1樓：匿名使用者
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
跳的過程中雙腿發力，在空中要展腹，使騰空的高度儘量的高，然後在快落地的時候身體向前彎曲，也就是利用到了腹部的力量了，只有這樣才會跳的遠。
2樓：暴走武者
簡單，買4個沙袋，手上一邊一個，腿上一邊一個，據自己的承受能力所選，最好2千克左右吧，每天練他個1小時，不過考試過了以後就不要再帶了，應為你真在成長，沙袋會對你有影響的。
3樓：劍秋梵璧
買4個沙袋，手上兩個，腿上兩個，據自己的承受能力所選，最好2000克左右吧，每天練70分鐘，不過考試過了以後就不要再帶了。
4樓：多餘的
那趕緊帶沙袋練習跳遠，會有提高的，我會考那會就是這麼練得
5樓：蠢豬一個啊
天天練「蛙跳」，有段時間下來就好了，呀要多體會體會啊。
6樓：和興輝
那個鍛鍊腿部肌肉，綁沙袋跑步，做下肢。
我是大一的新生，可是現在馬上就要考試了，我的高數還是一竅不通怎麼辦？星期可以補起來所有的課程嗎
有信心什麼做不到！世上無難事，只怕有心人！ 想拿獎學金平時多少也要學點吧。高數我就花了3天就搞定了，3星期絕對夠了。導數高3就學過了，比如說x2的導數就是2x。積分就是反過來，2x的不定積分就是x2，定積分就是把數字帶到x2裡面，然後做下加加減減。比如說從1積到2，就是4 1 3。dx你可以把他理解...
我的孩子馬上就要小升初考試了，但是卻一直很焦慮，我們怎麼做才能消除他的焦慮情緒呢
春去花落水流紅 考試焦慮的調節。一是要有充分的複習準備 80 的人考試焦慮是由複習準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄 過於擔心 焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。三...
馬上就要期末考試了，我是初三的學生數學很不好，上期期末和這次的半期考試數學只有五六十分，我該怎麼辦
數學5,6十分，應該是基礎的問題吧 多看看知識點，讓老師幫忙挑些基礎題做，把基礎題整明白了，分就不至太低，這個時候已經沒時間研究難題了，另外，從長遠角度，你最終要面臨的是中考，所以最好是把當前學的東西記牢了，各種題都做會了，然後連帶複習以前沒學好的那部分，可以分著來，畢竟還有1個多月，每天少複習一點...