1樓：計浦
隨著高考的不斷臨近，考生的心理壓力也變得越來越大。長期焦慮會影響考生自身的睡眠質量，甚至會導致失眠的現象出現。那麼如果真的失眠了，要如何自我調節呢？
其實沒有必要太擔心失眠。越緊張，就會越強迫自己入睡，這隻會適得其反。一些考生連續很多天對失眠感到十分緊張，並認為如果他們的大腦不休息，就會影響後續的考試。
這種由憂慮引起的過度焦慮，對睡眠本身及其健康更為有害。
失眠的症狀非常容易理解，入睡十分困難、容易醒來、經常做夢和早起等，都是失眠的最常見表現。如果你想預防失眠，就需要關注你的生活，並儘量保持生活十分有規律。生活規律對人們的健康成長是非常重要的。
如果沒有好好休息，人們就不能很好地將注意力放在工作上。因此，如果你想在生活中精力十足，就必須要有規律地生活，保證足夠的睡眠。
為了防止經常失眠這一現象，我們需要進行適當的鍛鍊。
許多人認為這種體力勞動應該會導致失眠。其實，適度的體育活動對失眠來說非常有益。「身體和大腦相結合，病就立刻好了」，身體活動和精神活動應該相互適應。
只有將這兩者結合起來，才能保證一個人的身體健康。
其次，為了防止出現失眠的現象，我們也要注意飲食中的部分內容。
失眠病人應該少吃油膩食物，而應該吃清淡的食物。尤其是海鮮，也要少吃，而應該多吃粗糧來調節。
睡覺前你可以喝一杯牛奶，牛奶有助於人們入睡。但是對牛奶過敏的人可以吃一個蘋果或一塊麵包，效果其實是一樣的。平日可以多吃一些能改善睡眠質量的食物，例如蜂蜜、核桃、南瓜等。
2樓：小馬是半仙
放寬心情，不要過多的去緊張和害怕明天的高考。用一顆平常的心去對待就可以。
3樓：小張遊戲快報
聽聽歌，找地方玩一天，放鬆一下，不要老是給自己心理暗示，自然一點。
4樓：喬松情感
高考前最後一天，應該放鬆身心，不要再想知識點，努力平復心情，慢慢入睡就不怕失眠了！
5樓：農家小妹婉兒
高考前最後一天不想失眠，那麼就是要忘記這樣的事情。多吃一些甜品，很快的話，就是可以睡覺了，超級舒服。
高考前一天該做些什麼，高考前一天應該做什麼呢？
1.清醒。大家在考前應該保持清醒的頭腦，在合理休息的角度上，系統審視一下自己存在的不足，特別是一些常犯的錯誤，要有心理準備，儘量避免它，例如審題粗心大意等。千萬不能機械的做題，有的盲目自信，或者有的無所謂的緊張，這樣對考試都不利。保持清醒的頭腦，讓思路清晰，讓心態平和，然後最大限度的發揮，這才是 大...
高考前一天該注意什麼，高考前學生應該注意什麼！？
保持心情愉悅看積極向上的東西，把會的知識點和覺得模稜兩可的東西搞清楚，就是最好的狀態了。切忌做偏題怪題 紫色小妖 我剛考的前一天嘛 首先，複習一下。有些觀點認為前一天就不要再複習了，輕鬆一下，我認為這種觀點不對，因為，不復習會使自己有種不安定的情緒，使自己不踏實，這樣高考時容易會緊張。但是，複習不宜...
高考前一天應該做什麼呢
高考報考哪些事 高考前一天對考生來說什麼事情最重要？考生和家長應該怎麼做？高考前一天許多家長和考生都非常緊張，心態平穩最重要。 最好的大學在高中學生眼裡 最美的高三在大一學生心中 學長告訴你的就是 發揮常態平穩就好 12年的努力結果就看你的最好表現了！都在等待著這時刻，燃燒吧火焰！雲的那邊就是天堂，...