1樓：love親留步
我是大學生，記得要學會控制情緒，當你遇到情緒不好的時候，就問問自己是什麼煩心事引起你的不良情緒，當我們弄清自己所煩惱的事物的理由，就要尋找適當的方法和途徑來解決。比如，因為考試沒有把握而焦慮，就要尋找適當的方法和途徑來解決，你就要積極把精力轉移到加強學習上來，集中精力搞好學習，減輕自己的憂慮。
當一個人處於不良情緒狀態時，常常可以用下面的方法來調節自己的情緒：
環境調節法。當情緒壓抑的時候，到外邊走一走，看看大自然的美景，能夠曠達胸懷，歡娛身心；或者看一部喜劇電影，也能起到調節作用。
宣洩情緒法。對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。
所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌、聽聽**。
注意力轉移法。設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛的狀態。
希望以上建議能對你有所幫助，祝你每天開心！
2樓：秋玲幻雪
學會控制自己的情緒。
有時候無法控制自己的情緒，然後就會做出一些不合時宜的事情，大學生群體雖然大部分已經成年，但是心智並不成熟，更容易產生負面情緒，因此要學會控制自己的情緒，遇到事情多思考，先不要衝動做出決定
多參加一些心理講座
一些專業人士的講座可能會給我們帶來一些思考與感悟，可以多參加一些活動，從別人那裡學會一些處事方式。如果情緒無法排解，可以去找心理醫生疏解，一定不要悶在心裡。
學會宣洩
當心情不好時，可以聽歌放鬆，跑步運動來緩解壓力，或者跟朋友傾訴，到空地大喊宣洩自己的情緒，或者可以把自己的不開心都寫下來，記錄下來可能寫著思考著就會慢慢放下。
創造良好的生活與學習環境
儘量給自己創造好的生活環境，讓自己生活在溫暖的環境中，與樂觀開朗的同學做朋友，跟同學多聊點開心的話題，找到自己的興趣愛好，讓自己能夠放鬆下來。
3樓：迷糊小會哈
情緒管理顧名思義就是在面對不良的情緒時，管控好自己的情緒。調整、理解並放鬆情緒。畢竟每天生活故事都在不斷進行中，那麼又有哪些比較好的方法呢？
1.積極暗示自己
在面對突如其來的情緒時，給予自己積極的心理暗示，比如在便利店買了一盒牛奶正準備開啟入口時無意間看見了生產日期，已經過期了，這時候肯定會覺得自己非常倒黴，但是換個想法那就是「嗯，還好我看了一眼，不然可能就要遭罪了哦」，是不是換個說法讓自己開心一點更好呢！
2.做情緒的主人
3.培養自己的愛好
畫畫、唱歌、跳舞、武術、打遊戲等等，不論是什麼愛好，畢竟在做自己喜歡的任何事情都會投注更多的專心和努力，讓自己擁有值得齊頭奮進的引線，從自己喜歡的事情中吸取到不同的經歷和經驗，更加從容面對自己會突然湧上的情緒。
4樓：貓咪or小白豬
面對新環境，大學生會產生多重情緒，想家、群體宿舍不適應、學習、朋友、舍友之間等等。
怎麼處理好這些情緒呢？要學會傾訴，及時排解自己的情緒。面對有想不開的事情的時候，可以找同學、朋友、家長或老師，把自己心裡想不明白的事情告訴他們。
在傾訴的過程中，你自己的情緒就已經釋放了，就不會積壓太多的負面情緒。學會傾訴是大學生的必修課，遇到內心糾結的問題，要及時溝通，說出自己的想法，把自己的心門開啟，這樣別人才能走進你的世界去及時的幫助你走出困境。不要逃避問題，要直面問題，逃避問題是解決不了根本的問題，只有面對問題了，才會動腦筋尋找問題的答案。
在積極的尋找問題的答案的過程中，要懂得尋求外界的幫助，不要死鑽牛角尖，把自己困在問題中。
修身養性，讓自己的內心靜下來，感受靜帶來的快樂。內心安靜，何來煩擾。學會獨處，學會和自己友好地相處，感受一個人安靜的時候的狀態，讓自己完全沉浸在自己的世界中，感受自己內心深處的需求。
和周圍的人友好相處，多站在對方的角度考慮問題，多替對方設身處地的著想，不要拿自己的想法去揣測他人的想法。因此對自己的要求高一些，也就是讓自己更豁達一些。
5樓：牛小劉
情緒往往是人們最難控制的東西，但是我們要學著管理我們的情緒，讓我們自己以及我們身邊的人不會受到情緒傷害。
找到情緒出現的原因。正確認識自己，找到出現此情緒的根源，並思考這樣正不正確，並及時止損，放下架子。有時候學會換個角度看待問題，說不定會有其他的收穫哦～
給自己積極的情緒暗示。可以製作一些可以令自己愉悅的事情清單，並抽空完成他們，讓自己從中收穫快樂，獲得積極正面的情緒。每天醒來時想一想今天做什麼能讓自己愉快。
如果想不出來，可以瞭解別人做什麼會感到愉悅，例如散步、閱讀或者運動等等，然後有意識的主動去做。在這個過程中覺察和體驗自己的情緒，如果體驗到了愉快情緒，可以記錄下來。
情緒有時候是一個日積月累直到爆發的過程，所以希望我們都能夠積累積極的情緒，讓自己變得更加快樂！
大學生情緒的自我管理方法有哪些
結合自身實際,談談大學生如何做好情緒管理
6樓：聾鼠
大學生應該正確認識自己，在空閒時間多去讀讀書，提高自己的心理素質，對於情緒的管理更要注重起來
7樓：匿名使用者
一、情感的自我啟發能力情感的自我啟發能力是指用積極的情感引導自己達到預定目的的主觀情感傾向力。 這種自我啟發能力是為了達到某種目的而產生、動員和激勵自己感情的能力。 一個人要想做某事成功，就需要集中精力。
需要學習自我啟發，盡最大努力發揮創造力。 為此，需要情緒的自我調節和控制。 能抑制感情的衝動，延緩感情的自我啟發能力——對目標的興趣。
情感的自我啟發能力是提高自我情感管理能力的能動傾向力。
二、對他人感情的識別能力這種辨別他人感情的能力最重要的是認同感，能站在別人的立場上，為別人著想。 越是有共鳴的人，越容易進入他人的內心，越能感受到他人的感情狀態。 人的感情複雜多樣，就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，人的感情也不同。
與人產生共鳴，不要只活在自己的感情中，仔細觀察和識別他人的感情也是社會中重要的能力。 讀取空氣也是一樣。
三、處理人際關係的協調能力處理人際關係的協調力是指控制他人感情，使其產生自己期待的反應的能力。 處理好人際關係是人被社會和他人接受的基礎，也是檢測人是否受歡迎的標準。 在處理人際關係的過程中，必須向別人準確地展示自己的實時感情。
因為，一個人的感情表達會立刻影響接受者。 在人際交往中，我們必須注意不要讓自己的負面情緒影響到別人。 只有相互傳達積極的感情，人際交往才能順利進行，深入發展。
學會控制自己的情緒可以使大學生更好地解決社會生活中的各個問題，控制情緒的心理調節有哪些？日常生活中調
8樓：一灘新約
控制情緒的心理調節有自我鼓勵法、語言調節法、環境制約法、注意力轉移法，下面來具體介紹一下：
1、自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭，自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
4、注意力轉移法
把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
情緒管理的重要性
情緒如四季般自然地發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受，假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關係或日常生活等。
每個人都有情緒，但人們大都對情緒缺乏必要的瞭解和關注。消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情致，重則使人走向崩潰；而積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力——各種情緒不同程度地影響著員工的工作和生活。
只有瞭解了情緒，才能管理並控制情緒，才能發揮其積極作用。情緒管理要求我們要辨認情緒、分析情緒和管理情緒。工作並快樂著，這是情緒管理的目標。
9樓：匿名使用者
大學生，我上了一年的大學，什麼沒學會 就會忍 。 輕易不動氣，要有自己的底限
大學生如何提高自我情緒管理水平
10樓：渴侯含巧
管理情緒的第一步，是要不加選擇性的全盤接納自己的情緒。
面對情緒，不要逃避，不要壓抑，不要拒絕，不區分好壞，承認它們是自己整體不可分割的一部分。
這是因為，情緒是自己個體功能的一部分，它的作用是告訴我們，我們的內部或者外部有一些平衡被打破了，需要我們去處理。
根據心理學家埃利斯的情緒abc理論，任何一種情緒，它本身都沒有好壞對錯之分，真正困擾我們的，是我們對於情緒不恰當的認識。
我們可以把情緒看成傳遞內外資訊的警報器。比如煙霧報警器，當它監測到房間裡有異常濃度的煙霧出現時，它開始拼命閃爍紅燈，併發出急促的警報聲。
——這個時候，我們應該恨警報器發出難聽的聲音嗎？不，我們應該感謝它的及時提醒，房間裡可能有哪個地方著火了，我們要趕緊找到這個地方，及時把火撲滅。
這是大部分人的選擇。可真的有小部分人，聽到警報聲音後，順手拿起釘錘就把警報器敲爛。
在那個當下，他暫時獲得了寧靜，隨之埋下了更大的危險。
管理情緒的第二步，是要識別並評估自己的情緒。
假設你是一家公司的老總，你手下有二十多名員工。你想要對公司實行有效管理，第一步應該做什麼呢？
當然是記住他們的名字，名字都記不住還談個屁的工作？
其次要知道他們的特長短板，愛好秉性，才能知人善用。
管理情緒同樣如此。要管理好情緒，在完全接納的基礎上，先識別情緒，再做好評估。
然而，情緒往往難以辨認。你或許長期處於疲憊狀態，卻不知已經處於抑鬱之中；你可能經常緊張到將近失控，卻意識不到這是焦慮。
在我學習cbt（認知行為**）的過程中，我發現，情緒和思維很容易混淆。
比如，當諮詢師問來訪者a：你昨晚感覺如何？
a回答：我想一個人呆著。
這裡，「想一個人呆著」是思維，不是情緒。
隨著諮詢進展，a發現自己經常產生這樣的想法：其他人不再需要我了，也不想和我在一起。即使和他們相聚，我也不會感到快樂。
所以，a昨晚的感覺（情緒）是悲傷。
一般而言，情緒用單個詞語描述。如果有多種感受，需要分別用一個詞語表達。比如，你可能同時感受到「悲傷、害怕和尷尬」。
而思維是腦海中多個單詞、影象和記憶的組合。
如何控制中學生情緒
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節呢？1 轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極 愉快的情緒反應。轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動...
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