1樓:
跨欄的基本技術要領:
起跑至第一欄技術:快速啟動,積極加速,為全程跑奠定良好的速度和節奏基礎。
過欄技術:起跨攻欄(距離要在兩米左右,保持較高的身體重心位置,重心要積極前移);騰空過欄(加大上體前傾);下欄(起跨腿主動擺正、下壓、身體儘量下壓、向前探,用前腳掌積極趴地。)
欄間跑技術:欄間跑用三步,要發揮跑速,準備攻欄,三步的步長比例是:小、大、中。
最後的衝刺。
跨欄跑運動起源於英國。17至18世紀時,英國一些地區畜牧業相當發達,牧民們經常需跨越畜欄,追趕逃跑的牲畜。節日裡,一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的遊戲,他們把柵欄搬到平地上,設若干個高矮和羊圈相仿的障礙,看誰能跑在最前面,這就是跨欄賽的雛形。
跨欄跑是在一定距離內,跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑專案。國際比賽男子為110米高欄,欄高106釐米,欄數10個;女子為100米低欄,欄高84釐米,欄數10個。
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