1樓：匿名使用者
按頭跳謝謝，請採納！
2樓：仙草
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。
剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
光會動作並不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因為手臂張開了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協調的問題了。初學者學會雙搖時往往不能掌握節奏，一口氣跳十多個後便亂了步伐，其實雙搖是很簡單的動作，跳完一個雙搖需要有停頓的時間，之後再快速甩動繩子，起跳後繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳……同樣，想連起三搖以上的動作也需要很強的節奏，掌握了節奏才能跳一些套路，比如雙直飛——扯花——直飛——快花——直飛——鳳花——直飛——龍花等等。
掌握好節奏跳繩就會比較輕鬆，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——三直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......
也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後再停。
之後記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
3樓：匿名使用者
節奏由快到慢練習，繩子長度要適中，勤力練多點就快了
4樓：匿名使用者
首先，繩子的長度要適合你，記住跳繩是手腕用力還有就是落地和起地都用腳尖，還有就是起地高度不要太高。
番茄炒蛋值多少錢？哥哥姐姐，求解答！
小的餐館10元左右 大的就得20多 還有更貴的 跟飯店的地理位置裝潢名氣都有關係 自己可以在家裡做 自己做的話成本最多5元左右。要是覺得我的滿意，樓上是先炒雞蛋，事實上，第一個蛋 第一個番茄或番茄炒雞蛋分開，我已經嘗試總結了許多經驗，我個人認為是最成功的，並受到一致好評的家庭實踐 熱鍋，倒油，油熱後...
三文魚在日本屬什麼檔次？哥哥姐姐，求解答！
確實是中等偏上的食材。別以為現在中國市面上所販賣的三文魚都是真正的三文魚。從1056個送來檢測的樣品中只有109個是真正的三文魚，其他的都是有別的魚類 尤其是虹鱒！充當的。雖然日本的漁業發達，但是三文魚對普通日本人來講還是一種舶來物 就是珍貴的食材 一是因為貨源緊張，日本捕魚港有個傳統就是每個星期會...
哥哥姐姐來幫我解答下關於追女孩子
兄弟，老哥我多年的經驗，你娃遊戲。真正的高手不是整天對於她說你能不能做我女朋友，而是以一點一點的小事對她好，真心的，不要計較多少回報。待到水到渠成的時候，她就預設是你女朋友了，老是問人家答不答應，換做是你，相信你也回煩的。從你的話中可以看出，她並不討厭你，只是還沒完全瞭解你，你對她的好，她可能不說，...