用,男女皆宜。要求:兩大腿首先併攏,雙膝略開啟,兩條小腿分開後向內側屈回。
7、 前伸後屈式。女性適用的一種優美的坐姿。要求,大腿並緊之後,向前伸出一條腿,並將另一條腿屈後,兩腳腳掌著地,雙腳前後要保持在同一條直線上。
8、大腿疊放式。多適用男性在非正式場合採用。要求:
兩條腿在大腿部分疊放在一起。。疊放之後位於下方的一條腿垂直於地面,腳掌著地。位於上方的另一條腿的小腿則向內收,同時腳尖向下。
如何讓孩子學習正確坐姿
9樓:匿名使用者
這個得靠習慣慢慢養成,或者買個矯正帶什麼的。矯正坐姿。
10樓:周玉蘭郭淑
從小要求孩子養成正確的坐姿、養成良好的習慣
11樓:茂**煙鶯
正確的坐姿
正確的坐姿應當是“坐如鐘”。坐時胸部和腹部挺直,臀部穩重地落於凳子的正中或稍後,大腿保持水平,兩腳自然平放,不聳肩、不歪頭,頭部、脖頸與身體儘量保持直線,雙肩微微向後舒張。需要注意的是,身體不要過度前傾,腳底觸地時,膝蓋下方的小腿要往前伸5-6釐米,同時,雙手應該緊靠身體上部並放鬆。
這樣的姿勢可以使血流通暢,呼吸自如,下肢神經不受壓,從而保持一個均衡穩定不易疲勞的體位。有的孩子只想坐得舒服,根本不講究正確的姿勢,在家經常把身體蜷縮在沙發或藤椅上看電視,而且一看就是幾個小時;在校上課時弓起背聽講,斜著身子寫字,他們認為這樣舒服。家長對此應時刻提醒,並糾正孩子這些不良姿勢。
另外,坐著的時候,不要用手托腮,經常托腮會使腮部受壓,久而久之會妨礙孩子牙齒的正常發育。而且托腮必然引起坐姿不端正,時間長了,還會影響脊椎的發育。
12樓:訾梅符婉
一、保證良好的睡眠,不要熬夜,定時就寢。堅持午睡。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩,學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀,不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘,一定要注意休息。但學習時,一定要全身心地投入,手腦並用。
什麼是正確坐姿?
13樓:歷史通
正確坐姿,除了遵循以下技巧擺放雙腿外,還應時時保持上半身挺直的姿勢,也就是頸、胸、腰都要保持平直。
一、上班族坐姿
1、身體微微向後傾,頸部有扶託,保證頸部釋放自身壓力於扶託之上,可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂,放鬆肩部肌肉;手臂有扶託,減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低,保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝蓋略高於大腿,保證腿部通暢的血液迴圈。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。
女士坐姿
二、駕駛姿勢
1、上身微微後傾,頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。
2、身體正對方向盤,頭正肩平,視線平視前方。
3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間,右手氛在3-4點之間,但左手必須高於右手。
4、後背有雙背靠墊做扶託,胸部略挺,小腹略收。
5、兩膝自然分開。
三、學生聽課及作業時的正確姿勢
1、腰背自然挺直,胸部張開,雙肩放平,胸離課桌一拳左右;雙臂 放在桌上略張開,左手大拇指和其餘四指分開成八字形,按住紙左邊。
2、寫字時,眼睛與紙面保持一尺遠距離。
14樓:匿名使用者
很多來科室就診的
顳下頜關節疾病
的患者,尤其是年輕的患者,均有明顯的姿勢異常。很多患者的工作或者學習時間較長,需要長時間坐位,但是坐姿不良。
正確坐姿的模式圖
坐位時,保持腰椎輕微的前凸,頭部水平中立位,耳朵的垂線通過身體重心。腰部可以墊一個軟枕。
正確的坐姿有利於減少椎間盤內的壓力,使頭頸位於比較好的位置,減少因為頭部前屈導致的下頜後縮
,有利於患者保持良好的下頜休息位。
正確坐姿是怎麼樣的
15樓:不是初一是十五
1、入坐時要輕而穩,走到座位前,轉身後,輕穩地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙襬稍稍攏一下,不要坐下後再站起來整理衣服。
2、面帶笑容,雙目平視,嘴脣微閉,微收下頜。
3、雙肩平正放鬆,兩臂自然彎曲放在膝上,也可放在椅子或沙發扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然併攏,雙腿正放或側放。
6、至少坐滿椅子的2/3,脊背輕靠椅背。
7、起立時,右腳向後收半步而後起立。
8、談話時,可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側。
9、坐,作為一種舉止,同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。
10、坐是舉止的主要內容之一,生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。
11、男士坐姿:雙腿併攏,上身挺直坐正,兩腳略向前伸,兩手分別放在雙膝上。
12、女士坐姿:坐正,上身挺直,兩腿併攏,兩腳同時向左或向右放,兩手疊放,置於左腿或右腿上。
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