1樓：
跑步只鍛鍊身體。增加身體技能。應該也能鍛鍊自制力和自控力，因為你需要有堅強的毅力才能堅持下去，每天都跑步，所以除了鍛鍊身體以外也會鍛鍊自制力和自控力。
2樓：匿名使用者
我覺得跑步不僅僅是鍛鍊身體，還能鍛鍊自制力和自控力，跑步是個堅持不懈的階段，堅持不懈就是一種鍛鍊自制力的方式和手段。
3樓：
跑步是鍛鍊身體，假如你能長期堅持跑步，也能把自制力和自控力都能鍛鍊到的，好處挺多的
4樓：匿名使用者
跑步可以運動全身。身體各方面都在運動。相互調節自己的呼吸。
還可以持續增長自己的肺活量。長時間跑步可以鍛鍊心臟。可以給自己減少壓力。
好處真的是挺多的。又簡單。又方便。
5樓：來自江灣鎮簡單的蒲桃
跑步不僅僅是鍛鍊自制力和控制力，而且可以塑形，讓自己的身材看上去更加完美，提升自己的自信力，這是關鍵的變化
6樓：缺月清歌
跑步不光能鍛練身體，還能把人的精氣神練出來，要循序漸進，不能急於求成，所有都能鍛練到。一
7樓：孫得到了
主要是身體，至於自制和自控力，是大腦控制的，那不是跑步鍛鍊的，跑步只能鍛鍊耐力啊！
8樓：先定後淡
跑步跟自制力或自控力有啥關係？那是你大腦意志的一種表現。你要是每天都能堅持跑步並且準時準點的那才是你自制自控力的一種表現
9樓：
跑步鍛鍊身體。有利於增加自信，身體好了自信了，自制力和自控力就好了。
跑步鍛鍊自控力嗎
10樓：凡人真知
能夠長期堅持有計劃的跑步鍛鍊，肯定是可以提高自控力的。如果你制定過行動計劃，會發現如果長期堅持行動的話有困難，對很多人來說，每次不想堅持計劃的，都會想出各種各樣的理由來逃避，這就是自控力的問題。
11樓：夢天亞萍
鍛鍊的，你要堅持跑步，就要約束自己在每一天去跑。天冷，你要約束離開溫暖舒適的被窩；天熱，你要控制自己脫離涼快的空調環境。是鍛鍊自己約束能力的有效方式。
12樓：我是誰
長期跑步那是絕對的，並且，要長期有規律的跑步，不能說昨天跑了30分鐘我好厲害，但是今天跑了2圈就不想跑了。
13樓：宇愜
能。必須每天要堅持30分鐘跑步，不能三天打網，兩天散網。
14樓：君凌軒澤
長期的跑步鍛鍊身體是可以鍛鍊自控能力的，但是一定要做到長期有規律的跑步，這樣有規律的運動會讓你欲罷不能，會很好的鍛鍊你的自控能力的。
15樓：溥駿逸
跑步是鍛鍊自控力的，跑步是一種很好的體育鍛煉
16樓：戴華麗
可以做到，有規劃的運動讓你欲罷不能，停下來會覺得反而不自在了
17樓：
是可以的，跑步和其他事情一樣，一定要持之以恆，絕對不可以今天跑三十分鐘，明天路兩，三圈，這樣即得不到良好的鍛鍊，反而適得其反，堅持吧，堅持就是勝利。
18樓：僕念真
必須的了 還強身健體
有什麼好的方法鍛鍊自制力？
19樓：來自清水巖善良的大喬
自己心裡牢記，這個我不能做，不能做。每次自己暗暗提醒
20樓：心
這可不容易！恐怕你最好得堅持鍛鍊身體，去看些有用的書籍強大自己的心理健康素質，樹立原則，別跟隨便的人做朋友，結交良友不會放縱的朋友，樹立榜樣的力量。別隨便放縱自己！
要理智對待眼前的一切，心態放寬，學會三思而後行！！！
21樓：只喝西米露
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22樓：不憶桖
下圍棋或者象棋可以鍛鍊自己的自制力。
怎麼鍛鍊自制力和意志力？
23樓：sky獨愛
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。「 做自己高興做的事」，或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 ，控制自己命運的能力。
如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。
如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣下床?如果你要遠行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困 難，你是繼續做呢，還是停下來等等看?
對諸如此類的問題，若在紙面上回答，答案一目了 然，但當你身在其中，自己去拷問自己時，恐怕就不會回答得那麼幹脆了。眼 見 的事實是，有那麼多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。他們不是不會簡 單地回答這些問題，而是思想上難以控制自己。
自制，就要克服慾望。自制不僅僅是在物質上剋制慾望，更重要的是精神上的自制。
那麼一個人該怎樣培養自制力呢?
(1)掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白 自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。
然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何， 這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過渡。
(2)控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。
控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的 ，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
(3)控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。
你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。 這可不是一件輕鬆的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什麼時候， 用多長時間來做某件事。如果把很多事和有限的時間充分地融合在一起，事 情做好了，時間也沒白白浪費，你就可選擇時間來工作、遊戲、休息。
當我們能控制時間時 ，就能改變自己的一切。
在日 常生活中，時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點或不良習慣，限定一個時間期限，集中糾正，效果會比較好。
千萬不要縱容自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美。
24樓：匿名使用者
提高自制力： 1 加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。
一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2 提高文化素養。
一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3 穩定情緒。
用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。 4 要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。
要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。 5 要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6 要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7 調整好需要結構。
當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。
" 8 要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。
"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。 意志, 是人類獨有的心理現象．它是一個人自覺地確定目標, 並根據目標來支配和調節自己的行動,克服各種困難, 從而達到目標的一種心理過程．因此, 意志是一個人力量的象徵, 是成就事業的奠基石． 對青年朋友來說, 可從以下幾方面著手鍛鍊自己的意志力． １.由近至遠, 由低到高．為了實現自己的人生目標, 磨鍊自己的意志, 你可將大目標分解為兩大部分:
即遠目標與近目標．美國科學家摩爾根曾指出: ｀目標不妨設得近些．近了, 就有百發百中的把握．標標中的, 志必大成！＇遠目標是近目標的方向, 近目標則是實現遠目標的基礎．當你經過努力, 達到一個個近目標時, 你就會信心倍增, 更加勇往直前地朝著遠目標努力． ２.
戰勝自己．磨鍊意志力的過程, 也就是不斷戰勝自我的過程．所謂戰勝自己, 就是在和外界力量的鬥爭中, 要善於克服不利於發揮自己優勢的弱點和消極因素, 以增強自身的力量．愛因斯坦、達爾文、愛迪生、巴斯德、列夫·托爾斯泰等許多著名科學家和文學家, 在青少年時代都並不是什麼天才, 甚至在他們身上都存在不少明顯的弱點．但是, 這些傑出人物能正視自己的不足和弱點, 並不斷戰勝和克服它． ３.用座右銘鼓勵鞭策自己．榜樣的力量是巨大的．許多先哲偉人的至理名言, 包涵著極為深邃的哲理, 給人以巨大的激勵和鼓舞．因此, 用座右銘鍛鍊意志, 自古有之．座右銘言簡意賅, 精煉醒目, 鐫刻左右, 每日讀之, 對人具有強烈的自警、自策、自勵之效．比如, 盧梭的座右銘是: ｀把一生獻給真理．＇愛因斯坦的座右銘是:
｀對真理的追求要比對真理的佔有更可貴．＇巴甫洛夫的座右銘是: ｀細心、細心, 再細心！＇孫中山的座右銘是:
｀奮鬥．＇ ４.多讀好書．書籍給予人們的力量是巨大而長久的．通過多讀好書, 可以為自己找到意志鍛鍊的直接榜樣．高爾基說: ｀書籍是人類進步的階梯．＇｀書籍或許是人類在通向未來的幸福富強道路上所創造的一切奇蹟中最複雜和偉大的奇蹟．＇莎士比亞說:
｀書籍是全世界的營養品, 生活裡沒有書籍, 就好象沒有陽光；智慧裡沒有書籍, 就好象鳥兒沒有翅膀．＇為著鍛鍊堅強的意志, 讓我們去讀一本本的好書吧！ ５.忠於自己的諾言．古人說:
｀一言既出, 駟馬難追．＇忠於自己的諾言, 這應是一切意志鍛鍊者必備的基本素養．既然自己決心辦到某件事, 那就要儘量努力實現自己的諾言．當然, 忠於諾言也並非不顧客觀條件一味蠻幹到底．如果經過努力, 確實難以實現或者需要對原計劃、目標進行修改調整, 也不必勉強或應作適應調整．在這個實現諾言的過程中, 意志是同樣可以得到鍛鍊的．求採納
25樓：問懷綠鈕恨
意志就是一種力量，意志會隨著時間的流逝而淡化或一夜醒來就已忘卻了，所以意志需要不斷的加油充電，也需要目標作為動力。意志需要內心一鼓使勁，發出內心的意志，才是可持續的。那怎麼才是發之內心的呢，我想，你為什麼要這種意志呢，這就是發之內心的問題，所以要從這方面去理解和努力，不斷的去告訴自已這個答案。
其次，集中力要集中，想幹什麼就要有始有終，不要以一種嘗試的心態為人作事。最後，給自已立下軍令狀或目標的實踐方案，按方案一步一步去做。時時給自已加油充電是種思想的統一。
自控能力就是控制能力，對自已的心理，思想和言行的控制能力。這需要冷靜的頭腦，不偏激的心理和有理性的分辨能力。如果以一種情緒化的，存在心理某種偏激或衝動的情況下，何以談自控什麼呢，但在這種情況下，要暗示自已，不要被情緒所影響，要以一種理性的分辨能力來做出某些反應，如語言和動作的迴應。
以上是言行和思想的自控能力，我說下對情緒的控制能力的一點愚見吧。當來情緒來的時候，一心理要沉得住氣，遇事要先頭腦冷靜，清楚冷靜的你對事件的反應或脾氣是不一樣的，。二要往另一面去理解和對待，凡事都有兩面性的，要從樂觀積極或包容忍讓的一面去應對。
三遇到情緒波動時，先停頓一下，深呼吸一口氣，說話作事之前先想一想。
自覺性與自制力的區別舉例，自控力與自制力有區別嗎
自制力有一部分自我強迫在裡面 自控力與自制力有區別嗎 自控力，即自我控制 指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的控制 自控力是一個人成熟度的體現 沒有自控力，就沒有好的習慣 沒有好的習慣，就沒有好的人生 最有力量的是那些能掌控自己的人，缺乏自控力卻在妄談成功，就像盲人在談論顏色 自制力是指人們能夠自...
如何提高自己的自控力，如何提高自己的自制力？
自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越...
如何培養鍛鍊毅力，自制力呢，怎麼 培養 鍛鍊 增加 小孩子的 自制力 意志力 控制力 自律 毅力 自控力 忍耐力 耐心 剋制力
斯坦福大學心理學家凱利 麥格尼格爾教授所著的 自控力 在國內翻譯出版，並迅速成為一本暢銷書。這本書主要寫給成年人看的，其實更確切的翻譯應該是意志力。不過作者在書中對意志力的定義為 控制自己的注意力，情緒和慾望的能力。似乎已經把意志力等同於自控力。心理學家說 心理韌性很強，意志力很堅定的孩子就像一棵垂...