1樓：合夥人金林
對於學生來說，看書學習的時候不能集中注意力是件很痛苦的事情。我們也會常常陷入自責的氛圍中，總是覺得在虛度時光。我之前學習的時候也會有這種困擾，思緒經常亂飛，在諮詢了許多朋友後，總結了以下三點。
1、定下小目標進行心理暗示。
萬事開頭難，當我們準備讀書學習時也是如此。學習本身是枯燥的，我建議先從簡單的東西學起，比如先定下我要看三頁書。在這段時間裡，你的精神是集中的，因為你的目標就是三頁。
通過這三頁得到「我能認真的看完」的暗示，在繼續讀剩下的部分。
2、邊看邊寫，不讓大腦分神。
如果當你看完這三頁數後，思維又飄走了。那你可嘗試邊看邊寫，這樣的好處是手腦並用，讓自己忙碌起來，減少你開小差的時間。在寫的過程也能加深對內容的理解，寫著寫著你的思維就會固定住，會順著這個思維持續下去，從而注意力也提高了。
3、選擇一個好的環境。
如果還是不能集中精神去讀書，那你可能需要換一個環境。如果你是自己一個人讀書，可以去圖書館這種有學習氛圍的地方。在這個氛圍裡，別人都在用心讀書，你會被氛圍感染、被情緒傳達，從而提高注意力。
或者找個同學一起，互相監督，從而提高注意力。
就我個人而言，邊看邊寫已經能集中注意力了。比如需要背誦的話， 通過寫出內容要點，大腦在快速的去背誦，這種趁熱打鐵的學習效果是非常好的。而且，不知你注意到了沒有，很多學霸都有著非常多的學習筆記。
2樓：雨懷曼
題主的主要問題是難以集中注意力，那麼建議你逼自己去學，當然我不是來說廢話的，這裡我推薦一個關於時間管理的方法，應該很多人聽說過的～「番茄工作法」 就是the pomodoro，是老美的學者提出的一個可以提高工作效率的方法。
就是選擇你想要完成的任務，然後設立一個番茄時間，一般是25min一個番茄，但我習慣設成40min，因人而異吧。每個番茄時間後就會響鬧鈴，有5min的休息時間，每隔四個番茄有25min的長休息。就這樣不斷地繼續n個番茄，直到你已達到目的或者已完成任務。
在番茄時間內不能做任何無關該任務的事，否則那個番茄作廢。以我為例，我習慣在我頭腦比較靈活清醒的時候才開始設番茄，凌晨或者早上，通常一個大番茄（就是四個番茄）就能完成我所制定的小目標，但我試過連續幾個大番茄最後還是完成不了目標。一開始用這個方法我也有點控制不住自己心裡的小魔鬼，但慢慢地就會習慣，然後就會在每個番茄時間裡都做到注意力集中，效率奇高！
重點是還能在腦力不斷消耗的同時得到充分息！的愛瘋上就是用pomodocube這個軟體，現在已經累計到868個番茄了哈哈，其實一點也不多-_-#。。。有些學霸同學已經上兩千個了。。
自愧不如ing。。
全是手機敲字，如有錯字請繞「字」而行
祝一切好。
3樓：狂人橫刀向天笑
1、注意力也是一種能力，是一種集中注意的能力，同其它能力一樣，必須經過學習和訓練才能掌握。自己要有意識地訓練注意力，培養專心致志的能力。
2、不要把注意力無法集中的原因歸咎於環境，埋怨沒有安靜的房間、舒適的桌椅等。這樣過分的強調環境的作用。
3、制定學習計劃，硬性給自己規定出應完成的份量，有了這種外部的動機，就能產生讀書的願望，並使注意力集中到最高程度。
4、長期每天與時間做一小時的競爭，在緊張的情緒中過一小時，對注意力的提高會有很大的幫助，有助於注意力的集中。
5、對學習時不能集中注意力的人，與其每天堅持一小時，不如要求每天持續五分鐘，因為五分鐘的集中時間，即使不願意也能做到，但以此為起點就會逐漸適應，注意力也會隨之提高。
4樓：
1.自我暗示法
如學習時用自言自語的方式提醒自己,如"集中注意"、"努力聽講"等句子,然後把它們放到你平時容易看見的地方,只要一看到它們,就會提醒自己:"別走神兒呀!"
2.情境想象法
,請你每次做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽,要在規定的時間內做完,提高單位時間內的效率,這樣可以使自己緊張起來,注意力就自然集中了。
3. 記錄法
給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神兒的內容。比如,今天數學課中你想踢足球來著,那麼就要在本子上做記錄:"數學課——踢足球——約一分半鐘"。
這樣記錄幾天以後,你從頭至尾認真看一遍,你會發現自己胡思亂想的東西是多麼無聊,浪費了多麼寶貴的時光。漸漸地,你會對走神兒越來越厭惡。
4.自我獎懲法
在你每次寫作業或複習功課之前,先給自己定一個時間表,越具體越好。如果在規定時間完成了學習計劃,那麼就可以獎勵一下自己:看會兒動漫或吃零食;相反,如果由於分神而使計劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事,如干雜活等。
5.訓練聽課技巧
一是要做好課前預習,瞭解老師講課的重點、難點;二是聽課時根據老師講課的進度,調整聽課心理狀態;三是帶著問題聽講,也可以有意識地尋找問題,發現異點,激發聽課興趣;四是努力追尋老師講課的思路,找出自己的疑難點,及時提問。
5樓：
注意」，是一個古老而又永恆的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精闢地指出:「『注意』是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。
」 提高注意力的方法 一、靜視--一目瞭然 1、在你的房間裡或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60釐米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60~90下，即1~1.5分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。
閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應儘可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。 2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。
重複幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。
在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。 3、建議你然後再去觀察名畫。
必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。 這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。
因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺資訊，並且把它儲藏在你的大腦中。 二、行視--邊走邊看 以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意儘可能多的物體。回想，把你所看到的儘可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01~04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置;看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔，然後回想其特徵;看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數;看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」，這樣不僅可以有效鍛鍊視覺的靈敏度，鍛鍊視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
6樓：仙彥芝
那是因為書的內容，對你沒構成足夠的吸引力。
當然也不排除，你沒有靜下心來。
解決的辦法很簡單，
先換一本你更喜歡的書試試。
假好還是「想東想西」，就先別看書了，休息休息，過一些時間重新拿起書來，可能就不再會想東想西了。
7樓：我心永恆
你該先把手頭的事情都處理完，這樣就沒有任何事情分散你讀書的注意力了。思想不集中是個很大的缺點，說明你做事沒有足夠的耐心，一定要改變這種狀態才行，別總是想太多還未解決的事情，要是這種狀態就先不要看書，給你個建議：去看一些能提高注意力的書籍，這樣既看了書又解決了思想不集中的壞習慣，你認為這樣解決這個煩惱真的有效嗎？
多讀些比較關注的書來提高注意力！
8樓：沙河不是流沙河
這就是注意力不集中呀，一是感覺你缺乏毅力,二是沒有明確的學習目標,三是沒有好的學習方法。這就應該鍛鍊自己的學習能力心裡暗示自己不能分神。
9樓：分享的知識最有用
那就先放下去，把你要想的東西想明白了就好了，然後再看書，效率不好就停下來，讓大腦休息一下，等心都靜下來以後再去看書，效果會更好一些！
10樓：匿名使用者
如果 你是高中生，那就把這些想東想西的東西，給放下吧，不管怎麼樣，那些雜七雜八的東西，肯定是排在複習的後面的，如果你是大學生，那就把這些雜七雜八的事情給搞業了再來自習吧！
11樓：素花體育
就不要看書了，站起來活動活動，一定要想一想自己為什麼會集中精力，看不明白還是心裡想著其他的事情，如果說想其他的事情就去做其他的事情，徹底沒有別的事情的時候再去看書。
12樓：
不論做什麼事情都不要三心二意，要一心一意，把心情放鬆一定，頭腦清醒，集合精力。
13樓：捷曉蘭
那你就是沒把精力集中起來。把書看進去看明白注意力就會集中在書上，你要是沒有心思讀書的情況下，還是不要去讀。
14樓：綠葉清風社群
保證充足的睡眠和足夠的休息。另外，看書要帶著目的看，如果注意力還是不集中，建議讀出來，甚至可以一些講解式的讀，或者角色扮演去讀，加上感**彩更有助於集中注意力。
15樓：匿名使用者
看書時，總是想東想西不集中， 這屬於不能集中注意力的現象。這個需要鍛鍊自己的意志力，自制力，如果還是不能。可以去查一下是不是有多動症？
16樓：在埃菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
這是習慣，沒有養成，應該先修行，內心心先平靜下來，然後才能不胡思亂想，看書時才能殺下心，認認真真的，去理解書中的意思，而且在看書的時候儘量要安靜，不要讓其他的事情打擾你，這樣對你，不想東想西，也會有幫助的
17樓：冬夏
你在想什麼？如果你熱愛書中的內容你就會聚精會神的去看，因為它吸引這你。你老東想西想說明你不喜歡書中的內容。想集中注意力，就得對那本書有興趣，發自內心的想去看它，才會有效果。
18樓：老天爺會飛
看書總是想東想西說明你腦子還是不集中。開小車了。也可能說明書的內容對你不吸引，如果你要看著學習的書的話，我不建議你這樣，因為你學習是為了你自己學習，而不是為了別人學習，你開小車那是不會學進去任何東西的，你要集中思想排除一切雜念
我學習不能集中精力,想東想西,走神,我該怎麼辦,這樣下去我真的想死了
學習不集中的時候就不要強求自己學習，因為即使坐在那裡還是不能靜心。如果你是一個非常刻苦的學生，那麼建議你先休息一下，調整一下作息，不要一直學習，要張弛有度 如果你一直都在走神，那就說明你對學習不是很感興趣，那就要端正學習態度了。 思維的惰性！多找些東西思考 也可以計算987456321 451313...
快高考了，我卻無心複習，總是想東想西的怎麼辦
趕緊把心收回來，集中注意力放在考試上。保持平常心，不要緊張，不要給自己太大的壓力。根據自己的平時成績情況穩紮穩打。這樣可以提高自信心。基礎很重要，打好基礎。考試時把基礎題都做好，你一定可以拿到高分。 你可以根據高考的時間安排，每天在考試的時間段適當的做一些練習，慢慢把自己調整到最佳狀態，不要太累太逼...
看書學習時犯困怎麼辦，看書總是犯困怎麼辦
要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向 才能有條不紊，從而做到注意力集中。另外，可以專門的練習一下。可以通過練習 精英特全腦速讀記憶軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件 舒爾特表 焦點移動等來提高注意力，克服走神。這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力 記憶力...