1樓：匿名使用者
（三）、保持充分的自信心：
自信是考生成功的精神支柱，是中考成功的靈魂，是成功的第一祕訣，看來自信對於我們來說十分重要。有自信心的人樂觀、勇敢，能有效的面對多種困難和危機，我們對自己保持充分的自信是考試成功的有利保障。有許多事實證明，在其他條件大致相同的情況下，誰樹立必勝信心，誰能取得更大成功。
一般的說，在現實生活中，每個人都有"我並不比你差"的心理需要，這種需要經過有意識的培養，提高，就可以昇華為奮發向上的志向，形成很高的自信。1作好複習，自信我能行2、積極自我暗示，走路挺胸抬頭，步伐加快，（不要垂頭喪氣，無精打采，在日常生活中，舉止言談都帶著自信。心情好，記憶就快。
）（四）進入中考時間節奏 1、有計劃按中考考試時間複習，不要中考時間要到了自己還沒複習完呢，（按先複習課本，再綜合模擬訓練，最後迴歸課本，把作過的習題複習一遍）2、以中考心態做卷（在有限時間內提高答卷速度、質量，這樣到中考時就找到了感覺，不要這段時間不做題了，原來學啥樣就啥樣，現在背背基礎知識就行了） 3、抓住最佳記憶時間，珍惜時間，不上網玩電腦，看電視連續劇等。進入中考狀態，再不抓緊真的來不及了。人們常說：
要打有準備之戰，機會也總是留給有準備的人。
總之，作好應考準備十分重要，我把以上的內容歸納如下，我們要借鑑。調整方法：客觀估計，正確定位；注重過程，淡化結果；認真複習，合理安排；科學用腦，注重效率；睡眠充足，勞逸結合；適當焦慮，激發動機；強化信心，優化情緒；進入狀態，充分發揮。
二、 考場上的自我把握，掌握考試技巧
（一） 把握考試情緒：
應試是一門藝術，7分靠水平，3分憑發揮。因此，能否保持良好的考試情緒就十分重要了。為了保持良好的情緒，考試中要進行積極的心理暗示，不斷給自己鼓勁，處理好自己的情緒。
遇到以下情況可以這樣處理：
1、考試時發現別人做得比自己快，聽到人家翻卷子就非常緊張。其實這僅僅是在緊張氣氛下的一種感覺，往往是錯覺。別人真的比自己作的快嗎？
作的快就做得對嗎？是不是前面不會做了？這是要學會安慰自己，專心致志答卷，不關注別人，不埋怨自己。
穩住情緒，不急不躁。
2、考試時遇到難題很長時間沒做出來怎麼辦？不要花太長時間，猶豫煩躁不行，這是可以採取換思路方法重試，如果還是毫無頭緒，此題暫時不做，果斷放棄，，一旦果斷放棄，不要內疚，不要再去想它，心理這樣想："這個題我作不上，別人也作不上，沒事。
然後專心致志作好其他的題，千萬不要進行消極心理暗示，自己認為完了，非考砸了，這樣，會的題也做不好了，如何發揮好呢？一定要保證會的題答好了。
3、考試中常會遇到平時知識都會，考試時卻"無話可說"。遇到這樣的情況，要學會換個角度思考問題，往往會找到解決的方法。有些專家稱，考試不怕難題，最怕那些似曾相識的題，見到這樣的題，同學第一反應往往是高興，但馬上又會緊張和擔心，怕忘記解題方法，或者是拿過來就寫，題中略做了一點變動不注意，往往會導致題熟不認真審題，而失分。
因此，平靜心情，認真審題非常關鍵。
4、考試中突然出現手腳發涼，有些發抖或走神現象，一走神就緊張，大腦一片空白，不要緊，這是偶爾出現的，是緊張造成的，這時候先來個深呼吸，放鬆一下自己，告訴自己，不要緊張。然後進入狀態開始答題。
（二）把握得分策略
1、提前進入"角色"：考試時間是有限的，為了在考試中發揮最佳水平，考生在進考場前，應提前進入"角色"，讓大腦開始簡單的思維活動，進入單一的考試情境，這時可以對概念性知識、原理、公式在腦中過過電影，或者清點考試用具，看看帶的筆、草紙等，做一些與考試有關的事情。
2、迅速摸清"題情"：剛一拿到試題，一般心情比較緊張，不要匆忙作答，可先通覽全卷，正確的答題方法是（1）先答簡單的選擇題、填空題，從前向後做，一般命題規律是由易到難。這樣會產生旗開得勝的心理，促使思維活動及時進入最佳競技狀態。
（2）防止小題大做：考試時間緊，要合理分配好各類試題的答題時間，尤其是理化綜合，感覺哪一科把握好就先答哪一科，一旦有不會的題先放下不答，往下繼續的，答完第一科，先不要檢查，馬上答第二科，還是先答會的，爭取第一遍答準確了，答完後再看一下時間，考慮前面沒有答上的題，如果時間夠用，一定認真檢查，不要先交卷。先交卷不給加分。
不要可一科答，答完題檢查，時間不夠，另一科還沒來得及答呢。差一科怎麼能考上哪？因此答題過程要切記三句話：
答卷審準題，做題落準筆，檢查要仔細。
2樓：匿名使用者
克服考前焦慮症的要點
運用自我開放來宣洩緊張不安。查明擔憂的具體原因，找親朋好友傾訴一番或藉助其他可行的方式來加以宣洩。這樣可降低自我的焦慮感，還可求得傾訴物件的一些幫助。
把自己的注意焦點放在如何獲取成功上。講究生活的規律性和豐富性。不能因為將要有重大考試的來臨，就打亂了自己的生活節奏和安排。
讓生活的豐富多彩來消除由於緊張而產生的厭煩情緒。
臨考前你該做些什麼？
瞭解自己的生物規律，當精力充沛、記憶力好時，就認真複習，感覺疲勞時，就休息。臨考前堅持體育鍛煉十分重要。適當地安排一些娛樂活動，如聽**，到大自然中走走、唱歌、跳舞等，都能緩解緊張，提高複習效率。
臨進考場前的心理調節
和同學好友說說此時感受，如果比較內向，找一個清靜地方自言自語，讓緊張感覺從嘴邊溜出來。將平時最熟悉的鋼筆、手帕帶在身邊，創造一個熟悉親切的考試環境。穿上最喜愛的衣服，讓感覺非常良好。
考場心理調節二法
1、 睡眠法：有些考生一接到試卷，就匆忙答卷，可是由於睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨趴在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮靜的效果。
這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。2、 牧羊法：有一些考生拿到試卷後，便憂心忡忡，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑制。
這時，考生可讓思路像牧羊一樣，任其在大草原上暢遊。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脫困境，順利迎考。
■考場經驗談
考試時突然心慌怎麼辦？可先不必急於答題，而做幾遍深呼吸來強行調整心率，迫使血液迴圈趨於穩定正常；或者微閉一下雙眼，放鬆、穩定情緒。考試時心裡發急怎麼辦？
在確保正確性的前提下，再儘量加速度。考試時遇到自己不會的題怎麼辦？首先應分析自己不會做的大致原因：
是因為自己忘了有關的知識呢？還是題目的條件過於隱蔽，自己難於發現呢？如果是由於自己想不起來某部分知識了，則可通過一些聯想手段來幫助自己回憶；如果題目的條件隱藏過深，你又可以通過畫圖的方式，讓其「原形畢露」。
倘若經過一番努力仍無成效的話，進行自我安慰：「它對大家都是難題。」考試時間不多時仍有許多題目沒做怎麼辦？
一定要有個合理的目標和合理的決策。合理的目標是在保證一定正確率的情況下，能做多少算多少。合理的決策是此時選擇所做的題目，應該是自己比較有把握的和分值較高的，當然還要考慮所要花費的時間和精力，把三者綜合平衡之後再做出一個明智的選擇方案。
怎麼輕鬆應對考試
3樓：砉龖
功夫下在平時
知識學紮實了
考試就不是事了
輕而易舉拿高分不是夢
如何正確面對考試
4樓：東門沛珊龐馳
考前適度的緊張是一種學習的動力，它可以使人精神振奮地進入備考狀態。很多家長總是不斷地安慰考生「不要緊張」，事實上卻適得其反，他們正是通過這種心理暗示增加了考生的壓力。當心理狀態不佳時，考生可以暫時停止學習，放鬆一下，有一些小竅門會起到立竿見影的效果，如深呼吸、繃緊肌肉然後放鬆、回憶美好的經歷、想象大自然美景等。
考前一定要注意勞逸結合，學習之餘可以去上網、爬山、聊天、聽廣播、看電視甚至矇頭大睡，這樣既可以暫時轉移注意力，也可以緩解大腦的缺氧狀態，提高記憶力。對於考生正常的消遣活動家長不要過多幹涉，但是要注意提醒考生不要過多地沉迷於娛樂中。
容易產生自卑心理的主要原因之一就是為自己定的目標不合適。因此，考生保持心理健康的前提就是要認識自己，自知才能自信，自信才能自強。要認真地分析自己的實際水平，從興趣愛好出發來選擇最適合的目標，既不能好高騖遠也不能妄自菲薄。
同時每一個考生都要學會容忍自己的缺點。由於各種因素的影響，每個人在學習上都會有優勢和劣勢，考試前夕，考生對於自己的缺點不要過多地自我責備。鄭日昌教授建議，考生要多看、多說、多想自己的長處，特別是那些平時貪玩而成績不太好的學生，千萬不要認為「一切都太晚了」就輕易放棄，這些人應該看到自己潛力大、後勁足、頭腦靈活、身體素質好、承受挫折能力強等優勢，努力地趕上去。
心理專家認為，人們在社會中生活，需要有一種正常的生活狀態。因此，良好的家庭氣氛的標準就是正常，學生和家長都要以平常心來面對考試，不要在家裡總是談論考試。孫雲曉主任指出，有些家長對孩子要求過高，不停地督促孩子學習，施加壓力，使得學生產生牴觸情緒，容易和家長髮生矛盾。
家長不要過多地干涉考生的行為，而要讓他們自己安排複習和休息時間.
還有,最好不要臨時抱佛腳,這樣不利於良好心態的養成,若平時有複習,考試時信心會增多,不會太緊張,緊張的話可以深呼吸.考試後不要自卑,要反省自己的過錯,努力學習,爭取下次考好,失望不管怎麼樣都會有一點吧,不過要將它轉化為力量啊
祝你考得好成績,我也是個學生呢,可我考試不會緊張,重要考試除外~~~你看了上面一段話後要付諸行動哦,總結上面三點:
1.科學對待緊張情緒
2.克服自卑增強自信
3.創造良好家庭氣氛
我們一起加油吧
5樓：518姚峰峰
調整心態正確面對考試
考試前的各種行為狀態：考前逍遙——為將來自己的考試成績創造說法；泰然處之——穩健自如的學習方法，形成知識積累的良性迴圈；考前焦慮症——看不進書，經常發呆走神，食不甘味；夜晚睡覺也是夢幻連連。
考前心理涉及：臨考前的心理焦慮及其調整、考前的複習和記憶準備狀態、熟悉考場。
1、考試焦慮是由考試這件事引起的神經緊張狀態，它會分散和阻斷注意過程，所以才會有發呆記不進去的狀態；它會干擾原有知識的回憶過程，一緊張腦袋裡空空如也；它能瓦解整個思維過程，平時擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時竟會發揮不出來。當然，考試焦慮還會影響到你的身體健康等等。
怎樣克服考試焦慮？
（1）挑戰消極評價。我們知道，假如某個人在期待某一事件或結果的出現，那麼這種期待可能會促使這一事件或結果的出現。以事例說明「你想什麼，什麼就是你」。
認真分析自己的想法，用自問自答的方法挑戰和解除這些消極評價。例「這次考試我預感會失敗」、「我怕考試失敗」等的焦慮。
（2）放鬆脫敏。正因為對考試太敏感，想的太多，所以才導致了考試焦慮。方法：
在安靜的環境中，靜坐兩分鐘，使呼吸均勻。全身肌肉由腳開始，先緊張（10秒）--放鬆交替練習，逐漸到頭（面）。
（3）如果時間不夠，可以做「呼吸放鬆」。深吸一口氣，把自己的肺想象成一個吹脹的氣球，持續6-7秒鐘，再從嘴裡緩慢地撥出來。連續做5-6個。
（4）「虛構脫敏」法。逐條列出引起你為考試焦慮的各種情境。
2、熟悉考場。大家都有體會，在自己的教室裡考試比較親切自然，心理很安詳，發揮也正常。可是，大型考試都講究迴避原則：
考生要集中在固定地點編號，由專人來監考。大多數考生都得面臨新的考試環境和參考夥伴，如何適應新的考場是關係到正常發揮的大事。所以，熟悉考場是必不可少的。
一是把陌生的考場定位在自己過去熟悉的學習環境裡，能夠讓自己心境輕鬆地去迎考。第二可以讓你第二天不必手忙腳亂地打聽考場在**。
熟悉考場的技巧。如果座位是臨窗的，可以想象考試時光線明亮，通風透氣，保持清醒的頭腦。在中間，想象著眾星捧月，獨樹一幟。
前排也不差，想象著獨佔鰲頭、高中就夠了；後排也不必心虛，你可是真正的忘者殿後，最精彩的壓軸就*你了。
儘量地鼓起自己必勝的信心，儘量化不利的環境為熟悉有利的環境。這樣你就可以不急不躁地答題了。
3、臨考前的注意：忌「開夜車」，保證休息。
4、學會自我調適心理。考前應做到心態平和。要平衡心理，就應學會調適心理的辦法。學點心理學知識，掌握一些心理調適的方法，是大有益處的。下面介紹兩種最簡單的心理調適法。
一是學會自我深度鬆弛。如經常在考前進行這樣的練習：在全身深度放鬆的情況下，想象考場的緊張情境。
首先出現最弱的情境，重複進行，慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗到緊張焦慮。
二是學會積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強烈的心理定勢，並引導潛在動機產生行為。
通過自我暗示，可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。考前面臨緊張的考場，可反覆在心裡告誡自己「沉著、沉著」，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦慮，放鬆身心。
下面介紹最簡單的一種方法：首先，取坐姿，把背部輕輕*在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地；然後兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念集中在手心；最後，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫覺，然後逐漸地擴散到手心全部。這時，你心裡可以反覆默唸：
「越是靜下心來，兩手就會越暖和。」這樣，睜開眼睛，你會感到頭腦輕鬆、清爽。
進行自我暗示時，必須牢記「五大原則」，即口中默唸的句子要簡單有力；要正面積極（這一點非常重要。如果你說「我不要失敗」，雖未言失敗，但這種消極的語言會將「失敗」的觀念印在你的潛意識中。因此，你必須正面說：
「我要成功。」）；要有「可行性」，避免與心理產生矛盾與抗拒；默誦或朗誦自己定下的語句時，要在腦海裡清晰地注視意象；要把感情貫注進去。
怎樣應對考試，面對重要的考試，如何做到淡定應對？
考試的時候要擺正心態，不能因為重視而緊張，這就失去了重視的意義，緊張很多時候都是考試的敵人。因為緊張，會造成頭腦不能清楚的思考，或者容易忽略一些問題，從而犯低階錯誤。考試前我們應該做好充分的準備，面對考試的時候，我們應該調整好自己的心態，用平常心去對待。考試的時候切忌空白，空白就是丟失了所有的分數，...
如何應對考試緊張，考試緊張該怎麼辦
我現在我想告訴你的是，你考試焦慮的本質原因在於過高的期望以及背後的不可控，你無法安於當下，在考試前期無論是吃飯，睡覺還是走路，你都在想。假如考不好，達不到期望值怎麼辦？假如考不好，父母會怎麼看我？緩解考試緊張心理的辦法 1 端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位於適當的位置，放平心態迎接。2 積極的...
如何面對通貨膨脹？怎麼應對通貨膨脹？
1 國家 銀行，如美聯儲，可經由設定利率及其他貨幣政策來有力地影響通貨膨脹率。2 高利率 及資金需求成長遲緩 為央行反通脹的典型手法，以降低就業及生產來抑制物價 3 直接控制薪資與物價 參見工資議價，incomes policies 美國在1970年代早期，尼克松主政下，曾試驗過這種方法。4 對於有...