我的孩子馬上就要小升初考試了,但是卻一直很焦慮,我們怎麼做才能消除他的焦慮情緒呢

時間 2021-08-30 09:34:37

1樓:春去花落水流紅

考試焦慮的調節。

一是要有充分的複習準備:80%的人考試焦慮是由複習準備不充分引起的,因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我,確立恰當的學業期望,培養自信心。

二是要正確對待考試結果,不以一次成敗論英雄;過於擔心、焦慮不僅於事無補,而且還會影響水平的正常發揮。

三是學會放鬆。放鬆有許多方法,我們介紹幾種放鬆的方法:

(1)以舒服的姿勢坐好,保持身體兩邊的平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸氣,再用嘴巴慢慢地吐出來;(3)想象身體各部位的放鬆,放鬆的順序:腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放鬆,可以放輕**,自己想象在輕柔的海灘上,暖暖的陽光照在身上,赤腳走在海灘上,海風輕輕吹拂,聽海浪拍打海岸,將頭腦倒空,達到放鬆的目的。

2樓:面朝大海

小升初考就這麼緊張??

孩子這麼緊張免不了外界給的壓力

也許是因為大家都很在意,家長,老師,給他了無形的壓力家長不要過分的提示孩子你要小升初了·要努力要怎樣這個時候孩子內心過的最愉快才是最好的鋪墊。

如果這個心理一直伴隨著孩子,中考高考的時候都會有個坎·如果這次考的不好,對他以後的影響會更大

家長不要在過於在意,讓孩子也不要過分的在意·但是如果適當的緊張是可以幫助孩子更用功的~~~

3樓:心裡面的手

如果希望孩子放鬆,首先家長需要放鬆心態。日常生活中不要過分關注。尤其是表現出過度關注學習進度、過度噓寒問暖等等。

相反,你可以主動要求孩子注意休息、放鬆。如果孩子感覺很緊張,不妨讓孩子主動談談自己的緊張。不用安慰他,只是認真傾聽,告訴他家長知道他的壓力。

不妨和孩子分享一下你自己也會感覺緊張的經歷。讓孩子感覺自己不孤獨。

4樓:匿名使用者

通常孩子焦慮,均來至學習上的壓力。目前的應試教育給孩子帶來高壓的年齡段一直在走低。

這些壓力往往是有形壓力和無形壓力相結合的出現,有形式的壓力一般是老師、家裡人們的直接詢問成績,這些還容易觀察得知。無形的壓力,一般出在,同學們的冷嘲熱諷、家中親親的關懷、父母和朋友同事之間的攀比之心無意中被察覺等等。

焦慮不是一次性形成的,那麼也不會一下子消除。關於您的孩子在這個特殊的時期——升學考試期間,壓力增大引起一些變化是正常的。但是如果打過,孩子的自我「消化」能力就需要您的幫助。

一次細心、體貼的坐席長談是必不可少的。要以朋友和家長雙重角度出發:作為家長,你要告訴孩子,他的升學考試你作為家長很看重,但是更加看重他的身心健康,不能本末倒置,得此失彼。

作為朋友,你要很熱情地關心他的日常心情變化,從一個孩子的角度出發去看待孩子目前面臨的問題,以當事人的視角提點有用可行的建議,來拉近和孩子的距離,才能讓您的孩子和你敞開心扉,最終解決焦慮問題。

長期關注自然是不能少的,細心思考和斟酌用詞都很重要。

5樓:匿名使用者

我覺得是你們自己焦急,孩子需要放鬆,別總跟他說成績

馬上要中考了,但是很焦慮,怎麼辦?

6樓:匿名使用者

作為過來人,其實孩子在快中考的時候脾氣大,那是因為自我壓力太大了的緣故,一般是如此,而或許也有一些特別的事情,家長需要特別注意。雖然說孩子已經可以算是成年人了,但也只是法定意義上的,一般的孩子能在高中就很成熟的實在不多其實從一定程度上說,孩子是最容易受父母影響的,即使你很擔心,但是儘量不要表現出來,否則會讓孩子的壓力更大,當然,其實也沒有必要太擔心,中考並不是完全決定命運的考試。

7樓:誠心吧就

調整好心態,建立自信心,而且也不要把中考看的太重,放輕鬆一點,我們老師常說一句話,要把模擬當中考,把中考當模擬,做到這樣,就很容易發揮正常水平了。

8樓:匿名使用者

其實每一個走進中考考場的人,都能理解這種狀態。之所以會焦慮會暴躁會控制不住自己,是因為面對即將到來的中考沒有十足的把握,也是因為他們的上進心較強,如果是一個啥都無所謂的孩子,就算是走到考場上,也不一定會有這麼強烈的感覺。所以,面對這樣的孩子,作為家長,我們這一段時間一定要做好後勤工作,成為他們堅實的後方支援。

9樓:通以梅

不要經常問他們的成績,也不要拿他們的成績和別人比,也別和大學錄取分數線比較。多問問,今天你的數學(其它)又解決了多少盲點,有沒有感覺清晰一點。當他們想說話的時候,坐在那裡,靜靜地聽,少說多聽。

如果有時間的話,週末帶著他們到戶外走走,逛逛街,散散心。

10樓:消化

家長們要努力營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。感情的力量是巨大的,溫馨的家庭氛圍,將融化孩子心中的抑鬱、苦悶、焦躁,抱怨,憤怒…有助於孩子調節心態,有助於孩子提高複習質量。

11樓:武思萱

中考前,孩子的緊張、焦躁情緒很容易被激發轉化成發脾氣,而發脾氣的物件往往是她最親近的人,比如父母、老師、同學!要理性看待孩子「發脾氣」!其實孩子發脾氣,不只是孩子自身的原因,還有家長的原因。

隨著中考的臨近,緊張的不只是孩子,還有家長,這種共同緊張、焦慮的情緒很可能轉化成親子矛盾!調節情緒的方法多種多樣,要找到適合自己的。當父母多站在孩子角度思考問題,一些在父母眼中難以理解的事就變得可理解和接受了,會在無形中化解很多矛盾。

12樓:三熙

情緒是流動的,是可以互相影響的。備考期間,家長的情緒勢必會影響到孩子的情緒。在大量的考前焦慮諮詢中,目睹了太多由於家長本身的緊張,難以控制地表現出心神不寧,焦慮不安,從而影響孩子正常發揮的案例。

有些家長更是長期,持續性情緒忽高忽低,波動起伏,嚴重給孩子帶來情緒上的動盪,既影響孩子的心態調整,又影響孩子的複習質量。因此,在中考前的備考階段,家長首先要做到保持自己穩定的情緒狀態,擺脫外界的干擾,營造良好的家庭氣氛,這對孩子備考的質量將起很大的作用。

在教育孩子時,家長怎樣做才能不讓自己的焦慮情緒影響

13樓:千弧鬼影

我們首先要學會管理自己的情緒。情商也是可以傳遞的。在教育孩子以前,先要檢測自己的情緒在溝通,否則把情緒轉嫁到孩子身上對他不公平。

踢貓效應就是這個道理。如果情緒很不好就先別教育,調整好在說。

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