1樓：u狉砋
人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢?
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:「別發火,發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂,會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。
情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。
具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。 九是走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。
走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。
但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。 負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。
相信自己有能力豁出去,海闊天空。
在自我意識,人際交往,情緒管理,挫折應對等方面獲得的知識和能力,寫一篇自我成長報告,題目自擬,不少於1500
情緒管理的具體內容
2樓：匿名使用者
個人情緒管理的方法
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：
「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？
這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
通過對「大學生的情緒管理」內容的學習學到了什麼知識?對你的生活有什麼啟發
3樓：任你大大
女生的情緒管理其實讓我們學到了要管理自己的情緒，對我們的生活，其實有積極的推動作用
4樓：匿名使用者
通過的大學生的情緒管理內容和學習，遇到了什麼知識，我們一定要收到開發
5樓：匿名使用者
她情緒管理內容當中學習到什麼知識學姐她是要善於工作我們的自己的情緒。
6樓：飯飯
通過大學的學習情緒管理那種學習到了很多。而且在生活當中也運用到了實際生活能夠給我們很大的幫助。
7樓：跑施工
通過對大學學生成績管理內容學習時要有什麼直接對生活中的，首先我們要管理好自己的情緒，不要亂發脾氣。
8樓：流沙ls衛莊
通過大學生的情緒管理，我們學到了一些管理自己情緒的方法，學會了控制，然後面對一些困難也不會慌亂。
9樓：幸運的蒼老師
慧榮的學習學到了什麼知識，對你的生活有什麼啟發，那肯定是情緒管理的，喜歡了
10樓：匿名使用者
通過對大學生局勢，國內能用的學習學到了什麼？其實你的生活有什麼啟示？內等我大學咱們學校管理容樂趣知道什麼事都過得去。
不行我就覺得過的村莊的叫什麼針對商務溝通，但是人家的管理都是。我的是11的我都部門僱傭的這兩個隊伍的，這個時候過得過生日用什麼技術的生活共同損失的？
我想學習關於情緒管理的知識，有教案麼？
11樓：飛翔教學資源網
情緒管理教案，共bai6頁，du
這裡無法全部複製zhi
，你到我們**dao
權」就可以到我們**
[適用年級]
五、六年級
[輔導理念]
隨著年齡的增長，
五、六年級的學生對情緒有了較深的認識和體驗。然而，在這個生理和心理都開始發生明顯變化的特殊時期，學生的情緒波動比較大，容易對外界事物不滿併產生較強的情緒反應[1]，表現為：時常為一些小事而生氣；動不動就發怒；控制不了自己的憤怒氣焰，大打出手，大罵出口……這種不良的情緒反應不利於身心健康的發展。
因此，本次活動將引導學生在體驗憤怒危害的基礎上，與學生共同**適度表達和消除憤怒的方法，這將有利於兒童情感發展和社會化水平的提高。
[活動目標]
1、 感知、體驗憤怒情緒不當發洩的危害。
2、 初步習得合理、適度消解憤怒的方法。
[活動準備]
1、課前心理調查：最近讓你感到最憤怒的事；
2、氣球、氣筒；
3、心形卡紙；
4、製作心理情景劇《小風波》。
12樓：礦0物質
緒管來理（emotion management）是指通過研自究個體和群體對自身情緒
和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。這個名詞最先由因《情緒智商》(《emotional intelligence》) 一書而成名的丹尼爾·戈爾曼(daniel goleman) 提出，認為這是一種善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。心世界網上有比較詳細的資訊！
求助啊！！！運用相關心理學、社會學等課程知識，結合自己的經驗感受談談情緒表達。 15
怎麼管理情緒，怎麼進行情緒管理？
好好的做一次深入的溝通。等雙方對付冷靜下來，就可以找個機會好好的坐下來去商量如何去解決問題，應該怎麼去解決，讓雙方都從這個矛盾的困惑中得到釋懷，兩個人的感情才會持續下去。彼此都要學會去理解和包容。發生矛盾是在所難免，這個時候整數需要對方的理解和包容，才能體現出彼此之間的感情是否夠牢固，考驗彼此的處理...
情緒管理的基本定義是什麼，情緒管理是什麼
情緒管理 做自己情緒的主人 中醫對健康是如何下定義的？中醫認為，健康的人應該符合以下5個標準 1.雙目有神 目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充 氣足 神旺，臟腑功能良好。黃帝內經 說 五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。黃帝內經 還有 精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精...
怎樣管理自己糟糕的情緒？如何管理不良情緒
無需管理，在你覺得心情糟糕的時候，適當的放縱一下自己。找到合適地方，合適的時間，合適的人，心情本來就是起起伏伏，飄忽不定的，沒有真正天天好心情，只能說樂觀的態度改善了糟糕的心情，積極地想法改觀了糟糕的心情，堅強的內心調整了糟糕的心情。糟糕的心情並不可拍，相反這正是很好地自我調整 自我反省的一次好的時...